Not Another Hybrid Log / The Sub 3 Operation

[Leucko]

Schon überlegt ob du dir aus Freunden eine kleine Crew bauen kannst?
Je mehr Runden man anpeilt desto mehr profitiert man vermutlich davon.

[Tobeass]

Schon überlegt ob du dir aus Freunden eine kleine Crew bauen kannst?
Je mehr Runden man anpeilt desto mehr profitiert man vermutlich davon.

Jop. Muss dann irgendwann mal sein.

Den ersten würd ich noch eher Solo machen.
Wenn ich da +24 alleine schaffe würde ich mir für Kirchschlag jemanden organisieren, der dann erst am 2. Tag kommt.

[Rhovan]

Wenn es nicht so weit weg währe, wäre ich sowas von dabei dich mit der Massagepistole durch zu Knödeln!

[Tobeass]

Wenn es nicht so weit weg währe, wäre ich sowas von dabei dich mit der Massagepistole durch zu Knödeln!

Dann DNF nach 1 Runde, damit das nicht passiert.

[Maxim]

geile Pläne, bin gespannt!

[beingboredsucks]

Bin irgendwie beeindruckt, wie strukturiert du das alles angehst und durchziehst Motiviert mich gerade auch ein bisschen (auch die Pläne von @Asmodäus in seinem Log).

[Tobeass]

Und noch Training für heute.
War irgendwie ausgesprochen motiviert, weil ich komplett hyped auf die anstehenden geplanten Späßchen bin.

Hier auch alles etwas auf mich und das Studio angepasst.

RDLs nun Single Leg.
Ist für beide Beine glaub ich besser so als beidbeinig.
Links war das ziemlich zittrig und das Knie wollte immer nach außen abhauen. Hab mir dann halt gedacht, dass ich einfach noch Adduktoren in den Plan packe.

Lying Leg Curls gehen ganz gut. Bei den letzten Reps mit links muss ich aber leider mit rechts nachhelfen und mach dann nur die exzentrische Bewegung.

Aber es geht alles voran

Keine Ahnung ob ich für beide Beine die gleichen Gewichte verwenden soll.
Rechts könnte ich ja deutlich mehr bewegen.
Wär ja auch einfach nur der Cross Training Effect dann.

Strength + Sub40 10K W1D2
Tuesday 14 October 2025 at 16:13

SUPERSET
Depth Landing
Set 1: 5 reps
Set 2: 5 reps
Set 3: 5 reps
Squat (Barbell)
W: 20 kg × 10 reps
W: 40 kg × 8 reps
W: 60 kg × 5 reps
W: 75 kg × 3 reps
Set 1: 85 kg × 6 reps
Set 2: 85 kg × 6 reps
Set 3: 85 kg × 6 reps

SUPERSER
Pogo Hops
Set 1: 25 reps
Set 2: 25 reps
Set 3: 25 reps
Single Leg Romanian Deadlift
Barbell
W: 20 kg × 5 reps
Set 1: 40 kg × 10 reps
Set 2: 40 kg × 10 reps
Set 3: 40 kg × 10 reps

SUPERSER
Lying Leg Curl (Machine)
Unilat
Set 1: 20 kg × 12 reps
Set 2: 20 kg × 12 reps
Set 3: 20 kg × 12 reps
Hanging Leg Raise
Set 1: 12 reps
Set 2: 12 reps
Set 3: 12 reps

SUPERSET
Side Bend (Dumbbell)
Set 1: 32 kg × 15 reps
Set 2: 32 kg × 15 reps
Set 3: 32 kg × 15 reps
Hip Adductor (Machine)
Set 1: 70 kg × 12 reps
Set 2: 70 kg × 12 reps
Set 3: 70 kg × 12 reps

[Tobeass]

Bin irgendwie beeindruckt, wie strukturiert du das alles angehst und durchziehst Motiviert mich gerade auch ein bisschen (auch die Pläne von @Asmodäus in seinem Log).

Du meinst wie ich jetzt strukturiert plane um es dann komplett anders zu machen?

@Asmodäus hat zufällig den gleichen Coach wie ich..vielleicht kommt das daher

[beingboredsucks]

Bin irgendwie beeindruckt, wie strukturiert du das alles angehst und durchziehst Motiviert mich gerade auch ein bisschen (auch die Pläne von @Asmodäus in seinem Log).

Du meinst wie ich jetzt strukturiert plane um es dann komplett anders zu machen?

