Flockis Florida Fists
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Netzokhul
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Re: Flockis Florida Fists
Wo 100 Seiten Special?
schlafschaf hat geschrieben: zum Beitrag navigieren21. Sep 2024, 17:53 Das wäre für mich so als ob du sagen würdest: der eine beobachtet gerne Vögel und der andere Autounfälle - jeder wie er mag.
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LeifEriksson
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Flocki
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Re: Flockis Florida Fists
Pull
Latzug eng
82,5kg x7
80kg x8 x7
77,5kg x7
Rudern Kabelzug eng, UG (Mag-Griff)
75kg x8 x8 x6
Rudern Kabelzug breit (Mag-Griff)
60kg x9 x8 x7
Latzug weit
72,5kg x8 x7
Vs Überzüge
18,25kg x12 x12
Rudern mit Tau von oben
40kg x9 x7
Reverse-Butterfly
3x allout
Hammer-Curls. Cable-Curls etc
Latzug eng
82,5kg x7
80kg x8 x7
77,5kg x7
Rudern Kabelzug eng, UG (Mag-Griff)
75kg x8 x8 x6
Rudern Kabelzug breit (Mag-Griff)
60kg x9 x8 x7
Latzug weit
72,5kg x8 x7
Vs Überzüge
18,25kg x12 x12
Rudern mit Tau von oben
40kg x9 x7
Reverse-Butterfly
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Flocki
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Re: Flockis Florida Fists
Beine
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
280kg x8 x8 x8 x7
Kniebeuge Multi (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
40kg x8
35kg x8 x8 x7
Beuger sitzend
60kg x9 x8 x8
Strecker sitzend
85kg x7
80kg x8 x8
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Waden
LifeFitness Beinpresse 45° (plate loaded, exkl. Schlitten)
280kg x8 x8 x8 x7
Kniebeuge Multi (Gewicht je Seite, exkl. Stange)
40kg x8
35kg x8 x8 x7
Beuger sitzend
60kg x9 x8 x8
Strecker sitzend
85kg x7
80kg x8 x8
Abduktor
3x all out
Adduktor
3x all out
Waden