(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Knoedl]

Für Überzüge brauchst doch nicht viel
Tau, SZ-Stange, Mag-Griff, gerade Stange oder einarmig einfach das Kabel

Habe es mal am Kabel von oben probiert, aber treffe den Muskel nicht richtig weil zu viel Konzentration für Stabilität draufgeht....


Beim nächsten Mal wohl liegend probieren.....

[NickySenior]

Tfw 111

[DerAllerBeste]

Glückwunsch auch von mir und Friedhofsschiller.

[Robin]

Glückwunsch auch von mir und Friedhofsschiller.

Meinst du @Tinker ??

Der andere Friedhofs chiller ist doch garnicht hier
Oder kennst du in im RL

[Arjen]

Mirin Tinkers Goth Girls Friedhof Storys

[Robin]

ODER IST TINKER SOGAR FRIEDHOFSCHILLER???

[Tinker]

toll, jetzt ist es raus....

[Robin]

Mastermind

[Knoedl]

Rücken

Heute mal andere Übungsreihenfolge weil Rudergerät besetzt.

Latzug weiter OG 27x8, 45x8, 59x8, 73x6, 73x6, 68x7
Latzug enger Mag Griff 68x10, 73x8, 73x8
Kabelrudern OG 77x10, 82x7, 82x7
Kabelrudern enger Mag Griff 77x9, 77x9, 77x9

Fünfter Tag Training in Folge und nur 4 Tage seit der letzten Rückeneinheit - fühle mich auch etwas müde heute.
Sicherlich nicht optimal, aber den familiären und beruflichen Umständen geschuldet.
Schaue dass ich Samstag/Sonntag noch die anderen TEs diese Woche mache und dann sind wieder 4 Tage Zwangspause angesagt bis es dann Freitag nächste Woche mit Rücken wieder weitergeht.

Jetzt Lachs mit Reis weil mal Abwechslung und so.....

Passend dazu:

[Robin]

225 KG HEBEN IST LEBEN vor GTA 6
Welcome To
(づ ◕‿◕ )づ
\_ --o ♥FREE>
KNOEDL-MAN & ROBIN
<SPIRIT♥ o-- _/
ლ(◕ᴗ◕✿)ლ
ROUND 5

GESTERN
#FreeSpirit


WEEEEEEEEEEEEEEE
TIPITITOP
MONIKAS
ERICAS
ANNIKAS




28.04.2026
R5: Phase 2 Woche 2
TE 2

Übung	Wdh.	Gewicht	Vergleich mit P2W1
KreuzHeben	4	175	+5kg
	5	155	+5kg
	5	155	+5kg
	5	155	+5kg
ENGES Bankdrücken	6	85	+5kg
	6	75	+5kg
	6	75	+5kg
	6	75	+5kg
Bulgarien Split Squats	10	2x30	+4kg
	10	2x30	+4kg
1sekPaused 45°SchrägKH-Bench	12	2x26	Same
	10	2x26	Same
	8	2x26	Same
Pulldown MID	10	80	Same
	10	80	Same
Ticeps-Extensions (Überkopf)
	12	70	+5kg
	10	70	+5kg
Dauer/Kcal	76Min	366kcal	+10Min
Körpergewicht		90,1kg	-1,4kg zu vor 7tagen

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)

MELANIES
YENNIFAS
LATIFAS



WEEEEEEEEEEE

STEFANIES
JESSICAS
VANNESSAS



LIFTERZ haten, wenn man nicht die gleiche Schiene fährt
LIFTERZ haten, wenn du dich mal deinen Zielen näherst
Scheiß auf euch,
wallah billah, hab' mich nie beschwert
Doch ich glaub',
auf diesem Boden wächst kein Frieden mehr

[Harun]

Der einzige Log, für den ich regelmäßig auf Darkmode stelle.

[Netzokhul]

Der einzige Log, für den ich regelmäßig auf Darkmode stelle.

[Knoedl]

Dieses Wochenende ja bei meinen Eltern und das nächstgelegene Gym besucht welches zu der Kette meines Heimatgyms gehört.

Bisschen Schultern/Arme durchgepumpt, aber Ausstattung des Gyms war locker das schlechteste was ich jemals gesehen habe.
Kein Rack, Latzug, Rudergerät oder Hyperextensionsgestell vorhanden.
Heimatgym ist ja schon nicht das Größte, aber
finde es schon ein bisschen frech für das hier 30 Tacken im Monat zu verlangen.

Schaue auf dem Rückweg noch kurz in einem anderen Gym der Kette vorbei, wenn das ähnlich eingerichtet ist spare ich mir das Training morgen wohl....