Flockis Florida Fists

[Flocki]

ach alles überbewertet, hier gibt es ja Leute., die können nicht mal Reps zählen

[yuemar]

Wenn nur mit Aufwand und ewiger Fahrzeit, obwohl mit Auto nur 10min

Nach der Einheit die üblichen 30min Fahrrad und dann noch UK mobilisiert. Schön paar Blockierungen LWS/ISG rausgeballert, direkt Hüfte besser. Schleimbeutel wohl da durch gereizt/entzündet worden zu sein. Also alles richtig gemacht mit UK-Pause

Welche UK-Mobis hast Du gemacht, um ISG-/LWS-Blockaden rauszuballern? Danke.

[Jck]

ach alles überbewertet, hier gibt es ja Leute., die können nicht mal Reps zählen

[Flocki]

Push - Tennisarm-Style

Y-Raises Kabel liegend
13,75kg x9 x8
12,5kg x8

Trizeps über Kopf
34kg x8 x8

Powersmith dual incline
26,25kg x7
25kg x7

Powersmith dual flat
25kg x8 x7

Incline Bench Press
35kg x8 x6

Butterfly
45kg x9 x8

Seitheben Kabel
11,3kg x9 x7

Trizeps Push-Down
39,5kg x9 x8 x8

Seitheben KH
10kg X
7,5kg X

Bauch


Stabilen Birthday-Pump abgeholt

[Piotr]

Happy Birthday