Fueled by Monster Energy®

[Piotr]

Verstehe dieses Vorgehen nicht ehrlich gesagt
Man könnte es auch dumm nennen

[Flocki]

Welche Dummheit meinst du genau?

[Netzokhul]

Verstehe dieses Vorgehen nicht ehrlich gesagt
Man könnte es auch dumm nennen

Kann man so sagen.

Wenn Vadder aber schonmal zu Besuch ist, gerade weil wir uns wegen Spätschicht schon weniger sehen und er dann bis August auch nicht mehr kommt, will ich ihn auch nicht alleine los gehen lassen.

Arbeit kann ich halt nur ab und an mal das Bein hoch legen wenn es sich passt.
Ich meine...
Heute morgen geht es wieder einigermaßen, aber immer nur so beim Status Quo zu dümpeln ist auch nicht so das Wahre
Führe gerne mal genauer aus was bei Schleimbeutelentzündung sinnig wäre.

[Netzokhul]

05.05.26
84 kg

---

So Logger.

---

Training:

Incline Bench Smith Machine LF
Set 1: 62.5 kg × 10 reps
Set 2: 72.5 kg × 6 reps [PR]
Set 3: 67.5 kg × 7 reps
Set 4: 62.5 kg × 8 reps

Lat Pulldown - Wide Grip (Cable)
Set 1: 77 kg × 10 reps
Set 2: 87 kg × 6 reps
Set 3: 77 kg × 9 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 16 reps
Set 2: 16 kg × 10 reps
Set 3: 14 kg × 14 reps

Seated Cable Row Mittlerer Griff
Set 1: 80 kg × 8 reps
Set 2: 72.5 kg × 10 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 9 reps
Set 2: 42 kg × 7 reps
Set 3: 35 kg × 11 reps
Set 4: 35 kg × 10 reps

Single Arm Row
Set 1: 42.5 kg × 7 reps
Set 2: 35 kg × 10 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 47.5 kg × 12 reps
Set 2: 45 kg × 12 reps
Set 3: 42.5 kg × 11 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 17.5 kg × 9 reps
Set 2: 17.5 kg × 8 reps
Set 3: 15 kg × 9 reps
D: 10 kg × 4 reps
Set 4: 15 kg × 8 reps
D: 10 kg × 4 reps

Unilateral Reverse Fly (Machine)
Set 1: 45 kg × 10 reps
Set 2: 45 kg × 9 reps
Set 3: 35 kg × 13 reps
Set 4: 35 kg × 12 reps

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 8 reps
Set 2: 18 kg × 7 reps
Set 3: 16 kg × 9 reps
Set 4: 16 kg × 8 reps

[Piotr]

Etwas auszuführen wenn jemand dann sowieso nichts umsetzt ist natürlich klug

[PK95]

Vielleicht war es für die Schulter auch einfach ein Tick zu viel jetzt und sie meldet sich nach den OK Einheiten am 28.04., 30.04., 01.05., 02.05., 03.05. und 05.05.

Wird also vielleicht weniger mit der Übung zu tun haben das Problem.

Kannst du sicherlich einschätzen, aber so ganz außen vor würde ich die „nicht optimale“ Frequenz der letzten 7 Tage auch nicht lassen.

[Netzokhul]

Vielleicht war es für die Schulter auch einfach ein Tick zu viel jetzt und sie meldet sich nach den OK Einheiten am 28.04., 30.04., 01.05., 02.05., 03.05. und 05.05.

Wird also vielleicht weniger mit der Übung zu tun haben das Problem.

Kannst du sicherlich einschätzen, aber so ganz außen vor würde ich die „nicht optimale“ Frequenz der letzten 7 Tage auch nicht lassen.

Möglich.
Vllt auch weil ich den einen Tag schon noch Kabelflys drin hatte.
Irgendwie zicken die immer, aber ich lerne nicht draus und denke ich brauche eine Fly Variante.

[Flocki]

Fly vermittelt halt direkt immer "Pump" - mache auch immer gerne noch 1-2 Sätze davon, obwohl nicht wirklich nötig

[husefak]

Und nur wenige treffen wirklich die Brust, sehe da vor allem Schulterdrücken.

[Flocki]

schön weit nach vorne lehnen und ja pressen - herrlich

[Netzokhul]

Etwas auszuführen wenn jemand dann sowieso nichts umsetzt ist natürlich klug

Fast überlesen...
Ist zugegeben natürlich eine legitime Begründung.

[D58]

Multipresse Schrägbank muss ich vllt. auch noch ein bisschen anpassen.
Hat mir eben schön die linke Schulter irritiert.
Hat sich so lange nicht beschwert das Mistvieh.
Vllt. muss ich mit der Bank doch wieder einen flacher gehen oder mit den Reps hoch und Setup noch leicht korrigieren.
Mal schauen.

Ich habe den Winkel zumindest immer so (FitX Bank, eingestellt auf 4).
Position der Bank selbst macht auch nochmal gut was aus.

► Text anzeigen

Screenshot_20260506-102321.png

[Netzokhul]

Ja ich spiel da immer ein bisschen hin und her.
Ist eure Bank da fest in der Multi verbaut?
Das wäre ja schonmal nice weil man dann immer einen 90Grad Winkel zur Stange treffen würde.

[husefak]

Ja ich spiel da immer ein bisschen hin und her.
Ist eure Bank da fest in der Multi verbaut?
Das wäre ja schonmal nice weil man dann immer einen 90Grad Winkel zur Stange treffen würde.

Uff, kenne aber niemand der so drückt in der Multi. Kein Wunder, dass die Schulter schmerzt. Ich lege z.B. knapp unterhalb der Nippel ab.

Stell dich mal grade hin, leg eine Hand auf die andere Brust und heb diesen Arm wie beim Frontheben. Dort wo die meiste Spannung in der Brust ist, ist dein Drückwinkel. Same bei Butterfly.

[D58]

Ja ich spiel da immer ein bisschen hin und her.
Ist eure Bank da fest in der Multi verbaut?
Das wäre ja schonmal nice weil man dann immer einen 90Grad Winkel zur Stange treffen würde.

Leider nicht, wünsche mir Bodenmarkierungen, die mir dabei helfen DIE perfekte Position zu finden.