Leucko is Daddycated

[beingboredsucks]

Fazit: stärker werde ich dieser Tage nicht gerade

Dafür schneller!

[Leucko]

Da ich die Tage bisschen Aua im Popo hatte habe ich für anderen und geringere Belastung die Intervalle aufs Laufband mit maximaler Steigung verlegt.
Theoretisch 18% Steigung. Da mir das aber anhand des von @Tobeass geposteten umrechners unrealistisch erschien habe ich mal nachgemessen.
Turn out: Es sind nur gute 14%.

Intervalle am 06.04.2025:
- 8x /4min on /2,5min off

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Screenshot_20250405_070400_Connect.jpg

Da ich für Steigung und Tempo auf dem Band eh kein Gefühl habe habe ich einfach versucht eine Pace zu finden mit der ich die maximal viel Zeit mit 90-95% der maxHerzfrequenz verbringe. Diese Pace habe ich in den ersten 2 durchläufen mit 7:41min/km festgelegt und dabei belassen. Nur im letzten Durchgang noch etwas beschleunigt.
Wo Laufband für stumpfes laufen brutal langweilig ist muss ich sagen für Intervalle taugt das echt gut!
Kann sein das ich es etwas zu lasch angegangen bin. Aber macht nichts so bin ich wenigstens den Rest des Tages fit
Nächstes mal würde ich aber direkt mit 7:30min/km reinstarten.
Neue Splitshorts angezogen. Sehr cool! Aber Hirschtalg an den Oberschenkeln nötig

Wünsche allen ein schönes Wochenende!

[Netzokhul]

[HungrigerBiber]

Macher
Laufband gefiel mir auch nur für Intervalle

[Sorrow66]

Schöne Einheiten bei dir.

Glaube stärker werden in den Beinen und gleichzeitig im Laufen schneller werden ist auch nahezu unmöglich.

Inb4 jetzt kommt ein Läufer der mir erzählt dass er sehr wohl sein 1RM im Backsquat von 100 auf 110kg steigern konnte trotz laufen

[Netzokhul]

Schöne Einheiten bei dir.

Glaube stärker werden in den Beinen und gleichzeitig im Laufen schneller werden ist auch nahezu unmöglich.

Inb4 jetzt kommt ein Läufer der mir erzählt dass er sehr wohl sein 1RM im Backsquat von 100 auf 110kg steigern konnte trotz laufen

Wann fängst du mal mit Laufen an?

Von bisschen locker Joggern wird man kaum interference Effect bekommen.
Mit Intervallen Tempodauerlauf und co sieht das allerdings anders aus.

[Leucko]

Krass wie exakt die Uhr die Pace geraten hat trotz ständigem Wechsel der Neigung.
Die Gesantdistanz hat bis auf 100m gepasst.

[Höfer]

Did Messung kommt vom Brustgurt (wenn getragen und Pro Gurt) oder welchen hast du?

[Leucko]

Did Messung kommt vom Brustgurt (wenn getragen und Pro Gurt) oder welchen hast du?

Hab den Dual genutzt.
Den Pro hab ich zurück geschickt. Konnte für mich keinen Mehrwert erkennen.

[Sorrow66]

Schöne Einheiten bei dir.

Glaube stärker werden in den Beinen und gleichzeitig im Laufen schneller werden ist auch nahezu unmöglich.

Inb4 jetzt kommt ein Läufer der mir erzählt dass er sehr wohl sein 1RM im Backsquat von 100 auf 110kg steigern konnte trotz laufen

Wann fängst du mal mit Laufen an?

Von bisschen locker Joggern wird man kaum interference Effect bekommen.
Mit Intervallen Tempodauerlauf und co sieht das allerdings anders aus.

Hatte tatsächlich interferenceeffekte mit meinen 30min (für mich) zügig laufen.

Klar hätte man das besser planen oder Volumen im Beintraining reduzieren können, aber war schon eher hinderlich.

Du weißt doch, laufen bei mir nur ab und zu da keine Priorität und weil das neue Air Bike ja genutzt werden muss

[Netzokhul]

Schöne Einheiten bei dir.

Glaube stärker werden in den Beinen und gleichzeitig im Laufen schneller werden ist auch nahezu unmöglich.

Inb4 jetzt kommt ein Läufer der mir erzählt dass er sehr wohl sein 1RM im Backsquat von 100 auf 110kg steigern konnte trotz laufen

Wann fängst du mal mit Laufen an?

Von bisschen locker Joggern wird man kaum interference Effect bekommen.
Mit Intervallen Tempodauerlauf und co sieht das allerdings anders aus.

Hatte tatsächlich interferenceeffekte mit meinen 30min (für mich) zügig laufen.

