Kuchen e2d

[Harun]

kann halt schnell nach hinten losgehen und ich spreche aus Erfahrung...
Sehr feste Strukturen können temporär vermeintlich helfen.
Sobald du dich dann aber nicht mehr an die Strukturen halten kannst, eskaliert es - was du ja selbst schon beschreibst.
Keine andere Sportart hat so viele Essgestörte und Binge-Eater hervorgebracht wie Bodybuilding bzw. Fitness
Und das liegt halt auch zu einem grossen Teil an den ganzen Strukturen, Ernährungspläne, Clean Foods vs. Bad Foods.
Wenn dann die Strukturen nicht aufrecht erhalten werden können ist direkt "fuck it, let's go"
Das Ganze ist eigentlich relativ einfach zu erklären, hauptsächlich durch Dopamin, Erwartungshaltung ans Essen, Forbidden Fruit Effect.
Wenn dann noch emotionales Essen und genetisch/kindheitsbedingt ein Hang zum Überessen/Übergewicht hinzu kommt ist's noch schwerer.

Für ne Diät kann man mal die Strukturen hochfahren aber man sollte sich nichts generell verbieten, weil das sonst sehr schnell zu nem Kreislauf werden kann, der immer schlimmer wird.

Danke für dein Input.
Leider habe ich noch keine wirkliche alternative zu diesen Strukturen gefunden. Vielleicht müsste ich versuchen, schrittweise etwas lockerer zu lassen.

Dopamin - Ich denke, das ist der entscheidende Faktor. Früher hatte ich die Kicks durch andere Dinge. Jetzt bricht es gelegentlich beim Essen durch. Dann handle ich wie ferngesteuert. Mir ist bewusst, dass es gerade falsch ist, aber das ignoriere ich dann komplett.

Grundsätzlich finde ich meine "neuen" Essgewohnheiten nicht verkehrt. Ich beschäftige mich mehr mit Unverträglichkeiten und esse deutlich gesünder als noch vor ein paar Jahren. Außerdem schmecken mir die Dinge auch richtig gut.

Das mit dem ferngesteuert ist genau das Ding
und dieser Moment, wo man denkt, dass es falsch ist, trägt genau dazu bei, dass wieder geschieht.

man fühlt sich schlecht, hat ein schlechtes Gewissen und denkt sich "das war das letzte Mal" "das nächste Mal mach ich so und so" und entwickelt irgendwelche Strategien und Pläne und verheddert sich noch mehr und wenn dann die Strukturen wieder nicht greifen ist man wieder gleich weit

Dopamin ist eigentlich ein Erwartungshormon.
Sprich, wenn du ein Puzzle löst, schüttet der Prozess an sich wesentlich mehr Dopamin aus, als das vervollständigte Puzzle. Genauso das Grinden nach nem vollen Tier Set in WoW etc.

Durch den heutigen Alltag haben wir halt Dopamin sprichwörtlich auf Knopfdruck bzw. auf Kühlschrank-Öffnung und genau das macht die ganze Sensibilität kaputt.

Durch Verbote und Einschränkungen an die Ernährung, macht man diese
Lebensmittel unterbewusst attraktiver. Die Erwartungshaltung steigt dabei umso mehr.
Jedes Mal, wenn man Kuchen nach dem Essen ablehnt, obwohl man eigentlich möchte, steigt die Erwartungshaltung. "Dieser Kuchen muss ja unglaublich gut sein, wenn ich ihn nicht essen darf"

Und wenn man ihn dann doch mal isst, ist die Chance hoch, dass man dann halt 5 Stücke isst und nicht bloss Eines.
Und danach noch die Reste vom halb-kalten Braten noch dazu. Und noch die angefangene Chips Packung vom Apero und danach noch die Peanutbutter Cookies die schon 3 Wochen in der Schublade liegen etc.

Weil das eine Stück Kuchen nicht der Erwartungshaltung gerecht werden konnte, die man sich über Tage/Wochen (unbewusst) aufgebaut hat. Während der ganzen Tragödie ist das Nervensystem und Gehirn enorm unter Stress und probiert sich irgendwie zu regulieren.
Und das ist dann oft über (noch mehr) essen.

Hast nicht zufällig auch einen Lösungsvorschlag zur Hand?

[M.a.K]

Einfach keinen Kühlschrank besitzen und wie ein Tier selbst das Essen sammeln und jagen.
Tiere werden nämlich auch Fett wenn sie grenzenlosen Zugang haben, weshalb ich instinktives Essen für ein unmögliches Gerücht halte.

[LeifEriksson]

Zumindest kein Junk daheim horten.
Völlige Verbannung wohl auch eine Essstörung in irgendeiner Form aber irgendeinen Tod muss man sterben, will man auf sich achten aber schafft es nicht anders.

Kein Plan..

Gibt aber auch Leute die dann Lieferando auf die Probe stellen oder zu unmöglichen Zeiten wie besessen zur Tanke fahren oder was halt noch offen hat.

Patentrezept gibt’s eher nicht??

[Harun]

Zumindest kein Junk daheim horten.
Völlige Verbannung wohl auch eine Essstörung in irgendeiner Form aber irgendeinen Tod muss man sterben, will man auf sich achten aber schafft es nicht anders.

