Vielen Dank für eure Geduld, das Forum steht nun weitestgehend wieder zur Verfügung, einige Funktionen/Extensions wurden aber vorerst entfernt.
mettamorphose
-
.dnl
- Moderator
- Beiträge: 4358
- Registriert: 3. Mär 2023, 19:05
- Wohnort: Konohagakure
- Sportart: Raufen
- Lieblingsübung: Triangle
- Ich bin: Neckcel
-
Mett
- Lounge Ultra
- Beiträge: 5927
- Registriert: 13. Mär 2023, 07:12
- Alter: 12
- Geschlecht: hab ich
- Trainingsbeginn: 2022
- Körpergröße: 150
- Körpergewicht: 120
- KFA: 71
- Sportart: snaggen
- Squat: 1
- Bench: 2
- Deadlift: 3
- Snatch: 0
- Lieblingsübung: loungen
- Ich bin: lowperformer
Re: mettamorphose
sollte dir eigentlich eine freude sein und keine pflicht. kann aber auch verstehen, dass man sich das gehampel nur mit widerwillen gibt.
zum gehampel von gestern
supersätze chest - lat rir 4-3-0
sbd 35/37,5/40 x10
lh rudern 40/42,5/45 x10
supersätze shoulder - glute rir 4-3-0
vorgeb. seitheben 4-5-6 x10
reverse hack squat 30/50/60 x10
hammercurls am seil rir 4-3-0
25-30-35 x10
tiriceps am kabel rir 4-3-0
10/11,25/12,5 x10
hamstring curls sitzend rir 4-3-0
55/57,5/60 x10
beinpresse 45° rir 4-3-0
15/170/180
v-ups rir 4-3-0
10/12/11
bin in der ersten woche vom neuen block und hatte ehrlich gesagt etwas angst vor der einheit. dieses rumgehüpfe zwischen den geräten bei den supersätzen hat mich im vorfeld nicht gerade angemacht. hab noch nie in supersätzen trainiert....bin eher faul und alles was nach hypertrophie aussieht, schreckt mich ab. im nachhinein muss ich zugeben, dass das die spaßigste einheit seit jahren war.
zum gehampel von gestern
supersätze chest - lat rir 4-3-0
sbd 35/37,5/40 x10
lh rudern 40/42,5/45 x10
supersätze shoulder - glute rir 4-3-0
vorgeb. seitheben 4-5-6 x10
reverse hack squat 30/50/60 x10
hammercurls am seil rir 4-3-0
25-30-35 x10
tiriceps am kabel rir 4-3-0
10/11,25/12,5 x10
hamstring curls sitzend rir 4-3-0
55/57,5/60 x10
beinpresse 45° rir 4-3-0
15/170/180
v-ups rir 4-3-0
10/12/11
bin in der ersten woche vom neuen block und hatte ehrlich gesagt etwas angst vor der einheit. dieses rumgehüpfe zwischen den geräten bei den supersätzen hat mich im vorfeld nicht gerade angemacht. hab noch nie in supersätzen trainiert....bin eher faul und alles was nach hypertrophie aussieht, schreckt mich ab. im nachhinein muss ich zugeben, dass das die spaßigste einheit seit jahren war.
-
KiCat
- Squat & Curl-Girl
- Beiträge: 6515
- Registriert: 6. Mär 2023, 11:54
- Wohnort: B bei K
- Geschlecht: w
- Körpergewicht: 68
- Squat: 85
- Bench: 45
- Deadlift: 110
- Ich bin: speziell
Re: mettamorphose
Schöne Einheit Metti. Tatsächlich finde ich Supersätze, eben weil ich faul bin, gut. Man spart sich Zeit und ist schneller wieder auf der Couch 
-
Mett
- Lounge Ultra
- Beiträge: 5927
- Registriert: 13. Mär 2023, 07:12
- Alter: 12
- Geschlecht: hab ich
- Trainingsbeginn: 2022
- Körpergröße: 150
- Körpergewicht: 120
- KFA: 71
- Sportart: snaggen
- Squat: 1
- Bench: 2
- Deadlift: 3
- Snatch: 0
- Lieblingsübung: loungen
- Ich bin: lowperformer
Re: mettamorphose
ich würde halt einfach immer nur halbe supersätze machen, so faul bin ich.
