Der Röder wieder am rödeln (aktuelle Bilder S. 57)

[Arjen]

Ziemlich undankbarer Hüftspeck, da hilft nur dranbleiben

Aber mit genug Geduld wird es schon

[Röderson]

Ja ...

Nervt schon etwas

[Waschbär]

Würde mal richtig runter cutten um die Hüfte "Sauber" zu bekommen.

Vielleicht musst du da bis 70kg gehen aber es ist dann einfacher ne ordentliche V Form hinzubekommen ohne dass da so Pölsterchen sich ansiedeln

[Arjen]

Sehe ich auch so, gute 10kg runter und siehst besser aus als mit 80kg dann

[Röderson]

uff, bis 70 kg never ever. Da behalte ich dann lieber etwas Polster. Auch wenn ich weiß, dass ihr Recht habt.

Hätte jetzt erstmal bis max 76 kg angepeilt (Wohlwissend davon keine V-Form zu kriegen). Ich arbeite mich langsam runter. Bei meiner Diät im letzten Jahr weiß ich noch, wie sich Wochenlang am Bauch nix änderte und in einem Monat gefühlt nur der Bauch weniger wurde.

Ehrlich gesagt möchte ich auch gar nicht "shredded" sein. So ein leichtes Polster mag ich eig, wenn der Rest dafür gut mitzieht.

Ich hasse mein Leben....

[schlafschaf]

Gute arme. Und rücken und Beine doch auch gut!!!

[Röderson]

Gute arme. Und rücken und Beine doch auch gut!!!

Danke

Siehst du @netzokhuk... Gute arme.... Ohne zwölfmillionen arm übungen

[Netzokhul]

Weil die anderen Übungen dafür nicht im Zielmuskel ankommen.

[Röderson]

Weil die anderen Übungen dafür nicht im Zielmuskel ankommen.

Hater

[Röderson]

FitNotes Workout - Mittwoch 31st Mai 2023

** Deadlift **
- 60.0 kgs x 6 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 110.0 kgs x 3 reps
- 125.0 kgs x 5 reps [PR]
- 125.0 kgs x 5 reps
- 125.0 kgs x 5 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 17.5 kgs x 8 reps
- 22.5 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 8 reps
- 25.0 kgs x 9 reps
- 25.0 kgs x 8 reps

** Lat Pulldown **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 10 reps

** Overhead Press **
- 30.0 kgs x 6 reps
- 37.5 kgs x 8 reps
- 37.5 kgs x 8 reps
- 37.5 kgs x 7 reps

** EZ-Bar Curl **
- 7.5 kgs x 8 reps
- 7.5 kgs x 8 reps
- 7.5 kgs x 8 reps

[LeifEriksson]

Glückwunsch zum PR

[Röderson]

Glückwunsch zum PR

[Netzokhul]

Kreuzheben schon ordentlich.
Muss man mal sagen.

[Röderson]

Kreuzheben schon ordentlich.
Muss man mal sagen.

Danke. War da aber schon immer "stark" drin.
Heute auch bei der letzten Wdh gut gegrindet

OHP auch (ohne PR) gesteigert. Heute insgesamt ordentliches Training.

[Röderson]

FitNotes Workout - Freitag 2nd Juni 2023

** Barbell Squat **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 3 reps
- 60.0 kgs x 4 reps
- 65.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 75.0 kgs x 6 reps
- 75.0 kgs x 6 reps
- 75.0 kgs x 6 reps
- 75.0 kgs x 6 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps

** Barbell Row **
- 50.0 kgs x 6 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 8 reps
- 65.0 kgs x 7 reps

** EZ-Bar Skullcrusher **
- 10.0 kgs x 8 reps
- 10.0 kgs x 8 reps
- 15.0 kgs x 8 reps [PR]

Skullcrusher Scho ne komische übung. Erst taten dabei die Ellenbogen weh und hab das gefühl nicht weit genug runter zu gehen.

Sonst von BD immer noch enttäuscht. Aber ist iwie nicht meine Übung