Pumpankhamun

[Netzokhul]

Mirin

[AncientEgyptian]

Muss nicht gemeiert werden.
Hab mir aber schon halbwegs einen abgestrampelt muss ich sagen.
Recht viel mehr wär nicht mehr dringewesen.

[AncientEgyptian]

Auch mal ins Gym, entspannt bissi pumpen.

Bankdrücken KH: 15x10kg/10x16kg//10x26kg/15x20kg
Kurzhantel Holds: 30sx26kg/30sx20kg/
Fliegende KH: 15x12kg/10x14kg/
Gym 80 Seithebemaschine 3050: 15x20kg/15x30//12x40kg/12x40/
Hammer Curls: 12x18kg/12x18kg/
Conc curls sitzend: 10x14kg/

Hier noch ein extrem niedrigauflösendes, unscharfes Schmutzbild von meinen Haxen

hachsen.jpg

[AncientEgyptian]

Bissl Seniorenturnen:

17.08:
Rudern KH: 10x10kg/15x20kg//12x30kg/15x25kg/15x25kg/
JPulls: 15x20/15x20/15x20/15x20
Trizeps ext KH: 4x15x5kg
Facepulls: 4x20 oranges Band

[AncientEgyptian]

15min 150w - Puls ca 115 avg.
viel niedriger als vor ein paar Monaten.
Aber wird von vielen Faktoren abhängen.

Wollte nur kurz neue Radhose testen

[AncientEgyptian]

Mit dem Gerät eine kleine Ausfahrt.
War extremer Gegenwind in den Feldern.

Screenshot_20260822_135307_Komoot.jpg

20260822_135203.jpg

Ist ein altes City Bike, wo ein Dude nen Rennradlenker draufgepfeffert hat. Hat mir gefallen und werde bissl dran rumbasteln.

Und Spazierer

Screenshot_20260822_160528_Komoot.jpg

[AncientEgyptian]

24.08 Bürro

KH Schulterdrücken:
15x10kg/12x15kg//10x20kg+30sec hold/4x25kg+30sec hold/10x20kg+30sec/

Fliegende KH: 15x10kg+15presses/10x12.5kg+10presses/10x15kg+10presses/
Hammer curls: 15x10kg/12x15kg/12x15kg/
Seitheben KH: 3x15x7.5kg/
Trizeps Extensions Überkopf KH: 3x15x7.5kg/
Facepulls Band: 3x20/
Wrist Curls: 3x20x10kg/
Wrist extensions: 3x20x5kg/

[AncientEgyptian]

27.08
Rudern seilzug 15x30kg/12x50kg//12x60kg/15x60kg/12x65kg/

Jpulls: 12x30kg/15x30kg/12x35kg/12x35kg

[AncientEgyptian]

Heute Passau nach Linz - großteils am Donauradweg.
Paar Pausen hat komoot nicht gecheckt, also vlt eher 27,5km/h Durchschnitt.
Wer weiß. Hat sich jedenfalls sehr gut angefühlt.

Dieselbe Tour letztes Jahr gefahren und da kamen allerlei Schmerzen und die Kraft war auch bei der Hälfte weg.
Das ging heute deutlich besser - somit ist ein kleiner, aber feiner, Fortschritt sichtbar!

tour2908.png

[LeifEriksson]

Hab ich auch mal gemacht (unter anderem).. Hab ich es noch richtig im Kopf, dass es ne wunderschöne Strecke war, abgesehen von den letzten 10km oder so?

[Netzokhul]

Also beim Radfahren würde ich jedenfalls ziemlich abstinken hier.

[AncientEgyptian]

Hab ich auch mal gemacht (unter anderem).. Hab ich es noch richtig im Kopf, dass es ne wunderschöne Strecke war, abgesehen von den letzten 10km oder so?

Ja, der Ortseingang nach Linz ist absoluter Schmutz. Paar Seitenwechsel und sehr schmaler, holpriger Radweg - eher ein Gehweg teilweise.

Aber der Rest davor ist sehr schön, auch die Landstrassen mittendrin. Und schattig und großteils windgeschützt.

[Netzokhul]

Wie redet ihr hier über @Tobeass Hood?

[AncientEgyptian]

Ich wohn in der Nähe, ich darf das.
Wenigstens wohnt er nicht in Wels oder St. Pölten

[AncientEgyptian]

03.09 bürro

kh bd: 12x10kg//15x20kg/15x20kg/12x25kg
kh fliegende: 15x12.5kg/12x15kg
kh schulterdrücken 12x15kg/12x15kg
rudern seilzug:20x20kg//20x50kg/12x70kg/10x80kg
klimmz negative +grünes band: 5x/5x

triz ext grünes band: 3x30
facepulls oranges band: 3x20
wrist curls 3x25x7.5kg
wrist ext 3x12x7.5kg
hammer curls: 15x15kg