Kurze Frage, schnelle Antwort

[GastXY]

Kann man bei der Übung Beinpresse auch mehr wie +15 Wiederholungen machen weil bei uns im Gym die Beinpresse geht nur bis 215 kg und die Drücke ich jetzt schon mehr wie 15x?
Vielen Dank

Einbeinig!

LG

[Wuchtbert Eisenstoß]

Macht es Sinn seinen Progress nur am ersten Satz festzumachen und die restlichen Sätze nur macht um Volumen zu generieren?

Beispiel:
12 Reps sind das Ziel.
1. Satz: 13 Reps -> passt, Gewicht wird in der nächsten Einheit erhöht
2. Satz: 11 Reps
3. Satz: 9 Reps
4. Satz: 8 Reps

Ist das sinnvoll? Oder schießt man sich da eher kurzfristig ab?

Für mich sinnfrei ... bevor ich vier oder fünf Sätze in einer Übung mache, würde ich eher eine zweite Übung wählen.

Ging mir eher darum die Progression einer Übung nur über den ersten Satz zu steuern. Ich kann das ja auch bei zwei Sätzen pro Übung anwenden.
Also sobald 12 Wiederholungen im ersten Satz stehen, ist die Anzahl der Wiederholungen im zweiten Satz egal, Hauptsache man ist beim MV bzw. so nah dran wie es eben alleine geht

Ja, ist mMn sinnvoll, da die Leistung nachfolgender Sätze auch immer davon abhängt, wie gut man sich wieder vom ersten Satz erholt hat, und das kann schon mal variieren, je nachdem, wie lang man sich nach dem ersten Satz ausruht.

Ich mach das daher auch so: Der erste Satz gibt an, ob das Ziel erreicht wurde und in der nächsten Einheit eine Gewichtssteigerung "erlaubt" ist. Der zweite Satz wird immer noch ernsthaft / muskelversagensnah / mit dem Ziel, die Leistung aus Satz 2 des vorherigen Trainings zu übertreffen, trainiert, spielt aber hinsichtlich des "Freischaltens" neuer Gewichte keine Rolle mehr.

[Toto1980]

Nach einer Beobachtung, was trainieren die, die ich Reißer nenne. Sitzen am Lastzug voll Beladen und schmeissen sich mit Geschwindigkeit und Wucht nach hinten um das Gewicht zu bewegen und sind nach gefühlten 10 Sekunden fertig mit ihrem Satz.

[Moseltaler]

Nach einer Beobachtung, was trainieren die, die ich Reißer nenne. Sitzen am Lastzug voll Beladen und schmeissen sich mit Geschwindigkeit und Wucht nach hinten um das Gewicht zu bewegen und sind nach gefühlten 10 Sekunden fertig mit ihrem Satz.

Oberen Rücken ... und passive Strukturen

[Netzokhul]

So mal an die Spezialisten.
Ich habe sowohl beim Conv Deadlift als auch bei RDLs ein unangenehm schmerzendes ziehen in diesem Bereich der Wade.
Gerade in der Dehnung /Dorsalflexion.
Achillessehne oder ein Muskel?

[Gollimolli]

Würde sagen, an der Stelle eher Muskel Faser. (zumindest beleidigt)

LG

[Maxim]

Würde sagen, an der Stelle eher Muskel Faser. (zumindest beleidigt)

LG

+1

Würde mich auch nicht wundern, wenn es gar nix mit dem Heben zu tun hätte und eher vom Laufen / Wandern kommt.

[Netzokhul]

Würde sagen, an der Stelle eher Muskel Faser. (zumindest beleidigt)

LG

+1

Würde mich auch nicht wundern, wenn es gar nix mit dem Heben zu tun hätte und eher vom Laufen / Wandern kommt.

Macht sich witzigerweise aber explizit nur beim Heben bemerkbar.
Wird im Auge behalten.
Danke erstmal.

[Old Racer]

Backup Satz, sinnvoll oder unsinnig ?

Beispiel Bankdrücken : 90kgx10, 90kgx10, 90kg x max, 70 kg x max.

Ist der 4. Satz noch sinnvoll um den "Rest" rauszuholen oder unsinnig weil z.B. Regenerationsverlängerung, quasi Junk Volume

[Moseltaler]

Backup Satz, sinnvoll oder unsinnig ?

Beispiel Bankdrücken : 90kgx10, 90kgx10, 90kg x max, 70 kg x max.

Ist der 4. Satz noch sinnvoll um den "Rest" rauszuholen oder unsinnig weil z.B. Regenerationsverlängerung, quasi Junk Volume

Wenn du in den beiden ersten Sätzen die identische Wdh-Zahl schaffst, ist das doch quasi Junk-Volumen.

[Netzokhul]

90kg x10
90kg x10
90kg x8(?)
70kg x20?!?

[Old Racer]

90kg x10
90kg x10
90kg x8(?) zwischen 8 und 12 je nach Tagesform ( Wechselschicht)
70kg x20?!? in der Größenordnung 12 bis 15

[Moseltaler]

90kg x10
90kg x10
90kg x8(?) zwischen 8 und 12 je nach Tagesform ( Wechselschicht)
70kg x20?!? in der Größenordnung 12 bis 15

Dann ist der dritte Satz der wirkliche Arbeitssatz … die beiden davor sind Junk

[Old Racer]

90kg x10
90kg x10
90kg x8(?) zwischen 8 und 12 je nach Tagesform ( Wechselschicht)
70kg x20?!? in der Größenordnung 12 bis 15

Dann ist der dritte Satz der wirkliche Arbeitssatz … die beiden davor sind Junk

Nudelsuppe, erstmal vielen Dank.
Würdest du es anders machen und wenn ja, wie?
Und nochmals die Eingangsfrage, ist der 4. sinnvoll oder unnötig ?

[Moseltaler]

Dann ist der dritte Satz der wirkliche Arbeitssatz … die beiden davor sind Junk

Nudelsuppe, erstmal vielen Dank.
Würdest du es anders machen und wenn ja, wie?
Und nochmals die Eingangsfrage, ist der 4. sinnvoll oder unnötig ?

Die ersten beiden weglassen … ein Satz mit dem Arbeitsgewicht nahe ans Versagen und dann, je nach erreichter Wdh-Zahl, einen weiteren Satz mit identischen Gewicht RiR 0 oder mit reduziertem Gewicht ebenfalls RiR 0.