@Asmodäus hat zufällig den gleichen Coach wie ich..vielleicht kommt das daher

Okay, dann vielleicht konkreter so: du setzt dir Ziele und arbeitest konsequent darauf hin, sie zu erreichen. Das machen natürlich auch andere hier, aber als ich deine Planung heute gelesen habe, habe ich gemerkt, dass ich mir daran echt mal ein Beispiel nehmen könnte. Ich werde zwar nie was in Richtung BYU machen, aber irgendwas mal durchziehen wäre schon nicht verkehrt.

[Tobeass]

Bin irgendwie beeindruckt, wie strukturiert du das alles angehst und durchziehst Motiviert mich gerade auch ein bisschen (auch die Pläne von @Asmodäus in seinem Log).

Du meinst wie ich jetzt strukturiert plane um es dann komplett anders zu machen?

@Asmodäus hat zufällig den gleichen Coach wie ich..vielleicht kommt das daher

Okay, dann vielleicht konkreter so: du setzt dir Ziele und arbeitest konsequent darauf hin, sie zu erreichen. Das machen natürlich auch andere hier, aber als ich deine Planung heute gelesen habe, habe ich gemerkt, dass ich mir daran echt mal ein Beispiel nehmen könnte. Ich werde zwar nie was in Richtung BYU machen, aber irgendwas mal durchziehen wäre schon nicht verkehrt.

Du bist doch dieses Jahr auch mal bei einem Rennen dabei gewesen.
Meld dich einfach wieder irgendwo an und arbeite darauf hin.

Der Gedanke an das erfüllen von gesetzten Zielen beschleunigt den Heilungsprozess ungemein

[Asmodäus]

Bin irgendwie beeindruckt, wie strukturiert du das alles angehst und durchziehst Motiviert mich gerade auch ein bisschen (auch die Pläne von @Asmodäus in seinem Log).

Du meinst wie ich jetzt strukturiert plane um es dann komplett anders zu machen?

@Asmodäus hat zufällig den gleichen Coach wie ich..vielleicht kommt das daher

Okay, dann vielleicht konkreter so: du setzt dir Ziele und arbeitest konsequent darauf hin, sie zu erreichen. Das machen natürlich auch andere hier, aber als ich deine Planung heute gelesen habe, habe ich gemerkt, dass ich mir daran echt mal ein Beispiel nehmen könnte. Ich werde zwar nie was in Richtung BYU machen, aber irgendwas mal durchziehen wäre schon nicht verkehrt.

Ich stimme Tobias in allem zu. Nur weil ich Pläne mache, heißt das nicht, dass ich sie auch komplett so einhalte, ähnlich wie er. Aber das Ziel wird konsequent verfolgt.

Ich stimme ihm auch zu, dass du dich nicht so klein machen sollst. Hast doch auch schon einen Mammutmarsch gemacht! Jetzt dein Reha-Ding da durch kriegen und dann geht’s wieder ab. Arbeitest doch an Liegestütze und Klimmzügen - ist doch auch ein Ziel!

[Lauch]

Geiler Wettkampfplan, viel Erfolg! Bin echt gespannt.

Schon überlegt ob du dir aus Freunden eine kleine Crew bauen kannst?
Je mehr Runden man anpeilt desto mehr profitiert man vermutlich davon.

Jop. Muss dann irgendwann mal sein.

Den ersten würd ich noch eher Solo machen.
Wenn ich da +24 alleine schaffe würde ich mir für Kirchschlag jemanden organisieren, der dann erst am 2. Tag kommt.

Brudi. Alleine!?

[Unbestaendigkeit]

Kim ist real und würde niemals lügen!
Jetzt haltet die Schnaudse und geht bei Rappid Laufgear pumpen.

Die cap hätte ich schon gerne

[Unbestaendigkeit]

Starke Form, starke Ziele. Bin seeeehr gespannt, wie sich das alles ausgehen wird. Geil!

[Tobeass]

Geiler Wettkampfplan, viel Erfolg! Bin echt gespannt.

Schon überlegt ob du dir aus Freunden eine kleine Crew bauen kannst?
Je mehr Runden man anpeilt desto mehr profitiert man vermutlich davon.

Jop. Muss dann irgendwann mal sein.

Den ersten würd ich noch eher Solo machen.
Wenn ich da +24 alleine schaffe würde ich mir für Kirchschlag jemanden organisieren, der dann erst am 2. Tag kommt.

Brudi. Alleine!?

Du bist ja nicht meine Crew, du bist ja in meinem Team