Wieder auf's Ganze - Marathon'26: Die Revanche

[pushpony]

Kann mich nur anschliessen, tolle Leistung(!!!!!) toller Bericht geiler Typ

[Lauch]

Super abgeliefert! Glückwunsch!

[D58]

Danke euch


Ich hoffe, dass ich echt noch eine bessere Variante des Zieleinlaufssprungs bekommen werde

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[D58]

Gestern den ersten Lauf nach dem Marathon gemacht. Begleitet wurde ich von @Zotto , vorher zusammen eine entspannte Rückeneinheit gemacht. im Anschluss hat er mich bis zum Grünen See + eine Seerunde auf seiner Harlery begleitet, während ich dann gelaufen bin. Die Beine sind relativ gut erholt gewesen, dennoch habe ich sie noch gut gespürt beim Laufen.

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Wie geht es jetzt weiter?

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Allgemein möchte ich auf jeden Fall keinen (so starken) Formverlust in Kauf nehmen. Rückblickend auch das total bescheuert, aber Lehren ziehen und es zukünftig besser machen. Ich habe viel für meine Trainingsgestaltung mitgenommen und das nicht nur für's Laufen, sondern eben in der Kombination mit dem Krafttraining. Wenn man überhaupt noch von einer Diät sprechen darf, ist diese mit dem Marathon auch erstmal beendet. Ich denke aber, dass ich mich erstmal um die 85kg einpendeln werde. Das sollte der Sweetspot sein, an dem beides, also Kraft und Ausdauer, gemeinsam noch so gut funktionieren, dass es sich mehr ergänzt als behindert. Wenn man das überhaupt unbedingt an einer Zahl festmachen möchte.

Im Krafttraining habe ich mich ja nach Push/Pull auf Beugen und Heben beschränkt. Ich werde jetzt wieder mehr für die Beine tun, aber allgemein bei Koppeltrainings bleiben. Krafttechnisch möchte ich erstmal wieder 180kg heben, 140kg beugen und 120kg drücken können und das gerne mehr als 1-2 Mal. Wenn bis Ende des Jahres dann mal 200kg gehoben, 160kg gebeugt und was auch immer gedrückt werden kann, wäre es cool. Aber erstmal die anderen Zahlen wieder schaffen. Guten Look beibehalten wäre dann die Nebenwirkung, die ich gerne mitnehme. Ne, wäre schon cool, wenn Beine und Arme im Zuge dessen ein bisschen mitwachsen.

20.09.2026 - Kayseri Yarı Maratonu / Kayseri Halbmarathon
Gestern habe ich mich zu einem Halbmarathon in der Türkei angemeldet.

Der Lauf findet am 20. September 2026 in der Stadt Kayseri statt, die sich um den Titel „Weltsporthauptstadt 2029“ bewirbt.

Darauf habe ich mal mit einem Kollegen zusammen als kleines Wochenendprojekt geschielt, wobei er leider nicht kann. Früher hätte ich 1/3 Heimat gesagt, da ich mich mittlerweile in Essen sehr heimisch fühle, teilen wir den Heimatkuchen durch 4. Mutter's Heimatstadt ist es in dem Fall und das wird sich in der Sammlung an Veranstaltungen, die für mich über eine austauschbare Start- und Ziellinie zu laufen hinuasgeht - auch, wenn die Strecke leider genau das ist bzw. allgemein recht unspekakulär. Kayseri liegt rund 1000m über den Meerespiegel. Tatsächlich bin ich dort allgemein noch nie gelaufen, da ich in den letzten Urlauben dort keine längeren Aufenthalte hatte, die Läufe in er Türkei waren immer im anderen zu Hause. Ein gutes Debüt also.

Die Anmeldung auch eine Herausforderung für sich. Irgendwie kommt man nur über VPN auf die Internetseite, auf die weitergeleitete Seite zur Anmeldung dann ich zumindest nicht mehr, aber dann ohne VPN wieder doch. Für 15€ kann man das zumindest mal blocken. Ich denke aber, dass ich daraus dann eine Urlaubswoche machen werde, dafür sind mir die Flüge in dem Zeitraum zu teuer, als dass ich das dann nur für das Wochenende machen würde.


