LL's most average Hybrid-Log
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Lauch
- Lounge-Legende
- Beiträge: 5548
- Registriert: 4. Mär 2023, 21:00
- Wohnort: Wien
- Alter: 35
- Geschlecht: Helikopter
- Trainingsbeginn: 2007
- Körpergröße: 180
- Körpergewicht: 79
- Squat: 180
- Bench: 130
- Deadlift: 240
- Lieblingsübung: Wut
- Ich bin: Conan der Barbar
Re: LL's most average Hybrid-Log
Keine Sorge, das mit dem Gehen war ein Kompliment, muss man auch können.
-
Asmodäus
- Top Lounger
- Beiträge: 1770
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:47
- Geschlecht: m
- Körpergröße: 180
- Squat: 140
- Bench: 130
- Deadlift: 220
- Lieblingsübung: essen
- Ich bin: zu dünn
Re: LL's most average Hybrid-Log
Mittwoch, 29.04.2026
Morgendliches Gelaufe:
Ist ausgefallen. Habe immer noch heftigen Muskelkater und mich deshalb entschieden zumindest diese (Arbeits-) Woche nur einmal pro Tag zu trainieren. Eigentlich ein Witz, dass ich mich dafür innerlich vor mir selbst rechtfertige
Abends dann Schulter/Arme:
OHP
40x 5
47,5x 5
55x 9
Klimmzüge UG
85 (=BW)x 14
Dips
85 (=BW)x 24
Seitheben vorgebeugt, KH
15x 15, 10, 9
Seitheben PL
25x 20, 13, 11, 9
SZ Curls Kabel
40x 14, 10, 8
Trizeps Kabel V-Griff
55x 17, 12, 8
Schrägbankcurls KH
15x 13, 7, 7
Frenchpress KH
20x 15, 8, 4
Morgendliches Gelaufe:
Ist ausgefallen. Habe immer noch heftigen Muskelkater und mich deshalb entschieden zumindest diese (Arbeits-) Woche nur einmal pro Tag zu trainieren. Eigentlich ein Witz, dass ich mich dafür innerlich vor mir selbst rechtfertige
Abends dann Schulter/Arme:
OHP
40x 5
47,5x 5
55x 9
Klimmzüge UG
85 (=BW)x 14
Dips
85 (=BW)x 24
Seitheben vorgebeugt, KH
15x 15, 10, 9
Seitheben PL
25x 20, 13, 11, 9
SZ Curls Kabel
40x 14, 10, 8
Trizeps Kabel V-Griff
55x 17, 12, 8
Schrägbankcurls KH
15x 13, 7, 7
Frenchpress KH
20x 15, 8, 4