Kurze Frage, schnelle Antwort

[Cool42]

Ist halt stark von der Faserverteilung abhängig. Je mehr FT Fasern, desto anfälliger für muscle damage und dann halt weniger Volumen. Chris Beardsley hatte da mal ne Grafik, wie viel Volumen ungefähr eine Muskelgruppe verträgt bzw. wie schnell sich diese erholen. Quads und Wade waren da halt ganz unten, Brust ganz oben ... bei mir verteilt sich das aber ziemlich gleichmäßig.

[Netzokhul]

War Waden nicht irgendwie 98:2 oderso

[north^west]

Heute war die Hack Squat wieder dran und auch wenn ich mir doof vor kam, habe ich sie ohne Gewicht ausgeführt. Habe mich nur auf die Ausführung und Stand konzentriert.

Ohne Gewicht drauf driften meine Knie nicht nach innen bzw kann ich es mit Band um die Knie besser kontrollieren sie nicht nach innen driften zu lassen.

Ziel ist es natürlich eine saubere Ausführung mit Gewicht zu erlangen .

[Netzokhul]

Schlitten wiegt ja auch 50kg
Gibt Mädels die nichtmal den bewegen.

[H_D]

Ist halt stark von der Faserverteilung abhängig. Je mehr FT Fasern, desto anfälliger für muscle damage und dann halt weniger Volumen. Chris Beardsley hatte da mal ne Grafik, wie viel Volumen ungefähr eine Muskelgruppe verträgt bzw. wie schnell sich diese erholen. Quads und Wade waren da halt ganz unten, Brust ganz oben ... bei mir verteilt sich das aber ziemlich gleichmäßig.

Kleine Muskeln eher weniger Volumen, zumal sie ja bei den grossen noch indirekt dabei sind.

Werde künftig bei Stagnation auch mal eher weniger Volumen testen

[Gräte]

Ist halt stark von der Faserverteilung abhängig. Je mehr FT Fasern, desto anfälliger für muscle damage und dann halt weniger Volumen. Chris Beardsley hatte da mal ne Grafik, wie viel Volumen ungefähr eine Muskelgruppe verträgt bzw. wie schnell sich diese erholen. Quads und Wade waren da halt ganz unten, Brust ganz oben ... bei mir verteilt sich das aber ziemlich gleichmäßig.

Kommt auch auf die Übungen und Übungsausführung an. V.a. wenn hohe Kräfte auf die Muskukukatur wirken wenn sie gedehnt ist, ist der Muskelschaden und der Regenerationsbedarf sehr viel größer, als mit Übungen, bei denen die Last in der Mittelposition höher als in der Gedehnten Position ist.

[H_D]

Laut Newsletter Dr Koch evtl Mitochondrienfehlfunktion bzw zu schlechte Mitochondrienleistung

[Robstar922]

Heute war die Hack Squat wieder dran und auch wenn ich mir doof vor kam, habe ich sie ohne Gewicht ausgeführt. Habe mich nur auf die Ausführung und Stand konzentriert.

Ohne Gewicht drauf driften meine Knie nicht nach innen bzw kann ich es mit Band um die Knie besser kontrollieren sie nicht nach innen driften zu lassen.

Ziel ist es natürlich eine saubere Ausführung mit Gewicht zu erlangen .

Unsere Hackenschmidt hat so viel Eigengewicht, dass sehr viele mit Gegengewicht arbeiten.
Also noch weniger als "nur" der Schlitten

Du könntest dich auch mal beid der Übung filmen und in den Ausführungs-Thread posten.
ggf. können wir noch Tipps geben.
LG

[Moseltaler]

Heute war die Hack Squat wieder dran und auch wenn ich mir doof vor kam, habe ich sie ohne Gewicht ausgeführt. Habe mich nur auf die Ausführung und Stand konzentriert.

Ohne Gewicht drauf driften meine Knie nicht nach innen bzw kann ich es mit Band um die Knie besser kontrollieren sie nicht nach innen driften zu lassen.

Ziel ist es natürlich eine saubere Ausführung mit Gewicht zu erlangen .

Unsere Hackenschmidt hat so viel Eigengewicht, dass sehr viele mit Gegengewicht arbeiten.
Also noch weniger als "nur" der Schlitten

Du könntest dich auch mal beid der Übung filmen und in den Ausführungs-Thread posten.
ggf. können wir noch Tipps geben.
LG

Hatte sie doch schon

[Robstar922]

Heute war die Hack Squat wieder dran und auch wenn ich mir doof vor kam, habe ich sie ohne Gewicht ausgeführt. Habe mich nur auf die Ausführung und Stand konzentriert.

Ohne Gewicht drauf driften meine Knie nicht nach innen bzw kann ich es mit Band um die Knie besser kontrollieren sie nicht nach innen driften zu lassen.

Ziel ist es natürlich eine saubere Ausführung mit Gewicht zu erlangen .

Unsere Hackenschmidt hat so viel Eigengewicht, dass sehr viele mit Gegengewicht arbeiten.
Also noch weniger als "nur" der Schlitten

Du könntest dich auch mal beid der Übung filmen und in den Ausführungs-Thread posten.
ggf. können wir noch Tipps geben.
LG

Hatte sie doch schon

ups sorry

[north^west]

Ok, dann komme ich mir doch nicht sooo schwach vor .

Von der Hack Squat hatte ich noch kein Video eingestellt. Nur von der einbeinigen Beinpresse und rumänischem KH.

Hack Squat dann von schräg vorne filmen?

[Robstar922]

Hack Squat dann von schräg vorne filmen?

Richtig

[north^west]

Hack Squat dann von schräg vorne filmen?

Richtig

Okay…

[Primate]

Laut Newsletter Dr Koch evtl Mitochondrienfehlfunktion bzw zu schlechte Mitochondrienleistung

Kannst Du den Text reinkopieren oder gibt es einen Link dazu? Danke

[Masseschrei]

Hi, habt Ihr einen Tipp für eine Tracking App von Makronährstoffen (ggf. auch Mikronährstoffen) auf Basis von Lebensmitteln mit Grammangaben?

Wenn die App auch für das Trainingstracking geeignet ist, wäre das ein Plus. Wichtiger ist aber, dass sie kostenlos ist u. keine Datenkrake.