Ach ja. Du hast ja so komische Fitbit oder so nur. Wird da nicht gezeigt, was du zu welcher Zeit zurückgelegt hast?
Frag doch mach Stehi, der sammelt neuerdings Fitnessuhren, vlt kann er dir eine alte Uhr vermachen und du lieferst deinen followern hier gescheite Werte für Schwandsvergleich
Bevor ich Stehi um etwas bitte höre ich lieber auf mit dem Laufen.
Rudern am Kabel mit mag Griffen
4x20x60kg
Enger Griff
Ich glaube, hier wechsel ich beim nächsten Mal auf was mit Polster.
Dual high row (gym 80)
17/16/15/15x25kg
ich habe die Maschine noch nie benutzt, aber die wird hier häufig mit nem D-Griff verändert, sodass sich der Winkel der Hand ändert. Sehr gutes Gefühl im Rücken und man kann super in die Dehnung gehen. Dazu sehr kontrolliert durch das Brustpolster und ich glaube, die Streckung könnte der Schulter auch gut tun. Mal weiter machen.
Inner Chest press
4x16x90kg
Mit Handtuch
Latzug Maschine
4x16x105kg
Wdh reduziert.
Hyperextensions
4x15x+28kg/15xbw
Dazu Kettlebell in die Höhe halten im Supersatz.
2 Sätze angewinkelter Arm, 2 Sätze gestreckter Arm