-
schlafschaf
- Lounge Ultra
- Beiträge: 5615
- Registriert: 9. Mär 2023, 14:36
-
Netzokhul
- Legendäres Pokemon
- Beiträge: 37090
- Registriert: 5. Mär 2023, 20:05
- Alter: 32
- Körpergröße: 180
- Sportart: FiTnEsS
- Ich bin: Non-Responder
-
LeifEriksson
- Lounge Ultra
- Beiträge: 8793
- Registriert: 6. Mär 2023, 20:22
- Körpergröße: 177
- Lieblingsübung: tfw 12
- Ich bin: tfw 12
-
Shankz
- Sir Squatalot
- Beiträge: 1274
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:24
-
Mett
- Lounge Ultra
- Beiträge: 5927
- Registriert: 13. Mär 2023, 07:12
- Alter: 12
- Geschlecht: hab ich
- Trainingsbeginn: 2022
- Körpergröße: 150
- Körpergewicht: 120
- KFA: 71
- Sportart: snaggen
- Squat: 1
- Bench: 2
- Deadlift: 3
- Snatch: 0
- Lieblingsübung: loungen
- Ich bin: lowperformer
Re: mettamorphose
gestern wieder diese fietnis gemacht.
log kommt am abend weil an spannung angelehnt.
log kommt am abend weil an spannung angelehnt.
-
Netzokhul
- Legendäres Pokemon
- Beiträge: 37090
- Registriert: 5. Mär 2023, 20:05
- Alter: 32
- Körpergröße: 180
- Sportart: FiTnEsS
- Ich bin: Non-Responder
-
Mett
- Lounge Ultra
- Beiträge: 5927
- Registriert: 13. Mär 2023, 07:12
- Alter: 12
- Geschlecht: hab ich
- Trainingsbeginn: 2022
- Körpergröße: 150
- Körpergewicht: 120
- KFA: 71
- Sportart: snaggen
- Squat: 1
- Bench: 2
- Deadlift: 3
- Snatch: 0
- Lieblingsübung: loungen
- Ich bin: lowperformer
Re: mettamorphose
kkk
tempo heben 5-0-0
80x8@6
72,5x8
bench technik
60x3/3/3@6-8
ssb squats
57,5x8/8/8@6
rdl's
60x20/20
ausfallschritte
20kg 20/20
beinheben
15/13
war spaßig,
nicht...
tempo heben 5-0-0
80x8@6
72,5x8
bench technik
60x3/3/3@6-8
ssb squats
57,5x8/8/8@6
rdl's
60x20/20
ausfallschritte
20kg 20/20
beinheben
15/13
war spaßig,
nicht...
-
KiCat
- Squat & Curl-Girl
- Beiträge: 6515
- Registriert: 6. Mär 2023, 11:54
- Wohnort: B bei K
- Geschlecht: w
- Körpergewicht: 68
- Squat: 85
- Bench: 45
- Deadlift: 110
- Ich bin: speziell
-
Netzokhul
- Legendäres Pokemon
- Beiträge: 37090
- Registriert: 5. Mär 2023, 20:05
- Alter: 32
- Körpergröße: 180
- Sportart: FiTnEsS
- Ich bin: Non-Responder
-
Mett
- Lounge Ultra
- Beiträge: 5927
- Registriert: 13. Mär 2023, 07:12
- Alter: 12
- Geschlecht: hab ich
- Trainingsbeginn: 2022
- Körpergröße: 150
- Körpergewicht: 120
- KFA: 71
- Sportart: snaggen
- Squat: 1
- Bench: 2
- Deadlift: 3
- Snatch: 0
- Lieblingsübung: loungen
- Ich bin: lowperformer
Re: mettamorphose
sehr anstrengend alles. scheiß pause. dass man da aber auch immer so rapide abbaut.
-
KiCat
- Squat & Curl-Girl
- Beiträge: 6515
- Registriert: 6. Mär 2023, 11:54
- Wohnort: B bei K
- Geschlecht: w
- Körpergewicht: 68
- Squat: 85
- Bench: 45
- Deadlift: 110
- Ich bin: speziell
Re: mettamorphose
Wie lange war die Pause? Finde es abartig demotivierend wenn sich der scheiss dann so schwer anfühltMett hat geschrieben: 17. Nov 2023, 20:02 sehr anstrengend alles. scheiß pause. dass man da aber auch immer so rapide abbaut.