Diskopumpen und Cardihoe - Netzo's Log

[Netzokhul]

31.01.24
85,4 kg

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5km langsames Laufen.
Schon wieder Aua am Schienbein.

Begann am Ende des Laufs und war danach sogar beim Gehen ziemlich schmerzhaft.
Jetzt 2-3h später schon wieder wesentlich weniger unangenehm.

Nervt einfach nur.
Habe mir doch mal einen Termin beim Orthopäden besorgt...
Für Mitte März. Doctolib gibt auch nichts früheres her.

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Training: Cardio

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[Barbellmonkey]

Arme Ente

[Jag.uar]

Vielleicht zeitweise aufs Schwimmen umsteigen?

[husefak]

Mal nach Schienbeinkantensyndrom geschaut? Bekommen viele Läufer. Bist ja auch oft gehend unterwegs.

[C43]

Ich wollte es gerade schreiben: klingt nach Schienbeinkantensyndrom.

[HungrigerBiber]

Jo hab ich schon öfter direkt nach 3km joggen bekommen. Da ist hohes Körpergewicht halt Gift. Beim Wandern erst so ab 40km. Wenn man sich keine Pause/Reha gönnt geht das auch nicht wirklich weg und stört immer mal wieder. Kompressionssocken, Blackroll, Sprunggelenk dehnen und Schrittlänge nach hinten verlängern hat mir geholfen. Und 4-6 Wochen schonen damit die Entzündung zurück geht.

[Netzokhul]

Hatte ich ursprünglich ja auch vermutet, wie ab und an mal hier geschrieben.
Hatte dann 2 Wochen das Laufen komplett pausiert, was aber auch keine wirkliche Besserung brachte.

Weiß nicht was genau das am Schienbein ist...
Irgendwie helfen ein paar Sachen ein bisschen, aber ich hätte vermutet, das es bei Schienbeinkant auch alleine besser werden sollte, was die letzten Tage nicht der Fall war.
Vllt. liegts am Stehen auf der Arbeit... oder es ist doch irgendwas anderes.
Einbeiniges Wadenheben im Stehen und dehnen scheinen zumindest akut zu helfen

[Landesmeister]

wenn es shin splints ist, sind 2 wochen gar nichts. besonders steigt man dann nicht direkt wieder mit 5-7km + rucking + bergaufgehen ein.
mach einfach mal langsam, sonst kannst dich auf monatelange pause einstellen

[HungrigerBiber]

Vielleicht ne weile Schwimmen und Radfahren statt alles zu Fuß und schauen ob es besser wird

Oder stumpf weitermachen, wenn es shin splints sind zwingen die dich dann irgendwann schon von selbst zur Pause

[Altmeister]

wenn es shin splints ist, sind 2 wochen gar nichts. besonders steigt man dann nicht direkt wieder mit 5-7km + rucking + bergaufgehen ein.
mach einfach mal langsam, sonst kannst dich auf monatelange pause einstellen

true, vor allem weil man ja so hart im nehmen ist und schön drüber traniert ne stress Fraktur im weiteren Verlauf draus wird.

[Netzokhul]

Gestern Pause wegen Arztbesuch, heute wegen Antibiotika Einnahme.

Harnröhren oder Blasenentzündung die ich schon ein paar Wochen mit mir rumzuschleppe, deswegen 3Tage AB die 5 Tage wirken.

Der Aussage vom Arzt und meiner Recherche nach spricht allerdings kaum was gegen Sport, außer das es vllt. die Verstoffwechselung des Medikament ankurbeln könnte.
IdR. ist es eher das Antibiotikaeinnahme mit einem schwerwiegenden Infekt korreliert und deswegen Ruhe angeraten ist.
Das ist bei mir zumindest nicht der Fall, bin den Scheiß aber mit Brennesseltee und anderen üblichen Hausmitteln leider nicht losgeworden.

Mal schauen ob ich morgen ein bisschen was mache.
Die sonst übliche hohe Wochenendaktivität wird in jedem Fall etwas zurückgefahren.

[donjon]

Gestern Pause wegen Arztbesuch, heute wegen Antibiotika Einnahme.

Harnröhren oder Blasenentzündung die ich schon ein paar Wochen mit mir rumzuschleppe, deswegen 3Tage AB die 5 Tage wirken.

Der Aussage vom Arzt und meiner Recherche nach spricht allerdings kaum was gegen Sport, außer das es vllt. die Verstoffwechselung des Medikament ankurbeln könnte.
IdR. ist es eher das Antibiotikaeinnahme mit einem schwerwiegenden Infekt korreliert und deswegen Ruhe angeraten ist.
Das ist bei mir zumindest nicht der Fall, bin den Scheiß aber mit Brennesseltee und anderen üblichen Hausmitteln leider nicht losgeworden.

Mal schauen ob ich morgen ein bisschen was mache.
Die sonst übliche hohe Wochenendaktivität wird in jedem Fall etwas zurückgefahren.

Hold, würde definitiv aber die Aktivität auf das nötigste beschränken.
Körper braucht die Energie.

[Landesmeister]

Gute Besserung
Cranberrys Saft und/oder D-Mannose kann auch helfen

[sf2driver]

Hold, würde definitiv aber die Aktivität auf das nötigste beschränken.
Körper braucht die Energie.

Netzo macht doch immer nur das nötigste

[Gastzyx]

Hold, würde definitiv aber die Aktivität auf das nötigste beschränken.
Körper braucht die Energie.

Netzo macht doch immer nur das nötigste

Aka 1,5h Kraftraining, 45 Minuten Incline Walk, + 10km Ruck und noch 5km laufen.