Aber keine großen Änderungen.
W13D4 CHP Ultra
Thursday, 11 June 2026 at 15:51
Incline Bench Press (Dumbbell)
W: 12 kg × 10 reps
W: 18 kg × 6 reps
Set 1: 28 kg × 12 reps
Set 2: 28 kg × 12 reps
Set 3: 28 kg × 11 reps
Chest Dip
W: +0 kg × 6 reps
Set 1: +14 kg × 9 reps
Set 2: +12 kg × 10 reps
Set 3: +12 kg × 10 reps
Pull Up
Set 1: +0 kg × 10 reps
Set 2: +0 kg × 10 reps
Set 3: +0 kg × 10 reps
Med Ball Push Up
Set 1: 15 reps
Set 2: 15 reps
Set 3: 15 reps
Cable Pullover
Set 1: 22.5 kg × 15 reps
Set 2: 22.5 kg × 14 reps
Set 3: 22.5 kg × 14 reps
Hanging Lateral Knee Raise
Set 1: 34 kg × 15 reps
Set 2: 34 kg × 15 reps
Set 3: 34 kg × 15 reps
TRX Fallout
Set 1: 10 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 10 reps
Zuhause dann aufs Laufband ein bisschen Climben.
► Text anzeigen
Ich hab 3 Min @15% und 6,5km/h + 1 Min @15% und 8,5km/h gemacht.
Hört sich easy an, war aber ekelhaft.
Vor allem wenn die Luft steht.
Sind auch 680HM zusammengekommen.