Bockige Beugerin bekämpft Hipshift

[pushpony]

Schwelle bin fast gestorben

20Min @ 5:45/km
WU/CD je 10 Min

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Hatte zufällig eine zeitlang einen Pacemaker vor mir das war vielleicht mal geil! Irgendwann ist er abgebogen und ich wollt ihn nicht verfolgen, da war ich dann auf mich gestellt, war gleich viel schwieriger die Pace zu halten.

[Leucko]

Erst meckern angesprochen zu werden und dann creepy wildfremden Männern hinterher rennen.

[KenTakel]

Erst meckern angesprochen zu werden und dann creepy wildfremden Männern hinterher rennen.

Wahrscheinlich hatte der Pacer eine Weste an. Die wollen ja bekanntlich angesprochen und verfolgt werden.

[Leucko]

Erst meckern angesprochen zu werden und dann creepy wildfremden Männern hinterher rennen.

Wahrscheinlich hatte der Pacer eine Weste an. Die wollen ja bekanntlich angesprochen und verfolgt werden.

Mann mit Weste.
Da drehen die Damen durch!

[pushpony]

Zerstörungskeller

Trotz Müdigkeit und Kein Bock Gefühl nach einem Nickerchen noch aufgerafft und ab in den Keller

Beuge
45x 8, 8
Jeweils die 8. Wdh. war etwas schief, insgesamt hat sichs hyperschwer angefühlt, aber es wird gesteigert auf 47,5 nächste Woche.

Der seit gefühlten Jahrhunderten runde 50er dann hoffentlich auch noch im April ! Bin richtig aufgeregt, da ich schon bestimmt 3x kurz davor war und immer war dann irgendwas. Verletzung, Krankheit, schiefe Hüfte, you name it. Was es wohl diesmal sein wird?

RDL
65x 12, 12
Easy. Allerdings ging der Griff trotz Zughilfen gar nicht klar.

Bank
30x 12, 11, 11

SUPERSATZ

Plank
+10kgx 90s, 63s, 59s

Rudern, breit
LH, auf Bank gestützt
32,5x 11, 11, 11

SUPERSATZ

Zercher Ausfallschritt
30x 10, 10 (pro Seite)

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[Netzokhul]

Sicherheitsbeauftragter und BG hätten bei uns schon roten Kopf und Schweiß auf der Stirn.

[pushpony]

Sicherheitsbeauftragter und BG hätten bei uns schon roten Kopf und Schweiß auf der Stirn.

Zu Recht!!!

[Maxim]

bist wahrscheinlich am glimpflichsten davon gekommen, weil Du beugst, und die anderen Vögel nicht.

[Harun]

Ich tippe auf den Hausmeister.

[pushpony]

bist wahrscheinlich am glimpflichsten davon gekommen, weil Du beugst, und die anderen Vögel nicht.

Das ist sehr gut möglich

[pushpony]

Ich tippe auf den Hausmeister.

Der agiert heimlich und im Hintergrund. Das passt!

[Rhovan]

Freue mich das du dich doch noch aufgerafft hast. Liebe deine Zähigkeit und Ausdauer, also das du immer am Ball bleibst. Ist eine echte stärke von dir.

Zur Treppe:

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[pushpony]

Freue mich das du dich doch noch aufgerafft hast. Liebe deine Zähigkeit und Ausdauer, also das du immer am Ball bleibst. Ist eine echte stärke von dir.

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Spannend, so hätte ich mich nie selbst beschrieben. Aber hat sich wohl auch einiges geändert bei mir in den letzten 1-3 Jahren oder so.

Jedenfalls.
Heute bin ich sehr sehr schlapp.
Vielleicht rest day, höchstens mini- Lauf am Abend. Morgen wird gehoben

[pushpony]

Hab mich doch noch zusammen gerissen

Schwelle Lauf

2x7Min @ 167bpm
2 Min Pause
WU/CD 10 Min

NEUER PR 1KM @ 5:15/KM

Interessant, denn Garmin hat jetzt doch wieder die HF als Parameter gesetzt. Denke, dass der Algo von da aus jetzt wieder Pace-Vorgaben für mich ermittelt. Bin gespannt.

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[Rhovan]

Jawohl ja! Gratuliere, das hat sich doch mal gelohnt den Schweinehund zu begraben.