Flockis Florida Fists

[Flocki]

OK

Trizeps Push-Down neutral
18kg x7
14kg x9

Bizepsmaschine
12,5kg x9 x8

Yates Row (Gewicht je Seite), beidarmig
45kg x8 x6
40kg x7

Cable-Press
31,5kg x9 x9 x9

Rudern mit Tau
81,3kg x8 x8 x7

Cable-Flyes sitzend
18kg x9 x8

Rudern V-Griff
66,5kg x8
65,3kg x7
61kg x8

Rudern einarmig
31kg x9 x9

Core/Reha/Nacken

[Netzokhul]

Ohha schon die 3. Einheit im Nicht Tennisarm Stil

Tfw 200

[Flocki]

Reicht ja das Mini-Impingement und der TFL
Montag beim Osteo gewesen... Bruder... als der den TFL bearbeitet hat wär ich fast von der Liege gehüpft
richtiger Ungenuss gewesen, der Muskel is so richtig dicht
deswegen auch kein Lauf mehr diese Woche und ich hoffe, dass das mit Physio und Laufpause wieder schnell ok wird

[NickySenior]

tfw 200