Klar hätte man das besser planen oder Volumen im Beintraining reduzieren können, aber war schon eher hinderlich.

Ich gehe mal davon aus, das hätte sich nach einer Eingewöhnungsphase gegeben.
Will hier aber auch nicht weiter Leuckos Log zumüllen.

[Leucko]

Easyrun am 06.04.2025:

Screenshot_20250406_063843_Connect.jpg

[Leucko]

Gewichtsupdate:

Hab mal der Übersicht halber bisschen was in den Spoiler gepackt.

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2022
KW7: 87,3kg (3894Økcal/Tag)
KW8: 86,2kg (3045Økcal/Tag) <- Diätstart
KW9: 85,2kg (2895Økcal/Tag)
KW10: 85,1kg (2899Økcal/Tag)
KW11: 84,9kg (2835Økcal/Tag)
KW12: 83,7kg (2812Økcal/Tag)
KW13: 84,4kg (2754Økcal/Tag) -> Corona
KW14: 83,4kg (2824Økcal/Tag) -> Corona
KW15: 81,9kg (2834Økcal/Tag)
KW16: 81,4kg
KW17: 80,6kg
KW 18: 80,9kg
KW 19: 80,5kg (3255Økcal/Tag)
KW 20: 81,6kg (3420Økcal/Tag) <- Erhaltung
KW 21: 81,6kg (3670Økcal/Tag)
KW 22: 81,6kg (3704Økcal/Tag) <- +200
KW 23: 81,5kg (3698Økcal/Tag) <- +200
KW 24: 81,7kg (3873Økcal/Tag) <- +100
KW 25: 81,7kg (3963Økcal/Tag)
KW 26: 82,2kg (3934Økcal/Tag)
KW 27: 82,8kg (3885Økcal/Tag)
KW 28: 83,0kg (3863Økcal/Tag)
KW 29: 83,1kg (3808Økcal/Tag)
KW 30: 83,7kg (3791Økcal/Tag)
KW 31: 82,7kg (3954Økcal/Tag)
KW 32: 84,1kg (3869Økcal/Tag)
KW 33: 84,0kg (3894Økcal/Tag)
KW 34: 84,6kg (3942Økcal/Tag)
KW 35: 84,6kg (3800Økcal/Tag)
KW 36: 83,6kg (4160Økcal/Tag)
KW 37: 83,8kg (3904Økcal/Tag)
KW 38: 84,8kg (3830Økcal/Tag)
KW 39: 85,0kg (3490Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 40: 84,2kg (3875Økcal/Tag)
KW 41: 84,5kg (3935Økcal/Tag)
KW 42: 85,0kg (4020Økcal/Tag)
KW 43: 85,3kg (3890Økcal/Tag)
KW 44: 85,3kg (3893Økcal/Tag)
KW 45: 85,0kg (3975Økcal/Tag)
KW 46: 85,5kg (4032Økcal/Tag)
KW 47: 85,9kg (4086Økcal/Tag)
KW 48: 86,8kg (4084Økcal/Tag)
KW 49: 87,0kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 87,0kg (4086Økcal/Tag)
KW 51: 86,4kg (3984Økcal/Tag)
KW 52: 87,2kg (4064Økcal/Tag)
2023
KW 1: 87,9kg (3764Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 2: 86,5kg (3985Økcal/Tag)
KW 3: 87,5kg (3942Økcal/Tag)
KW 4: 88,3kg (4119Økcal/Tag)
KW 5: 88,5kg (4154Økcal/Tag)
KW 6: 88,6kg (4096Økcal/Tag)
KW 7: 88,9kg (4128Økcal/Tag)
KW 8: 88,6kg (4189Økcal/Tag)
KW 9: 86,4kg (2716Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 10: 84,4kg (2889Økcal/Tag)
KW 11: 84,5kg (2977Økcal/Tag)
KW 12: 84,4kg (2903Økcal/Tag)
KW 13: 83,9kg (2955Økcal/Tag)
KW 14: 84,2kg (3165Økcal/Tag) +150
KW 15: 84,6kg (3516Økcal/Tag) +300
KW 16: 85,0kg (3758Økcal/Tag) +250
KW 17: 86,1kg (3288Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 85,8kg (3681Økcal/Tag)
KW 19: 85,4kg (3869Økcal/Tag)
KW 20: 85,7kg (4265Økcal/Tag)
KW 21: 85,3kg (4312Økcal/Tag)
KW 22: 86,7kg (4150Økcal/Tag)
KW 23: 85,6kg (4286Økcal/Tag)
KW 24: 86,6kg (4384Økcal/Tag) +100
KW 25: 87,6kg (4234Økcal/Tag)
KW 26: 87,6kg (4092Økcal/Tag)
KW 27: 87,8kg (4172Økcal/Tag)
KW 28: 88,2kg (3525Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 29: 88,0kg (4037Økcal/Tag)
KW 30: 88,8kg (3975Økcal/Tag) -100
KW 31: 88,8kg (3999Økcal/Tag)
KW 32: 89,5kg (3958Økcal/Tag)
