Das habe ich u.a. auch.
Sattel natürlich Müll, wenn man länger darauf sitzt.
Kauf dir einen anderen, wenn dir der Sack nicht einschlafen soll.
Benutzt du das Klickpedal oder die Schlaufe?
„Früh zu Bett und früh aufstehen macht den Menschen gesund, reich und klug.“ — Benjamin Franklin
Hardy. hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Apr 2026, 09:47
Das habe ich u.a. auch.
Sattel natürlich Müll, wenn man länger darauf sitzt.
Kauf dir einen anderen, wenn dir der Sack nicht einschlafen soll.
Benutzt du das Klickpedal oder die Schlaufe?
War einfach ein Google Bild.
Habe einen anderen Sattel und Schuhe fürs Klickpedal.
Hardy. hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Apr 2026, 09:47
Das habe ich u.a. auch.
Sattel natürlich Müll, wenn man länger darauf sitzt.
Kauf dir einen anderen, wenn dir der Sack nicht einschlafen soll.
Benutzt du das Klickpedal oder die Schlaufe?
War einfach ein Google Bild.
Habe einen anderen Sattel und Schuhe fürs Klickpedal.
Also, ich komme auf jenem Rad bis auf 192 Puls.
Längen alles richtig eingestellt?
Mach zur Not halt mal ein Video, kann mir gar nicht vorstellen, warum du da den Puls nicht hochbekommen solltest.
Wie der Kollege Roven schon sagte, fahre ich aber auch nie unter aller mindestens 85 Umdrehungen.
„Früh zu Bett und früh aufstehen macht den Menschen gesund, reich und klug.“ — Benjamin Franklin
@Rhovans Tipp ist einen Versuch wert. Bisher habe ich eigentlich immer nur den Widerstand erhöht.
Bin auch eine Pfeife was Cardio angeht. Obwohl es meiner Vorstellung nach gerade deshalb einfacher sein müsst, ans Limit zu gehen.
Ein vernünftiger Stairmaster ist sau teuer...
Zur Not gibts dann doch ein Laufband und ich sammel einfach ein paar mehr Schritte.
Airbike halt vermutlich die sinnvollste Alternative wenn du nicht laufeb willst.
Auch auf einem guten Laufvand wirst du beim Gehen mit 15%Steugung den Puls vermutlich nicht merklich ü130 bringen.
Benutz das Spinningrad doch einfach mal als Spinningrad und nicht als Beinpresse.
Also wie Rhovan, Hardy und Mosel schon sagten: erstmal Trittfrequenz hoch auf 85+ mit leichtem Widerstand. Für Grundlage so wenig, dass grade nur das Pedal vom Druck "runterfällt". Versuch nen schönen Tritt zu entwickeln, nicht stampfen sondern rotieren. Und dann halt Dauer und Intensität (auch über Widerstand) steigern.
Harun hat geschrieben: zum Beitrag navigieren23. Apr 2026, 07:20
Ich habe auf dem Rad Probleme auf 120bpm zu kommen, vorher habe ich das Gefühl, dass mir die Beine abfallen.
Es gibt auch nix langweiligeres wie ein "stehendes" (Sitz-)Rad. So taugliche Stepper findest €bucht-kleinanzeigen für schmalen Taler, evtl. hast auch so nen Werksverkauf-Fitnesshandel in deiner Nähe für (Semi)Profi-Geräte. Und ja, schön easy einlaufen und jede Minute nen Gang hoch - auch Dauer langsam steigern, damit Ziele bleiben.
Sry, wahrscheinlich die Frage nicht richtig verstanden.
Ronnie Coleman hat geschrieben:"It's called Bodybuilding, the only way you can build muscle it's through repetition!
Heavy weight, as heavy as possible and as many reps as possible.
Ten is my minimum."
