Old Men Strength - Betreutes Pumpen

[Quickhatch]

Anfangs 10 Sätze "Competion Squats" stehend gehabt. Weil der UR gezwickt hat, auf Beuge mit hoher Ablage getauscht. Da waren es nur noch 6 Sätze. Aufwärmen lief aber gut, also wieder auf CS gewechselt. Dann standen plötzlich 13 Sätze drin. Also wieder eine knappe Stunde gebeugt. Hinten raus gekürzt. Manche trainieren nur die Hauptübungen und haben einen oder zwei Assist Tage, je nach Bedarf. Mal sehen...

Forensprache: Deutsch! Aber wenigstens die Good Mornings geskippert. Zumindest darauf ist Verlass.

Demotivierend!

Etwas Motivation gefällig?: Du schaffst das mit dem Loggen, Skippy! Wir glauben an dich bezgl. des Loggens!

Quickhatch ist das Personalbüro.

Ja genau, den lassen wir auf die Leute los. Hat schon immer gut geklappt. Hoffe aber es gibt Taurokathapsia, wenn wir schonmal auf Kreta sind.

[Waldo]

Unterer Rücken ist ´ne Bitch!

Ja, hält aus Mitleid sogar ganz umsonst hin. Aber hart geblieben und Heben heute weggelassen. Vorm Urlaub kein Risiko. Will mir ja nichts einfangen.

Fr. 12.06. bw 71,8kg

Sheiko Prep 1 (Bench + Accessories)

Bank
1x3x60kg
1x4x65kg
1x3x75kg
2x3x85kg
2x2x90kg
2x1x95kg@8
2x2x90kg
1x3x85kg

Butterfly
4x10..12x60kg..75kg

OHP sitzend
8x8..10x40kg

Trizeps push downs
4x8..10x 35kg..40kg

Sah erst nach einer kurzen Einheit aus. Wg. UR OHP stehend in sitzend geändert und gleich 8 Sätze reingeknallt bekommen. Nach 1/2h Bank also noch knapp 1/2h OHP. Na ja, ich beschwer mich nicht, gehören ja immer zwei dazu.

Hoffe aber es gibt Taurokathapsia, wenn wir schonmal auf Kreta sind.

Kenn ich von einem Wodka-Red-Bull-Rausch. Zählt das? Ich nehm jedenfalls alles mit, so lange ich vor diesem unsäglichen Kommerzzirkus Fußball-WM verschont werde.

Quickhatch ist das Politbüro.

Und das hat immer recht.