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Gut..das Dessert war eher Fat-Loading als Carb-Loading - aber eingeschissen hab ich mich heute nicht, also top.
Heutiges Motto:
Good Luck, Have Fun, Don’t Die
2km Warm-Up
7km @ MRP / 1km easy
6km @ MRP / 1km easy
....
2km @ MRP / 1km easy
2km Cool Down
Die 7 und 6km etwas überzogen, aber hat sich relativ entspannt angefühlt.
Ich bin einfach wieder entlang der Donau gelaufen und dort herrscht eben einfach dieses Phänomen, dass man immer Wind aus allen Richtungen hat.
Bei den 5km hatte ich einfach srs Probleme gerade zu laufen, weil der Wind so heftig von der Seite kam.
Die 4km bin ich dann schon irgendwie auf und ab gelaufen, damit ich mal Rückenwind und mal Gegenwind hab.
Bei den 3km das gleiche.
Die ersten beiden Pausen bin ich auch noch gelaufen, dann hab ich auf irgendwie 50% gehen/ 50% laufen gewechselt.
Die 2km MRP am Ende hab ich dann komplett ausfallen lassen.
Der Input/Output bzw. Kosten/Nutzen Faktor stand da mit dem Wind einfach in keiner Relation mehr.
Srs obwohl ich flussabwärts gelaufen bin, ist mir die Donau entgegengeflossen.
Hatte dann ja 5km zum Auslaufen und ich hatte echt ordentlich zu kämpfen, damit ich irgendwie noch 5er Pace laufe.
Barometer der Uhr ist wohl auch komplett durchgedreht, weil ca, 140HM aufgezeichnet wurden. Es ist da aber komplett flach und es sind vielleicht 10HM.
Bin aber erstmal recht stolz, dass ich nicht alles mit der Brechstange gelaufen bin und mich dafür wieder ein paar Tage ins Jenseits befördert hab.
Verrückt wie meine HF immer weiter runtergegangen ist..
Fueling war ausreichend, aber Wind war halt kalt und hat mich gut runtergekühlt. Vielleicht aber auch einfach Messfehler. Was weiß ich.
Naja..besch.. Woche gewesen.
Geht jetzt hoffentlich wieder bergauf..Tempoeinheit am Freitag und die Einheit heute, lassen zumindest hoffen.
Ich scheiß jetzt auch auf meinen Plan, dass ich nur am Abend laufe..das bringt sowieso nix.
Kann ich dann nachm Marathon nochmal angehen, jetzt ist einfach nur ein unnötige Umstellung.
