Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Netzokhul]

Schlechte Angewohnheit oder Sucht?

Pls...

Sportsüchtig? Auf jeden Fall

Tendenziell wahrscheinlicher als der Part mit dem Alkohol.

[Univerversal]

Natürlich war mein Post auch ein bisschen ironisch gemeint. Ich mag Bier (und auch Wein) sehr gerne und würde gerne öfters mal ein, zwei trinken, lasse es aber dann doch meistens sein.

Bin mir ziemlich sicher, dass du dich da wieder fängst und damit aufhörst

[husefak]

Aha, da will jemand doch noch aufm Rad performen. Sehr ordentlich!

[Netzokhul]

Aha, da will jemand doch noch aufm Rad performen. Sehr ordentlich!

Mal so, mal so.
Hatte ja gesagt das es nur ein Werkzeug von vielen ist.

[Flocki]

tfw nun wieder überlegen doch wieder 1 Fahrrad zu holen
tfw das wieder Summen kosten wird
fml

[Piotr]

tfw nun wieder überlegen doch wieder 1 Fahrrad zu holen
tfw das wieder Summen kosten wird
fml

Echt teuer geworden
Hab noch meins von vor 17 Jahren
Hat damals 200€ gekostet
Aber neues wäre schon auch Mal gut

[Arjen]

tfw nun wieder überlegen doch wieder 1 Fahrrad zu holen
tfw das wieder Summen kosten wird
fml

Echt teuer geworden
Hab noch meins von vor 17 Jahren
Hat damals 200€ gekostet
Aber neues wäre schon auch Mal gut

Komm Bahnhof, suchen dir was

[Netzokhul]

tfw nun wieder überlegen doch wieder 1 Fahrrad zu holen
tfw das wieder Summen kosten wird
fml

Echt teuer geworden
Hab noch meins von vor 17 Jahren
Hat damals 200€ gekostet
Aber neues wäre schon auch Mal gut

Komm Bahnhof, suchen dir was

Keine Ahnung wieso die Vorgehensweise hier noch nicht thematisiert wurde.
viewtopic.php?t=512&start=330

[Arjen]

Alle zuviel fuck you money

[Netzokhul]

27.07.24
79,9 kg

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Hatte ehrlich gesagt erwartet heute etwas kaputt zu sein, aber ging eigentlich voll klar.
Hab aber auch Top geschlafen.
Halb 9 kurz aufs Bett gelegt und direkt in Klamotten bis 1Uhr weggepennt.

Heute morgen kurzer Ruck bis Studio aufmacht.
Bin komplett nass geworden und hab mich auch 10min untergestellt...

Danach Studio, lief gut.
Ersten beiden Sätze Single Arm Row beides PR.
Gut gespürt im Rücken, Bank war okay.

Eben noch gelaufen, das war nicht so toll.
Morgen wäre es vllt. besser gewesen, Schmerz ist von einer 2 auf eine 4/10 angestiegen, dann habe ich abgebrochen.
Denke mal es liegt an der Ermüdung vom Unterkörper das ich die Spannung nicht so richtig halten kann und die Form wieder leidet.

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Training: OK + Cardio

Single Arm Row
Set 1: 37.5 kg × 12 [PR]
Set 2: 45 kg × 6
Set 3: 37.5 kg × 11
Set 4: 37.5 kg × 10

Larsen Press
Set 1: 85 kg × 8 @ 8.5
Set 2: 95 kg × 5 @ 9.5
Set 3: 90 kg × 6 @ 9.5
Set 4: 85 kg × 7 @ 10.0

SUPERSET
Lateral Raise Cable Crossover
Set 1: 7.5 kg × 10 [PR]
Set 2: 7.5 kg × 8
Set 3: 7.5 kg × 6
Set 4: 6.25 kg × 11
Set 5: 6.25 kg × 8
Set 6: 5 kg × 11
Set 7: 5 kg × 10
Triceps Extension (Cable)
Set 1: 28.75 kg × 5
Set 2: 25 kg × 9
Set 3: 25 kg × 8
Set 4: 21.25 kg × 9
Set 5: 21.25 kg × 8
Note: Seil

Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 70 kg × 10
Set 2: 62.5 kg × 11
Set 3: 62.5 kg × 8

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 9
Set 2: 6.88 kg × 11
Set 3: 6.88 kg × 9
Set 4: 6.25 kg × 11
Set 5: 6.25 kg × 10
Set 6: 6.25 kg × 9

SZ Curl
Set 1: 33.5 kg × 12 [PR]
Set 2: 33.5 kg × 10
Set 3: 31 kg × 11
Set 4: 31 kg × 9

SUPERSET
Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 10 kg × 11
Set 2: 10 kg × 10
Set 3: 8 kg × 13
Set 4: 8 kg × 12
Set 5: 8 kg × 12
Triceps Pushdown
Set 1: 35 kg × 7
Set 2: 35 kg × 6
Set 3: 32.5 kg × 8
Set 4: 32.5 kg × 7
Set 5: 27.5 kg × 4 [Drop Set]
Set 6: 22.5 kg × 4 [Drop Set]

GarminConnect_20240727-171359.jpg

Screenshot_20240727_171652_Connect.jpg

[Netzokhul]

28.07.24
80,1 kg

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Spaziergang und bisschen Kleinkram trainiert.
Denke das wars für heute, Rest des Tages Restday.

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Training: OK

SUPERSET
Chin Up
Set 1: 10 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 7 reps
Back Extension
Set 1: (+20 kg) × 15
Set 2: 6 reps [Drop Set]
Set 3: (+20 kg) × 13
Set 4: 5 reps [Drop Set]
Set 5: (+20 kg) × 12
Set 6: 5 reps [Drop Set]
Set 7: (+15 kg) × 17
Set 8: 5 reps [Drop Set]
Set 9: (+15 kg) × 16
Set 10: 6 reps [Drop Set]

Cable Crossover
Set 1: 15 kg × 11 [PR]
Set 2: 15 kg × 9
Set 3: 12.5 kg × 12
Set 4: 12.5 kg × 10
Set 5: 10 kg × 4 [Drop Set]
Set 6: 7.5 kg × 4 [Drop Set]

Reverse Fly (Machine)
Set 1: 55 kg × 7 [PR]
Set 2: 50 kg × 9
Set 3: 45 kg × 10
Set 4: 40 kg × 11
Set 5: 35 kg × 3 [Drop Set]

SUPERSET
Biceps Curl (Machine Life Fitness)
Set 1: 55 kg × 10 [PR]
Set 2: 55 kg × 9
Set 3: 50 kg × 10
Set 4: 50 kg × 9
Triceps Press Life Fitness
Set 1: 85 kg × 12
Set 2: 85 kg × 10
Set 3: 80 kg × 11
Set 4: 80 kg × 10

Lat Pulldown (Single Arm)
Set 1: 40 kg × 6
Set 2: 35.5 kg × 8
Set 3: 35.5 kg × 7
Set 4: 33 kg × 9
Set 5: 33 kg × 8

SUPERSET
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 12.5 kg × 10
Set 2: 12.5 kg × 10
Set 3: 12.5 kg × 8
Set 4: 12.5 kg × 8
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 20 kg × 7
Set 2: 18 kg × 9
Set 3: 18 kg × 8
Set 4: 18 kg × 6
Set 5: 14 kg × 4 [Drop Set]

[NickyJr]

Denke das wars für heute, Rest des Tages Restday.

Komm, 2h Rucking sind bestimmt noch drinnen

[Netzokhul]

Denke das wars für heute, Rest des Tages Restday.

Komm, 2h Rucking sind bestimmt noch drinnen

Theoretisch schon.
Wetter gerade ganz schön geworden.
Hab eben erstmal 30min gepennt.

[LeifEriksson]

[Netzokhul]

Montag bevorzugter Restday weil da alle Fgt's die am Wochenende reinscheißen mit schlechtem Gewissen ins Gym rennen.