(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Netzokhul]

Weißte ich hab nie 1 schlechtes Wort über Eishockey gesagt und krieg die ganze Zeit irgendwelche Hatenachrichten bzgl Laufen und Radeln.
So nicht...
Deabo

[Robin]

Weißte ich hab nie 1 schlechtes Wort über Eishockey gesagt und krieg die ganze Zeit irgendwelche Hatenachrichten bzgl Laufen und Radeln.
So nicht...
Deabo

BLEIB !!!!!

Immer wenn ich bei dir bin
Wenn wir Zeit verbringen
Vergess' ich meinen eigenen Namen


Manchmal bin ich ein Eisblock
Konservierte Steinzeit
Du bist Erderwärmung, ein Meeresspiegel, der ansteigt
Wir beide sind wie
Wie Feuer und Öl

[Knoedl]

So Bois, war 9 Tage unterwegs, zuerst Geburtstag von Mutter, anschließend wieder Seminarwoche.....

Daheim 3 unterschiedliche Fit+ ausprobiert...das eine war gar kein Fit+ mehr obwohl die App es sagt und konnte somit gar nicht erst rein.
Die anderen beiden waren srs schon fast ne Frechheit für 30 Euro Monatsbeitrag.....
Dementsprechend auch gar nicht erst groß Bock gehabt da zu trainieren wenn die Gyms gar nicht mal erst ein Rack oder einen Latzug haben....

Unter der Woche dann gar nicht erst trainieren gekonnt....

Gestern dann erst wieder nach Hause gekommen und muss jetzt wieder bisschen was nachholen....

Gestern Rücken/Bizeps
Latzug weiter Mag Griff 27x8, 45x8, 59x8, 73x8, 77x6, 73x8
Kabelrudern OG 68x8, 77x8, 82x7, 82x6
Latzug enger UG 68x10, 73x8, 68x8
Kabelrudern enger Mag Griff 77x8, 77x8, 77x8
Hammer Curls am Seil 45x10, 50x9, 50x8
Curls am Kabel 41x13, 41x12, 41x12

Heute Schultern/Trizeps
Seitheben am Kabel 5x12, 9x12, 14x8, 9x12
Einhändige Reverse Flys am Kabel 5x12, 9x8, 5x12
Face Pulls 27x12, 27x10, 27x10
Kinnziehen am Kabel 32x10, 36x8, 36x8
Seitheben KH 50x15, 7,5x15, 10x10, 7,5x12
Rope Push Downs 14x12, 18x12, 23x8, 18x10
Rope Push Ups 27x13, 27x12, 27x12

Für 10 Tage kein richtiges Training und willkürlicher Ernährung waren beide Einheiten in Ordnung.
Habe Montag nochmal Studientag und in 5 Wochen dann nochmal Seminarwoche, aber muss ansonsten bis Mitte August dann nicht mehr groß in der Welt rumtingeln.
Hoffe in der Zeit dann wieder regelmäßig trainieren zu können.

Musik: