Pumpankhamun

[Netzokhul]

Mirin

[AncientEgyptian]

Muss nicht gemeiert werden.
Hab mir aber schon halbwegs einen abgestrampelt muss ich sagen.
Recht viel mehr wär nicht mehr dringewesen.

[AncientEgyptian]

Auch mal ins Gym, entspannt bissi pumpen.

Bankdrücken KH: 15x10kg/10x16kg//10x26kg/15x20kg
Kurzhantel Holds: 30sx26kg/30sx20kg/
Fliegende KH: 15x12kg/10x14kg/
Gym 80 Seithebemaschine 3050: 15x20kg/15x30//12x40kg/12x40/
Hammer Curls: 12x18kg/12x18kg/
Conc curls sitzend: 10x14kg/

Hier noch ein extrem niedrigauflösendes, unscharfes Schmutzbild von meinen Haxen

hachsen.jpg

[AncientEgyptian]

Bissl Seniorenturnen:

17.08:
Rudern KH: 10x10kg/15x20kg//12x30kg/15x25kg/15x25kg/
JPulls: 15x20/15x20/15x20/15x20
Trizeps ext KH: 4x15x5kg
Facepulls: 4x20 oranges Band

[AncientEgyptian]

15min 150w - Puls ca 115 avg.
viel niedriger als vor ein paar Monaten.
Aber wird von vielen Faktoren abhängen.

Wollte nur kurz neue Radhose testen

[AncientEgyptian]

Mit dem Gerät eine kleine Ausfahrt.
War extremer Gegenwind in den Feldern.

Screenshot_20260822_135307_Komoot.jpg

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Ist ein altes City Bike, wo ein Dude nen Rennradlenker draufgepfeffert hat. Hat mir gefallen und werde bissl dran rumbasteln.

Und Spazierer

Screenshot_20260822_160528_Komoot.jpg

[AncientEgyptian]

24.08 Bürro

KH Schulterdrücken:
15x10kg/12x15kg//10x20kg+30sec hold/4x25kg+30sec hold/10x20kg+30sec/

Fliegende KH: 15x10kg+15presses/10x12.5kg+10presses/10x15kg+10presses/
Hammer curls: 15x10kg/12x15kg/12x15kg/
Seitheben KH: 3x15x7.5kg/
Trizeps Extensions Überkopf KH: 3x15x7.5kg/
Facepulls Band: 3x20/
Wrist Curls: 3x20x10kg/
Wrist extensions: 3x20x5kg/