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[Piotr]

19. März 2023

Generalprobe Wettkampf tempo.

75 min Dauerlauf - 13.5 km - 5:38 Tempo - 147 HF Schnitt

Kompletter fail, eigentlich waren 90 min angesetzt. Ich musste viermal!! Anhalten und nach Luft schnappen. Für Berlin sehe ich schwarz. Super, 300€ hin- und Rückreise sowie 200 Hotel in den Sand.

@Atze ja doch noch da

Nicht überbewerten wie viel schon geschrieben haben.
Hast ja auch noch viel Luft was HF angeht. Beim WK gut pushen, Koffein rein und wenn der Schnitt 160-170 ist dann ist das eben so
We don't care about health, we're freaks

[Piotr]

Fek Sorry
hab wohl lange nicht mehr mitgelesen

[Gurkenplatzer]

Fek Sorry
hab wohl lange nicht mehr mitgelesen

Kein Thema hahah

[Gurkenplatzer]

22. April 2023

RDL 80kg 10/8/8/8
OHP 45kg 8/7/7/6
KB seal row 2x24 4x8
SZ skullcrusher 25kg 3x14

Dann 19km Wanderung.

[Gurkenplatzer]

23. April 2023

13.5km Dauerlauf - 6:01 pace - 1:21 h - 142 HF

War spaßig. 1.5 km bergauf, dann 2km bergab zwischendrin

[Netzokhul]

22. April 2023

RDL 80kg 10/8/8/8
OHP 45kg 8/7/7/6
KB seal row 2x24 4x8
SZ skullcrusher 25kg 3x14

Dann 19km Wanderung.

Starke Tagesaktivität!

Gibt, oder wird es irgendwann Bilder geben?

[Gurkenplatzer]

Wahrscheinlich nicht. Bin ein fettes Stück Scheisse , skinnyfat non-lifter
Aber je nachdem, vielleicht doch

[Gurkenplatzer]

24. April 2023

Beinpresse 45 Grad 140 kg 5x15
Bank 80kg 4x6
Pullups 8/7/7/7
Reverse butterfly Plate loaded 20kg 3x15
Farmers carries 106kg 4x30m

[Gurkenplatzer]

25. April 2023

2h bouldern

Unterarme komplett zu

[Jag.uar]

Bouldern top!

Welche Routen boulderst Du? Leicht, mittel, schwer?

[Gurkenplatzer]

Bouldern top!

Welche Routen boulderst Du? Leicht, mittel, schwer?

Hab gestern bis Fontainebleau 5 bravo gemacht glaube ich.
Bis 5 Alpha alles machbar danach wird's schwierig. War aber sehr lange nicht.

[Gurkenplatzer]

28. April 2023

LH row 60kg 2x10 80kg 3x5
Bank 80 kg 4x5 60kg 3x8
Pullups 4x7
Band pull aparts 100 Stück
Core

Letztes Training, morgen geht's in 2 wöchigen Wanderurlaub.

[Gurkenplatzer]

30. April 2023 - 11. Mai 2023

11 Tage Wandern auf dem Jakobsweg Camino Portugues (Küstenversion)

374.000 Schritte
280km
3.423 Höhenmeter

[chiki]

richtig gut, hat sich körpergewicht verändert?
was sagen knochen, bänder, gelenke etc?

[Netzokhul]

Stabil!
Wird es ein par Bilder von der Tour zu sehen geben?