21.06.2026 - Mitsommerlauf Düsseldorf
Standardveranstaltung seit 2022 und seit letztem Jahr vom Elbsee zum Unterbacher See in Düsseldorf gewandert und die deutlich bessere Strecke für diese Veranstaltung. 12km und Startschuss um 05:18 Uhr- ein guter Start in den längsten Tag des Jahres. Die Besonderheit dieses Jahr? Zum einen bin ich aktuell wohl mehr als gut in Form und das wird sich in den verbleibenden 7 Wochen hoffentlich nicht verändern. Zum anderen habe ich hieraus eine inoffizielle kleine Firmenveranstaltung gemacht. Viele haben natürlich nicht reagiert bzw. ist die Teilnahmebereitschaft vor allem an einem Sonntag um diese Uhrzeit wie erwartet gering. Allerdings sind wir mit mir voraussichtlich 11 Menschen, die mitmachen, inklusive Geschäftsführung! Da ist mindestens ein Kollege dabei, der zumindest beim B2Run 2024, als ich gerade neu in der Firma war, schneller war als ich. Ich werde an diesem Tag selbstverständlich die #1 anvisieren. Unter heutigen Bedingungen halte ich 04:20-04:25min/km für sehr machbar.


11.10.2026 - Westenergie Halb/Marathon
Hatte hier die ganze Zeit den 12.09.2026 im Kopf, aber scheint doch erst im Oktober zu sein - die Seerunde/n hier in Essen am Baldeneysee. Die hätte ich dieses Jahr auch gerne mitgenommen. Je nach dem, wie der Marathon gelaufen wäre, wäre ich hier vielleicht auch diesen gelaufen. Wenn Halb, dann wären es hier drei Stück relativ nah nacheinander. Wenn Ganz, leidet wahrscheinlich der Rhein City Run darunter, je nach dem, wie ambitioniert ich das angehen wollen würde. Stand heute eher unambitioniert. Anmeldung ist noch nicht gemacht, da keine Ahnung, ob Halb oder Ganz usw. usf..


25.10.2026 - Rhein City Run
Die nächste Standardveranstaltung seit 2022. Damals das Debüt, dann 2023 angemeldet und geschwänzt, 2024 stärker zurückgekommen und 2025 als WIedereinstiegsveranstaltung nach dem Leistungsabfall Post-Marathon-Debüt'25. Was geht dieses jahr? Das wird sich wohl vorher potentiell am 20.09 abzeichnen. Allgemein wird es jetzt in de nächsten Wochen und Monaten halt spannend, wenn ich die Form gut halten oder gar auf Abruf verbessern kann, was auf den 5km, 10km und eben HM Distanzen geht. Die 01:40:00 aus 2024 zu unterbieten sollte aktuell selbstverständlich sein, daher darf ich hier mal gedanklich die 01:35:00 anpeilen - oder?!


xx.11.2026 - ???
Ich werde dieses Jahr den Runschnellweg wahrscheinlich aussetzen. Warum? Das dann, wenn es klappt, zu gegebener Zeit!



Threadtitel muss auch mal dann angepasst werden, sobald mir etwas Neues einfallsloses eingefallen ist.

[Zotto]

Dein Rennkalender gefällt mir sehr gut wäre der Halbmarathon in Kayseri nicht direkt vor dem Berlin Marathon, hätte ich es mir überlegt. Generell eigentlich eine coole Art zu reisen. In Ländern, die man sonst weniger mit großen Laufveranstaltungen verbindet, interessante Rennen einsammeln und den Vibe der lokalen Laufszene einsaugen. Etwas ähnlich wie @Frank, wobei ich das dann auf Halbmarathon beschränken würde.

Wenn du dich für den Halben um den Baldeneysee entscheidest, würde ich mich wahrscheinlich auch anmelden. Da müsste die Form aus Berlin noch sitzen und wir können angreifen. Ansonsten wäre die 5 km Distanz auf der Kö Meile mit Sicherheit eine gute Gelegenheit Richtung 20 Minuten zu pushen.