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Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

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Arjen
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Re: Der Röder wieder am rödeln (Update und Bilder S.9; S.13)

Ziemlich undankbarer Hüftspeck, da hilft nur dranbleiben

Aber mit genug Geduld wird es schon
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Röderson
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Re: Der Röder wieder am rödeln (Update und Bilder S.9; S.13)

Ja ...

Nervt schon etwas
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Waschbär
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Re: Der Röder wieder am rödeln (Update und Bilder S.9; S.13)

Würde mal richtig runter cutten um die Hüfte "Sauber" zu bekommen.

Vielleicht musst du da bis 70kg gehen aber es ist dann einfacher ne ordentliche V Form hinzubekommen ohne dass da so Pölsterchen sich ansiedeln
✌🏻🤪 🙈
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Arjen
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Re: Der Röder wieder am rödeln (Update und Bilder S.9; S.13)

Sehe ich auch so, gute 10kg runter und siehst besser aus als mit 80kg dann
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Röderson
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Re: Der Röder wieder am rödeln (Update und Bilder S.9; S.13)

uff, bis 70 kg never ever. Da behalte ich dann lieber etwas Polster. Auch wenn ich weiß, dass ihr Recht habt.

Hätte jetzt erstmal bis max 76 kg angepeilt (Wohlwissend davon keine V-Form zu kriegen). Ich arbeite mich langsam runter. Bei meiner Diät im letzten Jahr weiß ich noch, wie sich Wochenlang am Bauch nix änderte und in einem Monat gefühlt nur der Bauch weniger wurde.

Ehrlich gesagt möchte ich auch gar nicht "shredded" sein. So ein leichtes Polster mag ich eig, wenn der Rest dafür gut mitzieht.

Ich hasse mein Leben....
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schlafschaf
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Re: Der Röder wieder am rödeln (Update und Bilder S.9; S.13)

Gute arme. Und rücken und Beine doch auch gut!!!
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Röderson
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Re: Der Röder wieder am rödeln (Update und Bilder S.9; S.13)

schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren31. Mai 2023, 11:46 Gute arme. Und rücken und Beine doch auch gut!!!
Danke

Siehst du @netzokhuk... Gute arme.... Ohne zwölfmillionen arm übungen :guenni:
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Netzokhul
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Re: Der Röder wieder am rödeln (Update und Bilder S.9; S.13)

Weil die anderen Übungen dafür nicht im Zielmuskel ankommen. :kappa:
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Röderson
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Re: Der Röder wieder am rödeln (Update und Bilder S.9; S.13)

Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren31. Mai 2023, 12:22 Weil die anderen Übungen dafür nicht im Zielmuskel ankommen. :kappa:
Hater
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Röderson
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Re: Der Röder wieder am rödeln (Update und Bilder S.9; S.13)

FitNotes Workout - Mittwoch 31st Mai 2023

** Deadlift **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 125.0 kgs x 5 reps [PR]
- 125.0 kgs x 5 reps
- 125.0 kgs x 5 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 17.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 9 reps
- 25.0 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Overhead Press **
- 30.0 kgs x 6 reps
- 37.5 kgs x 8 reps
- 37.5 kgs x 8 reps
- 37.5 kgs x 7 reps

** EZ-Bar Curl **
- 7.5 kgs x 8 reps
- 7.5 kgs x 8 reps
- 7.5 kgs x 8 reps
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Re: Der Röder wieder am rödeln (Update und Bilder S.9; S.13)

Glückwunsch zum PR
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bilbo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Jan 2025, 14:20 Wer "Sempft" schreibt, kann kein schlechter Mensch sein :D
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Röderson
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Re: Der Röder wieder am rödeln (Update und Bilder S.9; S.13)

LeifEriksson hat geschrieben: zum Beitrag navigieren31. Mai 2023, 15:07 Glückwunsch zum PR
*liebhabensmilie*
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Netzokhul
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Re: Der Röder wieder am rödeln (Update und Bilder S.9; S.13)

Kreuzheben schon ordentlich.
Muss man mal sagen. 👌
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Röderson
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Re: Der Röder wieder am rödeln (Update und Bilder S.9; S.13)

Netzokhul hat geschrieben: zum Beitrag navigieren31. Mai 2023, 15:16 Kreuzheben schon ordentlich.
Muss man mal sagen. 👌
Danke. War da aber schon immer "stark" drin.
Heute auch bei der letzten Wdh gut gegrindet :guenni:

OHP auch (ohne PR) gesteigert. Heute insgesamt ordentliches Training.
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Re: Der Röder wieder am rödeln (Update und Bilder S.9; S.13)

FitNotes Workout - Freitag 2nd Juni 2023

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 65.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 6 reps
- 75.0 kgs x 6 reps
- 75.0 kgs x 6 reps
- 75.0 kgs x 6 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps

** Barbell Row **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 7 reps

** EZ-Bar Skullcrusher **
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps [PR]

Skullcrusher Scho ne komische übung. Erst taten dabei die Ellenbogen weh und hab das gefühl nicht weit genug runter zu gehen.

Sonst von BD immer noch enttäuscht. Aber ist iwie nicht meine Übung
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