Monkey-Training: Lifting and Running

[Barbellmonkey]

W4D3: Unterkörper

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Uhrzeit / Dauer: 06:11 / 60 min
Gewicht: 84,9 kg
Schritte vom Vortag: 19.381

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Training lief heute wirklich sehr gut. Beim ersten Satz Kniebeugen habe ich auch gefilmt und ich warte auch gute Reviews
Ich breche gefühlt immer im Oberkörper zuerst ein. Die Quads sind gar nicht meine limitierende Stelle. Wie kann ich das verbessern?

Bzgl. Gewicht habe ich für diese Jahr mal die 90kg angepeilt. Das konterkariert etwas meinen Marathonplan im nächsten Frühjahr, aber ab 01.2026 gibts dann Diät.

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Beinbeuger (liegend)
50kg x 8
55kg x 6
50kg x 9

LH-Kniebeuge
100kg x 7
100kg x 5
100kg x 4
80kg x 10

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Wadenheben (stehend)
24kg x 10-10
24kg x 10-10

Rumänisches Kreuzheben
120kg x 8
130kg x 6
110kg x 10

Beinstrecker
65kg x 14
65kg x 12

Hip Adductor
60kg x 10
60kg x 9

Toes to Bar (Variation)
BW x 10
BW x 6
BW x 5

[Leucko]

Beim ersten Satz Kniebeugen habe ich auch gefilmt und ich warte auch gute Reviews

Feuerfrei @Moseltaler