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Argh!
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Ponky
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Re: Argh!
18.07.26
Alibi-Einsatz-Training
Vorgebeugtes Seitheben (still): 22 kg x 10
Band Pullaparts (heimlich): 12 + 12 +12
Banded Pushdowns (halbseiden): 40
EZ-Curls (lichtscheu): 37 kg x 6
Standing Flys (obscur): 10 kg x 10
13 min.
Ein Satz sagt mehr als 1000 Worte
Wo waren Sie in der Nacht von Samstag auf Sonntag?
Ich ... äh ... ich war im ... äh ... Garten, ja, genau, da war ich und hab trainiert, das hab ich gemacht, trainiert, äh ja.
Die ganze Nacht?
Äh ... ja ... hm, genau, ja, die ganze Nacht, ja, genau das.
Gibt es dafür Zeugen?
Mh ... ja, da war eine Schnecke ... und ein Riesenkäfer, genau, und eine Spinne, und ... ein Wurm ... ein Falter war auch da, dann noch ein Pudel, ein Känguru, ein Bärenmarder und äh ... ein Apfel.
Wir werden das überprüfen!
Ich wars nicht! Ich wars nicht!
Alibi-Einsatz-Training
Vorgebeugtes Seitheben (still): 22 kg x 10
Band Pullaparts (heimlich): 12 + 12 +12
Banded Pushdowns (halbseiden): 40
EZ-Curls (lichtscheu): 37 kg x 6
Standing Flys (obscur): 10 kg x 10
13 min.
Ein Satz sagt mehr als 1000 Worte
Wo waren Sie in der Nacht von Samstag auf Sonntag?
Ich ... äh ... ich war im ... äh ... Garten, ja, genau, da war ich und hab trainiert, das hab ich gemacht, trainiert, äh ja.
Die ganze Nacht?
Äh ... ja ... hm, genau, ja, die ganze Nacht, ja, genau das.
Gibt es dafür Zeugen?
Mh ... ja, da war eine Schnecke ... und ein Riesenkäfer, genau, und eine Spinne, und ... ein Wurm ... ein Falter war auch da, dann noch ein Pudel, ein Känguru, ein Bärenmarder und äh ... ein Apfel.
Wir werden das überprüfen!
Ich wars nicht! Ich wars nicht!
Ein Affe, der so schnell wieder geht, wie er gekommen ist.
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Ponky
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Re: Argh!
20.07.26
Nachtschlamm
Bankdips: BW x 50 / +45 kg x 18
Drag Curls: 60 kg x 8 / 8
Partielles Aufrechtes: 60 kg x 8 / 8
UA Curls, LH, standing: 60 kg x 10 + / 10 - / 9 + / 9 -
24 min.
Nachtschlamm
Bankdips: BW x 50 / +45 kg x 18
Drag Curls: 60 kg x 8 / 8
Partielles Aufrechtes: 60 kg x 8 / 8
UA Curls, LH, standing: 60 kg x 10 + / 10 - / 9 + / 9 -
24 min.
Ein Affe, der so schnell wieder geht, wie er gekommen ist.
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Quickhatch
- Gulo Gulo
- Beiträge: 2628
- Registriert: 9. Mär 2023, 15:24
- Wohnort: Heilbronx
- Alter: 48
- Trainingsbeginn: 2021
- Körpergröße: 181
- Körpergewicht: 86
- Sportart: Gutter Ballet
- Lieblingsübung: Resist
- Ich bin: Dagegen
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Morn
- Top Lounger
- Beiträge: 1954
- Registriert: 4. Mai 2023, 15:16
- Wohnort: Firlefanzzentrale
- Ich bin: eigentlich harmlos
Re: Argh!
Wollte auch schon fragen...Quickhatch hat geschrieben: 26. Jul 2026, 09:07 Alles schee an der Spree? Alles lecker am Neckar? Oder unfreiwilliger Deload?
Wähle dazu "Alles fein am Rhein?"
