Beine
Strecker sitzend unilateral
37,5kg x8 x6
35kg x8
Hip-Thrust (Gewicht je Seite)
62,5kg x8 x8 x6
Pendulum
40kg x9 x8 x6
35kg x8
Beuger sitzend
58,5kg x9 x8 x7
BSS mit KH
x10 x8
Adduktor/Abduktor
Core/Waden
Pendulum heut gemacht, fast wieder am alten Gewicht starten können - notsobad
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Flockis Florida Fists
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Re: Flockis Florida Fists
ne, dafür Krätze an der Schulter - keine Ahnung woher das grad kommt
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LeifEriksson
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Re: Flockis Florida Fists
schaut fast aus wie Dehnungsstreifen oder leichte Quetschungen
tut aber nicht weh und juckt auch nicht - heut morgen noch nicht gehabt
keine ahnung aber was solls
tut aber nicht weh und juckt auch nicht - heut morgen noch nicht gehabt
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Re: Flockis Florida Fists
Würde mir srsly mehr Sorgen um die fehlenden Muskeln machen 
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Re: Flockis Florida Fists
Moseltaler hat geschrieben: 25. Okt 2026, 08:19+1Netzokhul hat geschrieben: 1. Nov 2026, 10:20 Würde mir srsly mehr Sorgen um die fehlenden Muskeln machen
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Re: Flockis Florida Fists
Würde mir srs mehr Sorgen um die fehlenden Muskeln machen. Aus medizinischer Sicht.
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Re: Flockis Florida Fists
verschreib halt.dnl hat geschrieben: 1. Nov 2026, 12:01 Würde mir srs mehr Sorgen um die fehlenden Muskeln machen. Aus medizinischer Sicht.
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Re: Flockis Florida Fists
Bin kein Arzt. Und das Rezept sollte kein Problem sein in der heutigen Zeit hehehe
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Re: Flockis Florida Fists
OK
Seitheben Kabel
Trizeps Push-Down, sitzend
45kg x9
38kg x9
Bizepsmaschine
16,25 x7
15kg x8
Low Row
37,6kg x8 x8 x8
Chest-Press horizontal (Gewicht je Seite)
30kg x6
27,5kg x7 x6
Row (Gewicht je Seite)
47,5 x8 x8 x5
Flyes Kabel stehend
21kg x8 x8 x8
Yates Row (Gewicht je Seite)
46,25kg x8 x8 x8
Rudern/Facepulls mit Tau
89kg x8 x7
Core/Reha/Nacken
Seitheben Kabel
Trizeps Push-Down, sitzend
45kg x9
38kg x9
Bizepsmaschine
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15kg x8
Low Row
37,6kg x8 x8 x8
Chest-Press horizontal (Gewicht je Seite)
30kg x6
27,5kg x7 x6
Row (Gewicht je Seite)
47,5 x8 x8 x5
Flyes Kabel stehend
21kg x8 x8 x8
Yates Row (Gewicht je Seite)
46,25kg x8 x8 x8
Rudern/Facepulls mit Tau
89kg x8 x7
Core/Reha/Nacken