Da bin ich leider immer noch 25kg unter meinem alten PR, Quads hängen krafttechnisch als einzige Muskelgruppe hinterher. Für mich nach wie vor die beste Übung für mein Kreuzheben, als ich dort 7x220kg gebeugt habe, war der Barspeed vom Boden echt top.
Sieht man hier ganz gut:
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Will bis bis Ende des Jahres die Quads wieder aufs PR Kraftniveau bringen
