Rise and Shine - Netzo's Winterarc Diät/Recomp

[Flocki]

Komm ran, ich schneid mal zur Sicherheit auf und schau nach

[Piotr]

Ganzen alten Säcke hier mit den Problemen ehehehe

[Arjen]

Was für alt...

[pushpony]

Oh man scheisse bäh
Hoffentlich kriegst schnell Termine

[husefak]

Brauchst erstmal ne gescheite Diagnose. Am Knie ist soviel festgemacht, da kann alles mögliche wehtun.

Gibt auch Physio Tests für Meniskus auf YT.

[Netzokhul]

Ja, denke ich auch.
Das habe ich schon anfangs festgestellt und es deswegen bei dieser groben Vermutung, was es vllt. sein könnte, belassen.
Solange ich nicht mal konkret weiß, was das Problem ist, kann ich auch nicht rausfinden, was ich Sinnvolles dagegen tun kann.
Ehe ich dann irgendwelche Selbsttests auf YouTube mache, hole ich mir lieber eine richtige Diagnose.

[husefak]

Ja, du brauchst nein Doc und wsl. auch Diagnostik, MRT oder so.

Innenmeniskus zog bei mir innen runter in Richtung Schienbein und geschwollen war da nix. Wurde genäht und hält seitdem.

Muss aber gar nix schlimmeres sein. Unter der Kniescheibe sind rechts und links Schleimbeutel. Wenn die dick sind und wehtun, kann auch einfach eine Sehne entzündet sein. Sind auch genug da.

[Netzokhul]

Immerhin ist es akut schon wieder ein Stückchen besser heute nach 2x Diclos 25mg, Diclogel draufschmieren und viel Bein hoch lagern.

Werde nachher beim Kontrolltermin vom Bauch einfach mal ganz nett den Arzt fragen, ob er mir dafür nicht gleich einen Entzündungshemmer wie Etoricoxib aufschreiben kann.

[Netzokhul]

28.04.26
- kg
W12

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Schnell geloggert und weiter gehts zum Arzttermin.

Vllt. gewöhn ich mich ans Schrägbankdrücken an der Multi, aber irgendwie ist die Lastkurve ziemlich weird.
Unten schwer, oben schwer, in der Mitte etwas leichter.
Vllt. kommen noch 10kg oderso für die Stange drauf, aber schwach bin ich da trotzdem.
Edit: Startwiderstand laut Hersteller 13,6kg.

Normalerweise drücke ich aber auch nicht so schräg und vllt. profitiere ich gerade deswegen davon.
Fühlt sich trotzdem produktiver an als die komische Brustpresse glaube ich.

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Training:

Larsen Press
Set 1: 90 kg × 8 reps @ 9 RPE
Set 2: 100 kg × 4 reps @ 9.5 RPE
Set 3: 90 kg × 7 reps @ 9.5 RPE

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 55 kg × 11 reps
Set 2: 55 kg × 10 reps
Set 3: 55 kg × 9 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 17 reps
Set 2: 16 kg × 10 reps
Set 3: 16 kg × 8 reps
Set 4: 14 kg × 14 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 110 kg × 9 reps
Set 2: 115 kg × 6 reps
Set 3: 110 kg × 8 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 45 kg × 14 reps
Set 2: 45 kg × 12 reps

Triceps Pushdown
Set 1: 42 kg × 8 reps
Set 2: 42 kg × 7 reps
Set 3: 35 kg × 11 reps
Set 4: 35 kg × 10 reps

Unilateral Cable Curl
Set 1: 18.75 kg × 7 reps
Set 2: 18.75 kg × 6 reps
Set 3: 16.25 kg × 9 reps
Set 4: 16.25 kg × 7 reps

Incline Bench Smith Machine LF
Set 1: 55 kg × 10 reps
Set 2: 55 kg × 9 reps
Set 3: 55 kg × 8 reps

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 10 reps
Set 2: 18 kg × 8 reps
Set 3: 16 kg × 11 reps
Set 4: 16 kg × 10 reps
D: 12 kg × 5 reps

Reverse Fly (Cable)
Set 1: 8.75 kg × 9 reps
Set 2: 6.25 kg × 14 reps
Set 3: 6.25 kg × 13 reps
Set 4: 6.25 kg × 12 reps

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Unilateral Finger + Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 13 reps
Set 2: 16.25 kg × 12 reps
Unilateral Reverse Wrist Curl Cable
Set 1: 8.75 kg × 11 reps
Set 2: 6.25 kg × 15 reps
Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 13.75 kg × 17 reps
Set 2: 13.75 kg × 15 reps

[Netzokhul]

Gut.
Fadenende im Bauchnabel ungewöhnlich und hat er so auch noch nicht gesehen, aber alles gut diese.
Ist ein Faden der sich selbst auflöst, aber im Gegensatz zu den andere eben einer mit einer Halbwertszeit von 75 Tagen.
Wird also dauern, sich aber auflösen.

Naht etc. Alles noch Top und geschlossen am Bauch.

Ehrenmann von Arzt hat mir fürs Knie auch Etoricoxib aufgeschrieben.
Guter Mann.

[Flocki]

Rein mit den Smarties

[Robin]

Aber nicht roidragen

[Moseltaler]

Ehrenmann von Arzt hat mir fürs Knie auch Etoricoxib aufgeschrieben.
Guter Mann.

Und was war seine Diagnose?

[Netzokhul]

Ehrenmann von Arzt hat mir fürs Knie auch Etoricoxib aufgeschrieben.
Guter Mann.

Und was war seine Diagnose?

Schleimbeutelentzündung, aber gut...
Soviel wusste ich ja auch schon.
Cox2Hemmer ja nur um das erstmal wieder in den Griff zu bekommen.
Was das tiefergehende Problem ist muss erst noch beim Orthopäden geklärt werden.
Hab da leider keinen erreicht heute.

[UltraMotion]

Normalerweise drücke ich aber auch nicht so schräg und vllt. profitiere ich gerade deswegen davon.
Fühlt sich trotzdem produktiver an als die komische Brustpresse glaube ich.

Wir haben auch Multi und Brustpresse von LF. Multi ist mir da auch lieber als die BP.