Im Osten nichts Neues by NickyJr (Formupdate S. 120)

[Morn]

Hab jetzt "Handbuch" gelesen

Cap und Bandana beim Trennern würden mich maximalst stören, das ist ja gruselig. Könnt ihr das ab? Würde auch Netzos Handtuch bevorzugen.
Oder vielmehr mein eigenes

[LeifEriksson]

früher war alles besser

[NickySenior]

Was genau jetzt überhaupt nervig daran?

stehst du drauf, wenn dir der Schweiß in die Augen läuft?

inb4 ja

Nicht wirklich aber dafür hab ich ein Handtuch dabei und mit Haaren war das damals auch nicht anders.

Bro, habe ich auch. Trotzdem nervt es mit Glatze mehr, wenn man saftet, gerade wenn man mitten im Satz ist.

[Netzokhul]

Der Rat der Glatzen wird darüber beraten ob das legitim ist.

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Vermutlich stellst du dich nur ein bisschen an.

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Und das sage ich als Vielschwitzer.

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Sommer geht auch wieder vorbei.

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Ansonsten ist Cap halt unkompliziert und fängt relativ viel Schweiß auf.

[Waschbär]

stehst du drauf, wenn dir der Schweiß in die Augen läuft?

inb4 ja

Nicht wirklich aber dafür hab ich ein Handtuch dabei und mit Haaren war das damals auch nicht anders.

Bro, habe ich auch. Trotzdem nervt es mit Glatze mehr, wenn man saftet, gerade wenn man mitten im Satz ist.

Beste wenn man mit zugekniffenen Auge die Übung beenden muss.

Bei den Temperaturen bin ich nach jeden Satz an den Papierspender gegangen.

Ansonsten Schweissband. Bist doch jetzt Familienvadder, da darfst du das

[NickySenior]

Soweit bin ich mental noch nicht…

[Searching]

Soweit bin ich mental noch nicht…

Würde mir dann auch ein schweißband kaufen....

[Waschbär]

N neongelbes

[NickySenior]

Beine

BW: 89,5kg

Beinstrecker
135kg x 8
130kg x 10
130kg x 9

Beinbeuger liegend
70kg x 10
70kg x 8

Beinpresse
160kg x 10
180kg x 10
180kg x 10

Beinbeuger sitzend
103kg x 9
103kg x 8

6 Sätze Waden + Bauchi

Bisher ganz zufrieden mit Low fodmap, Bauch ist extrem flach, merke jedoch dass die Ballaststoffe fehlen. Tracken tue ich Stand jetzt noch nicht, hoffe ich kann das beibehalten.

[Searching]

merke jedoch dass die Ballaststoffe fehlen.

Woran?

[Harun]

Bisher ganz zufrieden mit Low fodmap, Bauch ist extrem flach, merke jedoch dass die Ballaststoffe fehlen. Tracken tue ich Stand jetzt noch nicht, hoffe ich kann das beibehalten.

Kannst du mal grob schreiben, was du so futterst?
Nur, wenns nicht zu viel Umstände macht

[NickySenior]

merke jedoch dass die Ballaststoffe fehlen.

Woran?

pegelt sich aber hoffentlich noch ein

[NickySenior]

Bisher ganz zufrieden mit Low fodmap, Bauch ist extrem flach, merke jedoch dass die Ballaststoffe fehlen. Tracken tue ich Stand jetzt noch nicht, hoffe ich kann das beibehalten.

Kannst du mal grob schreiben, was du so futterst?
Nur, wenns nicht zu viel Umstände macht

Nehme mal ein Beispiel:

Mahlzeit 1: 250g Sky, 50g körnige Haferflocken, 30-40g TK Heidelbeeren und 15g Erdnussmuß

Mahlzeit 2: 100g Reis und 50g Clear Whey laktosefrei

Mahlzeit 3: 100g Reis, 50g Blattspinat, 200g Rinderhack und 50g Handkäse

[Searching]

Skyr ist bei Fodmap erlaubt?

[Harun]

Bisher ganz zufrieden mit Low fodmap, Bauch ist extrem flach, merke jedoch dass die Ballaststoffe fehlen. Tracken tue ich Stand jetzt noch nicht, hoffe ich kann das beibehalten.

Kannst du mal grob schreiben, was du so futterst?
Nur, wenns nicht zu viel Umstände macht

Nehme mal ein Beispiel:

Mahlzeit 1: 250g Sky, 50g körnige Haferflocken, 30-40g TK Heidelbeeren und 15g Erdnussmuß

Mahlzeit 2: 100g Reis und 50g Clear Whey laktosefrei

Mahlzeit 3: 100g Reis, 50g Blattspinat, 200g Rinderhack und 50g Handkäse

Freut mich, wenns damit läuft

Sieht bei mir sogar relativ ähnlich aus.
Bin auch froh, dass ich da endlich den passenden Weg gefunden hab