Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[schlafschaf]

Kannst du beschreiben was du geändert hast?

[Netzokhul]

Kannst du beschreiben was du geändert hast?

Hm. Vermutlich nicht besonders gut.

-Versuche die Hüfte rechts lockerer zu lassen und mehr zu rotieren.
-Lande auf dem rechten Bein mit weniger durchgestrecktem Knie.
-Suppiniere relativ stark und versuche das konkret etwas zu unterbinden.
-Gebe mir ein bisschen mehr Mühe Spannung im rechten Fuß zu halten.

Probleme waren halt fast ausschließlich im rechten Bein/Fuß vorhanden.
Mein linkes Bein ist das stärkere, längere (Hüfte vermutlich leicht schief) und stabilere, auf dem rechten stehe ich etwas wacklig und der Fuß ist auch sichtbar etwas platter.
Denke auch Glute ist auf der rechten Seite schwächer.
(Nur nochmal so als Kontext.)

[Saeumling]

6h Sport heute mal wieder, du bist eine verdammte Maschine

[Netzokhul]

6h Sport heute mal wieder, du bist eine verdammte Maschine

Verdammter Lügner.

[Saeumling]

6h Sport heute mal wieder, du bist eine verdammte Maschine

Verdammter Lügner.

Hab ich mich verrechnet?

[Netzokhul]

6h Sport heute mal wieder, du bist eine verdammte Maschine

Verdammter Lügner.

Hab ich mich verrechnet?

Wenn ich mich nicht verrechtnet habe waren es nur 5h29min20s.

[Netzokhul]

26.07.24
80,5 kg

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Sooo...
Nacht war irgendwie Müll.
3:30Uhr war Ende mit schlafen, aber hat mich über den Tag ehrlicherweise nicht tangiert von daher...

War also schon 5:45Uhr im Studio.
Ich glaube die Hackenschmidt hier läuft ein gutes Stück schlechter als die anderen beiden die ich nutze auch wenn alles Gym80 sind.
Kann mich irren aber ich glaube auch die Fußplattform hat einen anderen Winkel...
Naja, vllt. auch einfach wegen dem Lauf von gestern so beschissen performt.
Rest lief ganz gut eigentlich. RDL's fühl ich langsam wieder einigermaßen.

Heute mal die Duale Beinpresse von Gym80 probiert.
Auf jeden Fall etwas ungewohnt und koordinativ war ich ein wenig gefordert.
Kann man sich aber dran gewöhnen.

Aufm Rückweg dann noch Schwimmen gewesen weil es geregnet hat... ()
Leider wird das Innenbecken gereinigt weswegen das Außenbecken etwas voller war als ich das gerne hätte, gerade auf einen Freitag Vormittag.

Einkaufen, nach Hause, chillen, Essen, Espresso pipapo

Dann noch ne Runde aufs Rad bis eben.
Nicht mehr ausreichend Energie und mentale Kapazität um beim Intervall am Ende all out zu gehen.

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Training: GK + Cardio + Cardio

Hacksquat Gym80 (Gewicht ohne Schlitten)
Set 1: 40 kg × 13
Set 2: 60 kg × 8
Set 3: 50 kg × 10
Note: Salzgitter (schwerfälliger?)

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 100 kg × 12
Set 2: 110 kg × 10
Set 3: 110 kg × 10
Set 4: 100 kg × 11

SUPERSET
T Bar Row Gym80
Set 1: 50 kg × 11
Set 2: 65 kg × 6 [PR]
Set 3: 60 kg × 6
Set 4: 55 kg × 7
Set 5: 50 kg × 9
Incline Chest Press Gym80 A12
Set 1: 40 kg × 12
Set 2: 45 kg × 9
Set 3: 45 kg × 7
Set 4: 40 kg × 8

Dual Leg Press Gym80 (Gewicht pro Bein) E09
Set 1: 45 kg × 10
Set 2: 45 kg × 10
Set 3: 45 kg × 9
Set 4: 45 kg × 9

SUPERSET
Biceps Machine Gym80 D01
Set 1: 40 kg × 11
Set 2: 40 kg × 9
Set 3: 35 kg × 10
Set 4: 35 kg × 9
Katana Extensions Gym80
Set 1: 40 kg × 25
Set 2: 50 kg × 18
Set 3: 60 kg × 14
Set 4: 60 kg × 13
Set 5: 60 kg × 12

Biceps Machine Gym80 D01
Set 1: 17.5 kg × 7
Set 2: 17.5 kg × 6
Set 3: 17.5 kg × 6
Note: Unilateral

Leg Extension Gym80 (Machine)
Set 1: 60 kg × 8
Set 2: 50 kg × 10

Back Extension
Set 1: (+15 kg) × 16
Set 2: 5 reps [Drop Set]
Set 3: (+15 kg) × 14
Set 4: 5 reps [Drop Set]
Set 5: (+15 kg) × 13
Set 6: 6 reps [Drop Set]
Set 7: (+15 kg) × 12
Set 8: 5 reps [Drop Set]

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[Flocki]

Erpel einfach an einem Tag mehr Bewegung hat wie die restliche Lounge

[Netzokhul]

Man muss mal dazu sagen das meine Schrittzahl darunter arg leidet.
Letzte Woche sogar knapp unter 15ker Schnitt.

[Flocki]

Weißt du zufällig was du an kcal so isst? Müsste ja bei dem Pensum schon einiges reingehen

[Netzokhul]

Keine Ahnung.
Hab aber keine großen Probleme damit die Kcal rein zu bekommen wenn ich mir meine Gewichtsverlauf anschaue.
An Tagen wie heute vermutlich ein bisschen Defizit, was sich an weniger aktiven Arbeitstagen wieder ausgleicht.

Tüte Mikrowellenpopcorn und 1 lecker Bierchen on Top waren fast täglich in letzter Zeit drin.

[Univerversal]

Mirin täglich lecker Bierchen

[Netzokhul]

Schlechte Angewohnheit.

[Waschbär]

Schlechte Angewohnheit oder Sucht?

[Saeumling]

Sportsüchtig? Auf jeden Fall