Das Ende ist mein Anfang (Neues Kapitel)Log.

[Ricky.]

Klar der Log geht weiter.

Schön das du mit am Board bist.

[Ricky.]

Weg zur Arbeit bin/zurück kann man gut als Training sehen.

Gestern 40km Insgesamt
Heute 40km Insgesamt mit dem Rad gefahren

Im Schnitt 23km/h
52Minuten für 20km pro Strecke.

[UltraMotion]

Klar der Log geht weiter.

Schön das du mit am Board bist.

Ja dann wirds mal wieder Zeit für Pellmannplatte mit Coler.

[Robin]

Weg zur Arbeit bin/zurück kann man gut als Training sehen.

Gestern 40km Insgesamt
Heute 40km Insgesamt mit dem Rad gefahren

Im Schnitt 23km/h
52Minuten für 20km pro Strecke.

Uff

Kannst auch mit Öffis fahren?

[Ricky.]

Theoretisch ja.
Aber ich würde zu spät kommen wenn ich Morgens anfange.

In der Nachtschicht ist das kein Problem.

[Ricky.]

Gestern kleines Mini Training auf der Arbeit gemacht.
Haben Hanteln mit paar Fuzzi Gewichten.

1.Übung Seitheben Kurzhantel
1.Satz 8,5kg 25wdh
2.Satz 8,5kg 25wdh
3.Satz 8,5kg 25wdh
4.Satz 8,5kg 25wdh
5.Satz 8,5kg 25wdh


Geht jetzt wieder nach langer Zeit in die Diät bis September/Oktober

Fällt mir zwar nicht leicht und fuckt mehr ab wie eine 12Std Schicht aber ich will nochmal gucken was geht.
Ausgangsgewicht 97kg auf 177cm

Pendel zwischen 2500-2600kcal

Morgen geht es los.

[Moseltaler]

Viel Erfolg … wie viele Kilos sollen runter?

[Ricky.]

Viel Erfolg … wie viele Kilos sollen runter?

Danke
10-12kg
Wenn alles gut läuft.

[Ricky.]

1.Übung Klimmzüge im Parallgriff
1.Satz 10wdh
2.Satz 10wdh
3.Satz 10wdh
4.Satz 10wdh
5.Satz 10wdh
6.Satz 10wdh
7.Satz 10wdh
8.Satz 10wdh


2.Übung Liegestütze Schräg
1.Satz 50wdh
2.Satz 50wdh
3.Satz 50wdh
4.Satz 50wdh
5.Satz 50wdh

3.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh

[Ricky.]

Das Training war heute sehr Hardcore

1.Übung Klimmzüge im Parallgriff
1.Satz 10wdh
2.Satz 10wdh
3.Satz 10wdh
4.Satz 10wdh
5.Satz 10wdh
6.Satz 10wdh
7.Satz 10wdh
8.Satz 10wdh
9.Satz 10wdh
10.Satz 10wdh
11.Satz 10wdh
12.Satz 10wdh
13.Satz 10wdh
14.Satz 10wdh
15.Satz 10wdh
16.Satz 10wdh

2.Liegestütze Schräg
1.Satz 50wdh
2.Satz 50wdh
3.Satz 50wdh

3.Übung Horizontales rudern
1.Satz 20wdh
2.Satz 20wdh
3.Satz 20wdh

4.Übung Trizepsdrücken auf der Parkbank
1.Satz 30wdh
2.Satz 30wdh
3.Satz 30wdh
4.Satz 30wdh

[Ricky.]

Training im Freiluft Gefängnis

IMG_20260427_173342.jpg

IMG_20260427_173350.jpg

[schlafschaf]

Top. Nen schöner calisthenics park ist was feines. Habe ich auch zu schätzen gelernt

[Ricky.]

Heute mal sündigen

Cocktail Abend

IMG_20260427_205710.jpg

Sexy Bitch on the Beach
Planter's Punch
Swimmingpool

[Zotto]

Gönn dir - hast du dir verdient

[Homelander]

Heute mal sündigen

Cocktail AbendIMG_20260427_205710.jpg

Sexy Bitch on the Beach
Planter's Punch
Swimmingpool

dachte bist bodybuilder