KW 33: 87,8kg (3971Økcal/Tag)
KW 34: 87,4kg (4178Økcal/Tag)
KW 35: 89,6kg (3991Økcal/Tag)
KW 36: 89,1kg (4157Økcal/Tag)
KW 37: 87,9kg (3781Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 89,5kg (4043Økcal/Tag)
KW 39: 88,6kg (4107Økcal/Tag)
KW 40: 88,8kg (4155Økcal/Tag)+100
KW 41: 88,9kg (4136Økcal/Tag)
KW 42: 89,2kg (4209Økcal/Tag)
KW 43: 89,4kg (4055Økcal/Tag)
KW 44: 88,8kg (4178Økcal/Tag)
KW 45: 89,9kg (4192Økcal/Tag)
KW 46: 89,1kg (4363Økcal/Tag)
KW 47: 90,6kg (4133Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,2kg (4157Økcal/Tag)
KW 50: 90,5kg (4079Økcal/Tag)
KW 51: 90,7kg (4218Økcal/Tag)
KW 52: 91,2kg (4010Økcal/Tag)
2024
KW 01: 91,1kg (3985Økcal/Tag)
KW 02: 91,9kg (4137Økcal/Tag)
KW 03: 90,9kg (4287Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4157Økcal/Tag)
KW 05: 92,4kg (3967Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 06: 92,2kg (4161Økcal/Tag)
KW 07: 93,1kg (4230Økcal/Tag)
KW 08: 92,5kg (4228Økcal/Tag)
KW 09: 94,2kg (4244Økcal/Tag)
KW 10: 93,9kg (3678Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 11: 92,7kg (4169Økcal/Tag)
KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 13: 93,8kg (4205Økcal/Tag)
KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)
KW 23: 88,4kg (3341Økcal/Tag)
KW 24: 88,6kg (3215Økcal/Tag)
KW 25: 88,3kg (3010Økcal/Tag)
KW 26: 87,7kg (3012Økcal/Tag
KW 27: 87,8kg (3044Økcal/Tag)
KW 28: 87,4kg (3246Økcal/Tag) -> +250
KW 29: 87,1kg (3494Økcal/Tag) -> +150
KW 30: 86,1kg (3619Økcal/Tag) -> +150
KW 31: 86,4kg (3794Økcal/Tag) -> +150
KW 32: 86,9kg (3914Økcal/Tag) -> +150
KW 33: ??,?kg (4056Økcal/Tag) -> Urlaub
KW 34: 87,2kg (4059Økcal/Tag) -> +150
KW 35: 87,1kg (4260Økcal/Tag) -> +150
KW 36: 87,8kg (4252Økcal/Tag)
KW 37: 88,7kg (3600Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 38: 87,6kg (3759Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 39: 87,6kg (4169Økcal/Tag)
KW 40: 89,1kg (3949Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 41: 88,3kg (3709Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 42: 88,1kg (4231Økcal/Tag)
KW 43: 88,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 44: 89,3kg (4193Økcal/Tag)
KW 45: 89,3kg (4196Økcal/Tag)
KW 46: 89,9kg (4280Økcal/Tag)
KW 47: 90,7kg (3611Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 48: 90,5kg (3726Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 49: 90,4kg (3807Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 50: 90,2kg (3897Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 51: 90,7kg (3790Økcal/Tag)
KW 52: 90,2kg (????Økcal/Tag)

2025
KW 01: 90,4kg (3911Økcal/Tag)
KW 02: 91,5kg (4044Økcal/Tag)
KW 03: 92,0kg (4026Økcal/Tag)
KW 04: 91,9kg (4062Økcal/Tag)
KW 05: 91,0kg (4193Økcal/Tag)
KW 06: 90,8kg (4246Økcal/Tag) +100
KW 07: 91,1kg (4306Økcal/Tag)
KW 08: 91,6kg (4283Økcal/Tag)
KW 09: 92,2kg (3418Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 10: 91,4kg (3537Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 11: 89,1kg (3460Økcal/Tag) <- Diätstart
KW 12: 88,5kg (3414Økcal/Tag)
KW 13: 88,9kg (3545Økcal/Tag) <- Erkältung
KW 14: 88,0kg (3485Økcal/Tag)