Ade Kochkäse-Schnitzel-Bauch

[Maxim]

isso, solche Transformationen sind schon geil. Wille und so.

[Lauch]

Richtig gute Leistung!

[DerAllerBeste]

Auch von mir Glückwünsche!

[MaryK]

Danke. Muss mir mal die Zeit nehmen mal eine Retrospektive zu machen.

Hier mal ein paar Bilder von 2019 mit 100kg
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Wow...welch Unterschied!!!
Sei stolz auf Dich!!!
Weiter so!GoGoGo

[Leucko]

Sehr stark!
Richtig geile Entwicklung.
Schon cool sich selbst so aus der Scheiße zu ziehen.

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2019 war auch mein Start!

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Da waren aber schon gute 10kg runter.

[Maxim]

Sehr stark!
Richtig geile Entwicklung.
Schon cool sich selbst so aus der Scheiße zu ziehen.

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2019 war auch mein Start!G0284900.JPGDa waren aber schon gute 10kg runter.

echt absurd, großer Respekt

[Rhovan]

Das ist ja mal richtig krass bei dir @Leucko

Danke für die ganze Glückwunsch. Hab da immer bisschen Probleme die anzunehmen.

10.05.2026 Traillauf

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Verpflegung waren zwei Mal selbstgemachtes für knapp 4h pro Stunde ca 75g und noch zwei Hyrox-Gels mit jeweils 30g und ein Powerbar Like mit 20g. Ich hatte zwar noch Gels dabei, war aber mein Wasser war leider leer. Damit schließe ich die Woche mit ca 63km und knapp 1000hm.

Ab hier kein Sport mehr.

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Naturbelassene Routen fördern die Durchblutung, wären nur die Brombeeren nicht immer so anhänglich.

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Steinerner Gaul, dieser wahr wohl früher eine Kultstätte und diente später Karl dem großen als Grenzmarkierung des Hoheitsgebiets des Kloster Lorsch.

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Die Aussicht war mega. Hatte heute echt Glück mit dem Wetter.

Etwas später bin ich einem älteren Pärchen begegnet, die zusammen die Aussicht genossen haben. Wir kamen etwas ins Gespräch. 84 Jahr sind sie jung und ihr ganzes Leben lang zusammen. Er ist früher Rennrad gefahren, nach einem Schlaganfall hatte es ihm seine Frau verboten. Als er das sagte streichelte er über ihre Hand und blickte sie an. Man hat wirklich gemerkt das sie das kostbarste ist auf dieser Welt für ihn. Es war so wundervoll, wie die beiden miteinander umging.

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Zwischen Hemsbach und Laudenbach liegt der Kreuzberg von außen unscheinbar, aber mit Geschichte. Lorscher Mönche haben hier um 1350 eine Kapelle errichtet, an der Stelle einer noch älteren Kultstätte. Kapelle und Einsiedelei sind längst verschwunden, geblieben ist eine stimmungsvolle Open-Air-Wallfahrtsstätte mit Altartisch, Kreuz und gusseisernen Stationsbildern. Die Sage vom Jäger, der auf einen Hirsch anlegt und im Geweih ein Kreuzzeichen sieht.

Total surreal dort. Diese hellen Bilder stehen überall verteilt dort. Als ob man damit irgendwas böse im Boden halten will. Ich hab da direkt H.P. Lovecraft vibes. Hat auf jeden denn Stoff aus dem gute Geschichte sind, der Ort.

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Weil wir gerade bei Gruseligen Sachen waren. Ich wollt die meiner Frau diese 100% nicht verfluchte Puppe mitbringen. Wollte sie nicht.

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An dem Turm war ein kleines Kiosk, an einem Tisch saßen die Einheimischen und versuchten zusammen zu bekommen, wie viele runden Schnaps sie schon getrunken und wer den jeweils bezahlt hat. Ich bin doch sehr froh das ich nicht mehr zu solchen Treffen der feinen Geistern gehe und mir ein Gewinnerfrühstück genehmige.

