4 sätze waren gefordert von Coach.
Du hast aber "nur" 3 gemacht 7/6/5/x (war sicher min. noch 4wh. gegangen...
Vielen Dank für eure Geduld, das Forum steht nun weitestgehend wieder zur Verfügung, einige Funktionen/Extensions wurden aber vorerst entfernt.
mettamorphose
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Re: mettamorphose
Du hast aber "nur" 3 gemacht 7/6/5/x (war sicher min. noch 4wh. gegangen...
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible."
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Robin
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Re: mettamorphose
Einfach hinlegen und drücken. 
.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 21:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Mett
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Re: mettamorphose
ich hab den vierten noch gemacht. hab ihn nicht geloggt. du fragst dich jetzt warum macht die das?
ich sag es dir:
WEIL ICH ES KANN!
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Mett
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Re: mettamorphose
Hier werden LOG Daten zurückgehalten... 
Right outa the DUNGEON...Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
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Robin
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Re: mettamorphose
Da ist er doch
f+ck d+ch d§ b~h+nd~rt~ dr~%ks analh§r~
Fick dich du behinderte drecks analhure
Also x2
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.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 21:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Mett
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Re: mettamorphose
du verjagst doch alle mit deiner abscheulichen ausdrucksweise. 
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Re: mettamorphose
Aber wirklich! 
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Re: mettamorphose
Hab doch nur übersetzt
Aber bin nun ruhig
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.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 21:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Mett
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Re: mettamorphose
jingle jangle von gesternpaused deadlift 3x12 2sek pause unterm knie bei up und down75kg x12/12/12
comp. bench
3x6 mit rotem gummiband von unten40kg 6/6/6
legcurl 2x15-20 rir130kg 15/20 rir1
beinpresse einbeinig hamstring fokus 2x12-15 rir2
50kg 15/15 15/15 rir1-2
trap 3 raise 3x12 rir2
4er 12/12/12 rir0boxjumps 4x6 rir3
4x6 rir was weiß ich
fazit: hab das omadingsibumsi überwunden und springe wie ein junges kitz
ende.-
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Re: mettamorphose
.dnl hat geschrieben: 11. Dez 2023, 21:36 Bin Robin sein Rücken. Wer was von ihm will, muss an mir vorbei.
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Re: mettamorphose
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