Ich lebe nicht allein.
Und meine Familie hat zum Glück einen völlig normalen Bezug zum Essen.

[LeifEriksson]

Zumindest kein Junk daheim horten.
Völlige Verbannung wohl auch eine Essstörung in irgendeiner Form aber irgendeinen Tod muss man sterben, will man auf sich achten aber schafft es nicht anders.

Ich lebe nicht allein.
Und meine Familie hat zum Glück einen völlig normalen Bezug zum Essen.

Ich denke oft an die Zeit allein zurück was das angeht und ich hab noch nichtmal Kinder.
Versteh ich durchaus bei dir erst recht.

[Waldo]

Der olle Freud würde sagen, das ‚Es’ will alles verschlingen, was ihm vor die Luke kommt. Das ‚Über-Ich‘ sagt dir, was ‚man‘ macht z. B. aufhören zu essen, wenn man satt ist.
Ein gesundes ‚Ich‘ findet seine eigene Lösung dazwischen und steht dazu. Ein schwaches Ich wird einem der beiden Ausschläge folgen.

[Jay]

das hat nichts mit Schwach zu tun.
Essstörungen sind vielschichtig und werden nicht ohne Grund sehr oft psychologisch behandelt, unter anderem in gezielten Anstalten. Oder ist eine depressive Person auch schwach? sie könnte ja auch einfach glücklich sein, ist ja nicht so schwer

[Jay]

Danke für dein Input.
Leider habe ich noch keine wirkliche alternative zu diesen Strukturen gefunden. Vielleicht müsste ich versuchen, schrittweise etwas lockerer zu lassen.

Dopamin - Ich denke, das ist der entscheidende Faktor. Früher hatte ich die Kicks durch andere Dinge. Jetzt bricht es gelegentlich beim Essen durch. Dann handle ich wie ferngesteuert. Mir ist bewusst, dass es gerade falsch ist, aber das ignoriere ich dann komplett.

Grundsätzlich finde ich meine "neuen" Essgewohnheiten nicht verkehrt. Ich beschäftige mich mehr mit Unverträglichkeiten und esse deutlich gesünder als noch vor ein paar Jahren. Außerdem schmecken mir die Dinge auch richtig gut.

Das mit dem ferngesteuert ist genau das Ding
und dieser Moment, wo man denkt, dass es falsch ist, trägt genau dazu bei, dass wieder geschieht.

man fühlt sich schlecht, hat ein schlechtes Gewissen und denkt sich "das war das letzte Mal" "das nächste Mal mach ich so und so" und entwickelt irgendwelche Strategien und Pläne und verheddert sich noch mehr und wenn dann die Strukturen wieder nicht greifen ist man wieder gleich weit

Dopamin ist eigentlich ein Erwartungshormon.
Sprich, wenn du ein Puzzle löst, schüttet der Prozess an sich wesentlich mehr Dopamin aus, als das vervollständigte Puzzle. Genauso das Grinden nach nem vollen Tier Set in WoW etc.

Durch den heutigen Alltag haben wir halt Dopamin sprichwörtlich auf Knopfdruck bzw. auf Kühlschrank-Öffnung und genau das macht die ganze Sensibilität kaputt.

Durch Verbote und Einschränkungen an die Ernährung, macht man diese
Lebensmittel unterbewusst attraktiver. Die Erwartungshaltung steigt dabei umso mehr.
Jedes Mal, wenn man Kuchen nach dem Essen ablehnt, obwohl man eigentlich möchte, steigt die Erwartungshaltung. "Dieser Kuchen muss ja unglaublich gut sein, wenn ich ihn nicht essen darf"

Und wenn man ihn dann doch mal isst, ist die Chance hoch, dass man dann halt 5 Stücke isst und nicht bloss Eines.
Und danach noch die Reste vom halb-kalten Braten noch dazu. Und noch die angefangene Chips Packung vom Apero und danach noch die Peanutbutter Cookies die schon 3 Wochen in der Schublade liegen etc.

Weil das eine Stück Kuchen nicht der Erwartungshaltung gerecht werden konnte, die man sich über Tage/Wochen (unbewusst) aufgebaut hat. Während der ganzen Tragödie ist das Nervensystem und Gehirn enorm unter Stress und probiert sich irgendwie zu regulieren.
Und das ist dann oft über (noch mehr) essen.

Hast nicht zufällig auch einen Lösungsvorschlag zur Hand?

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[Harun]

Zumindest kein Junk daheim horten.
Völlige Verbannung wohl auch eine Essstörung in irgendeiner Form aber irgendeinen Tod muss man sterben, will man auf sich achten aber schafft es nicht anders.

Ich lebe nicht allein.
Und meine Familie hat zum Glück einen völlig normalen Bezug zum Essen.

Ich denke oft an die Zeit allein zurück was das angeht und ich hab noch nichtmal Kinder.
Versteh ich durchaus bei dir erst recht.

Wobei ich da auch wirklich volle Unterstützung habe.
Meine Frau hatte auch schon alles aussortiert und dann nichts mehr gekauft. Das war dann allerdings der Punkt, an dem ich selbst die Reißleine gezogen habe.
Möchte nicht, dass sie sich wegen mir einschränken müssen.