Hatte noch überlegt über das Auerbacher Schloss und das Alsbacher Schloss zu laufen. Habe mich aber aufgrund meines Wassermangels dagegen entschieden.

Etwas Puls hatte ich ja dann doch noch. Nicht lesen wenn man keine schlechte Laune haben möchte.

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In den Weinbergen waren ein paar Jugendliche, die die Weinreben abgerissen und sich gegenseitig damit beworfen haben. Hab mal höflich gefragt ob das ihre Reben sind. Da haben sie noch untereinander irgendwas gesagt das ich nicht verstanden habe und sind weiter gezogen. Als ich dann knapp 100m weiter war meinte ich so etwas wie hurensohn gehört zu haben... Ich bin dann weiter und Tat so als ob ich es nicht gehört habe.

Kurz drauf bin ich zwei knutschenden jungen Herren begegnet. Die haben sich in Grund und Boden geschämt, dass ich sie erwischt habe und sind ganz schnell auseinander gegangen. Hab sie angelächelt und gesagt "Weiter machen!" und bin von dannen gezogen. Heute war ich der Typ mit den unnötigen Kommentaren, dachte ich mir danach.

Anderer Leute Eigentum kaputt machen, Leute beleidigen und die beiden jungen liebenden haben Angst sich in der Öffentlichkeit zu zeigen. Sowas macht echt traurig. Ich mag echt weite Teile der Gesellschaft nicht.

Nun lausche ich noch dem Regen zum einschlafen und freue mich auf die deloadwoche. Wünsche euch einen schönen Wochenstart ihr lieben.

[Lauch]

Was soll man wieder sagen außer tolle Bilder und stark was zurückgelegt.

[Landesmeister]

Danke. Muss mir mal die Zeit nehmen mal eine Retrospektive zu machen.

Hier mal ein paar Bilder von 2019 mit 100kg
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Starke Leistung

[Rhovan]

Danke danke

Deloadwoche ist jetzt nicht so spannend. Körper fühlt sich komisch an. Quasi eine seltsame Art von Muskelkater. Gewichte hatte ich jetzt ca -20% genommen.

Die Woche vor der eigentlichen Peak Woche war deutlich heftiger als die peakwoche selbst. Da muss ich mich noch ein bisschen eingroven. Zumindest hab ich mir selbst Widerstanden, die letzten Wochen auf Biegen und Brechen noch mehr zu machen.

Muss mal schauen wie ich sauber eine Schwelleneinheit in meine Woche gebastelt bekomme ohne mich gegen die Wand zu fahren.

Montag nur Gassi.

FitNotes Workout - Dienstag 12th Mai 2026
Body Weight: 79.25 kgs
Total Volume: 3.062,5 Kg
Total Sets: 11
Total Reps: 55

** Barbell Squat **
- Total Volume: 1.212,5 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 20
- 47.5 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps
- 65.0 kgs x 5 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 1.025 Kg
- Total Sets: 4
- Total Reps: 20
- 40.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps

** Barbell Row **
- Total Volume: 825 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps

[Leucko]

Deload fühlt sich (zumindest bei mir) immer komisch an.
Alles ist zu schwer um wirklich locker zu sein und dennoch viel zu locker um befriediegend zu sein.

[Rhovan]

Nicht ganz freiwillig durch die Stadt gelaufen und Erledigungen gemacht.

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Musste auf dem Rückweg die Treppen auf der Mathildenhöhe mitnehmen...

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deloadwoche und so...

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Ein Highlight das den meisten Touristen entgeht.

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Die Bank fand ich unterwegs auch sehenswert, da war jemand sehr kreativ gewesen.

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Dieser Eingang ist nicht nur der Eingang zu dem alten Bierkeller vom Biergarten, sondern er führt runter in die Katakomben von Darmstadt. Es ist echt ein weit verzweigtes System. Ich kann mich noch gut an eine Stelle erinnern wo man sich Kopf über rücklinks reinfallen musste, um sich dann fast schlangenartig durch einen engen Tunnel zu pressen.

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