KenTakel-Log, Heben, Laufen, Radeln / Triathlon 24.08.2025

[KenTakel]

Den Reiter "Laufprognose" gibt es bei mir nicht. Vmtl. ist die Fenix 5 noch zu alt für dieses Feature. Trotzdem komisch, dass mir der Reiter überhaupt nicht angezeigt wird.

[KenTakel]

Heute dann noch 82 Bahnen gezogen. Freue mich schon wenn der Außenbereich aufmacht und die 50m Bahnen aufmachen. Dann kann ich meine Bahnenanzahl endlich halbieren.

Von der Kondition wird es deutlich leichter und ich kann mich in Ruhe auf Bewegungsabläufe konzentrieren. Das Atmen hat sich erneut verbessert. Diesmal bin ich nicht voll aus der Puste aus dem Becken gestiegen und habe noch mehr als genug Energie für Haushalt, Frau, Kind und unsere Verabredung. Wenn es so weiter geht, finde ich noch Gefallen am Schwimmen.

Brust, Kraul im Wechsel nach jeder Bahn

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[Zotto]

Geile Laufprognosen! Da bin ich aktuell weit von entfernt

[KenTakel]

Geile Laufprognosen! Da bin ich aktuell weit von entfernt

Wir können gern Laufleistung und Prognosen tauschen…

[KenTakel]

Heute nichts besonderes. Die Beugen gingen heute deutlich besser als sonst. Eigengewicht tendiert immer noch in die falsche Richtung.

Gewicht: 82 kg

27.05.2025, 1:34h

4 Sätze Klimmzüge

LH-Beuge
wu
5x5x70kg

LH-Bankdrücken
wu
2x4x62,5kg
3x5x62,5kg

LH-Rudern zum Bauch
wu
1x5x60kg
4x5x65kg

Beine heben:
12, 12, 10

Curls (Supersatz)
4x5x32kg

Planke(Supersatz)
75, 60, 60, 60 Sek

[KenTakel]

Hier noch nachträglich mein gestriger Rücklauf vor dem Schwimmen.

Die hohe Herzfrequenz am Anfang liegt am Pulsgurt, der noch im Rucksack lag, was dann aber korrigiert wurde. Morgen steht mein letzter Lauf mit leichtem Gepäck an, danach muss ich dann leider jeden Morgen mehr Gepäck mitschleppen.

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[Maxim]

Wozu denn noch mehr Gepäck? Donuts für das unflexible Projektleitungspack?

[KenTakel]

Wozu denn noch mehr Gepäck? Donuts für das unflexible Projektleitungspack?

Für mehr Gainz. Sonst werde ich einfach zu schnell.

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Leider trifft deine Formulierung es ganz passend. Irgendjemand wird durchgerechnet haben, dass es für das Unternehmen Sinn macht. Ich beschwere mich aber nicht, da ich es 1. nicht ändern kann und 2. Weil mein Job grundsätzlich schon sehr geil ist. Die anderen Kollegen jammern schon genug rum. Mal schauen wieviel schlimmer das Gepäck wird aber ich sehe es nicht dramatisch. Dann nehme ich den Trainingsreiz mit. Mein Sport soll zum Job passen und nicht umgekehrt. Dass die Chefetage manchmal dumme Entscheidungen trifft, ist mir bei den Auswirkungen noch egal

[Leucko]

WAS ist denn nun dieses Extragepäck?????
Immer diese Geheimniskrämerei hier....

[Tobeass]

WAS ist denn nun dieses Extragepäck?????
Immer diese Geheimniskrämerei hier....

Sein Laptop und weiteres Arbeitsgerät.

Da ich heute morgen ziemlich schnell durch war, konnte ich meinen Lauf auf der Trabbahn noch 10 Minuten verlängern und die Stunde voll machen. Heute wollte ich die Intervalle zwischen 4:25 und 4:35 laufen, was aber nicht ganz geklappt hat. Ich vermute mal, dass ich ein bisschen zu zackig gestartet bin. Habe ab dem zweiten Intervall versucht eher größere Schritte zu machen, was dann anfangs erstaunlich gut ging und ich sogar eine 3:xx vorne stehen hatte aber die Luft ging dann ganz schnell aus. SO war der Lauf jetzt zwar unter meinen zahlenmäßigen Anforderungen aber ich habe mich gefordert und damit mein Ziel erreicht.

Gewicht heute bei 83,2 kg.

Da ich meine Stelle innerhalb der Firma wechsele, muss/darf ich meinen Laptop und weiteres Arbeitsgerät von daheim zur Arbeit schleppen und umgekehrt, was bedeutet, dass ich 1. vmtl. einen neuen Rucksack brauche und 2. deutlich mehr Gepäck beim pendeln haben werde. Also genieße ich den Anblick meiner jetzigen Intervallzeiten.

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[Netzokhul]

Typischer Leucko halt

[Leucko]

Der Post ist eine Woche alt und eine Seite lang... Wer soll sich sowas merken?

[KenTakel]

@Tobeass hat mal wieder den Überblick. Danke für die Vertretung!

@Leucko ich esse nichts mit Leber, meine Lieblingsfarbe ist blau und ich habe zwölf Zehen. Nun sollten alle Geheimnisse zwischen uns ausgeräumt sein.

[KenTakel]

Auf dem Menü stand heute 5km Tempo-Rucksacklauf. Meine Idee war: Wenn ich 10km in 4:xx laufen kann, dann sollten 5km mit Rucksack ebenfalls in 4:xx drin sein. Zumal ich es bereits mit 5:05/km geschafft habe. Ich habe zwar recht behalten aber die 5km mit Rucksack sind den 10km eher als ebenbürtig anzusehen (vllt. sogar schwerer) und ich bin schon sehr nah an der Grenze gelaufen. Schon vor dem zweiten Kilometer dachte ich „das Tempo hältst du niemals einen weiteren Kilometer durch“ und ich habe damit gerechnet, dass ich zum ersten Mal einen Tempolauf unterbrechen muss aber habe mich dann doch erfolgreich durchbeißen können. Ergebnis Pace: 4:58/km. Steigerung von 7 Sekunden.

Ein Autofahrer rief mir heute zu „Lauf Forest! Lauf!“ Schön wenn die Leute morgens schon so gute Laune haben.

Gewicht: 83kg

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[Leucko]

Sehr stark!
5er ist schon eklig.
Hab bei meinem Versuch vor kurzem nach spätestens 500m bereits große Zweifel daran gehabt die Pace halten zu können.

Um deine Leistung richtig einordnen zu können wäre noch wichtig zu wissen wieviel Zoll der Laptop hat und wieviele mAh der Akku.