Kurze Frage, schnelle Antwort

[schlafschaf]

Habe so ein tens/Ems gerät mit dem ich gleich mehrere Elektroden benutzen kann. Gibt’s irgendwelche Daten das Ems oder tens regenerative Prozesse anstoßen kann ?

[Harun]

Also ich spüre Kurzhantel-Überzüge ganz gut.
Allerdings mache ich sie im Arnold Stile, mit nur einer Kurzhantel, quer über eine Bank, mit Fokus auf die Dehnung .

LG

So habe ich es auch probiert.
Ich teste es noch 1-2 Einheiten.
Tendiere aber auch eher zu Schrott.

[H_D]

KH Überzüge für die Brust: Schrott oder bin ich zu blöd für eine saubere Ausführung?

Beides

[Mr. Brent]

Also ich spüre Kurzhantel-Überzüge ganz gut.
Allerdings mache ich sie im Arnold Stile, mit nur einer Kurzhantel, quer über eine Bank, mit Fokus auf die Dehnung .

LG

So habe ich es auch probiert.
Ich teste es noch 1-2 Einheiten.
Tendiere aber auch eher zu Schrott.

In der Brust spüre ich es recht wenig, eher im Lat. Probleme seh ich da eher bei den Schultern.

[darkes7soul]

dürfte bei mir in keinem brusttraining fehlen, allerdings muss man sich richtig auf der bank positionieren und hier wirklich auf ne saubere ausführung achten dann spürt man auch nur die brust vor allem im stretch

hab das immer so gemacht, breiter sumo stand, vor der bank in die hocke und mit den ellbogen auf der vorderen kante (bank quer zum körper) abstützen, dann so ablegen das die schulterbläter auf der bank aufliegen die schulter leicht über die bank hinausschaut, arsch dann fast auf den boden absetzen, hantel steht neben einem auf der bank, diese dann mit beiden händen greifen, umsetzen und arme ganz durchstrecken dann bis zum boden mit gestreckten armen ablassen, kein ziehen versuchen sondern vorstellen man drückt die hantel von sich weg und oben nicht ganz vertikal

[KK7]

hab ich früher auch gern gemacht....jetzt aber nicht mehr, hat mir doch zu sehr Probleme gemacht. Genauso wie Kurzhantel-Flys....mach ich auch nicht mehr.

Evtl. lag es auch meiner Ausführung....finde aber beide Übungen nicht so essenziell für ein Brusttraining.

[onkelholli]

Ich empfinde Fliegende als sehr gute Ergänzung beim Brusttraining. Mache ich lieber als Überzüge
Überzüge habe ich eine Zeit lang mit 15 od 20 kg Scheiben gemacht, die in der unteren Hälfte gepackt und beim Hochdrücken " zusammengedrückt" habe. Gab immer einen schönen Pump, vor allem im oberen Bereich der Brust

[KK7]

Hello,

habt Ihr schon mal vom 6-12-25 Training gehört....Finde den Ansatz recht spanend....Oder ist das wieder nur ein Marketing-Gag?

WAS IST DAS 6-12-25-WORKOUT?
Das 6-12-25-Workout wurde von Trainer Patrick Murphy entwickelt – dem Mann, der schon so einige bekannte Hollywood-Größen in Topform gebracht hat. Der Fokus des Workouts liegt auf muskulärer Ausdauer durch metabolische Überlastung. Das Prinzip: drei Übungen direkt hintereinander, die alle auf dieselbe Muskelgruppe abzielen, aber mit unterschiedlichen Wiederholungszahlen und Gewichten ausgeführt werden. Und so funktioniert es:

6 Wiederholungen einer Compound-Übung mit schwerem Gewicht (z. B. Barbell Squats, Bankdrücken oder Klimmzüge mit Gewichten);
12 Wiederholungen einer Isolationsübung mit moderatem Gewicht (z. B. Leg Extensions, Kurzhantel-Flyes oder Lat-Pulldowns);
25 Wiederholungen einer leichteren Übung nur mit Körperpergewicht (z. B. Walking Lunges, Liegestütze, Klimmzüge oder Band Pull-Aparts).

[Primate]

Nannte sich Hatfield-Training back then. Alter Hut, aber bringt keine Vorteile im Vergleich zu regulären 4-8 Reps (bei sauberer Ausführung); eigentlich nur Nachteile in Bezug auf Regeneration, Muskel- und Kraftaufbau. Selbst bei Verletzungen wird eher zu slow und heavy geraten, weil da der passive Bewegungsapparat sich ebenfalls stärker positiv anpasst.

[Moseltaler]

Nannte sich Hatfield-Training back then. Alter Hut, aber bringt keine Vorteile im Vergleich zu regulären 4-8 Reps (bei sauberer Ausführung); eigentlich nur Nachteile in Bezug auf Regeneration, Muskel- und Kraftaufbau. Selbst bei Verletzungen wird eher zu slow und heavy geraten, weil da der passive Bewegungsapparat sich ebenfalls stärker positiv anpasst.

Nicht ganz ... beim 6-12-25 Training werden drei Übungen für die identische Muskelgruppe quasi als Tri-Set in den drei Wdh-Bereichen kombiniert.

Bei Hatfield macht man reguläre Sätze mit Pausen dazwischen in den Wdh-Bereichen.

[Primate]

Ohne Pause zwischen den Sätzen macht es noch sinnloser

[Moseltaler]

Ohne Pause zwischen den Sätzen macht es noch sinnloser

Das ist wohl wahr … jedenfalls für Muskelaufbau

[MattDemon_Biohacking]

hab ich früher auch gern gemacht....jetzt aber nicht mehr, hat mir doch zu sehr Probleme gemacht. Genauso wie Kurzhantel-Flys....mach ich auch nicht mehr.

Evtl. lag es auch meiner Ausführung....finde aber beide Übungen nicht so essenziell für ein Brusttraining.

kurzhantel flys sind schon wichtig, bevorzuge die jedem Butterfly Gerät

[KK7]

hab ich früher auch gern gemacht....jetzt aber nicht mehr, hat mir doch zu sehr Probleme gemacht. Genauso wie Kurzhantel-Flys....mach ich auch nicht mehr.

Evtl. lag es auch meiner Ausführung....finde aber beide Übungen nicht so essenziell für ein Brusttraining.

kurzhantel flys sind schon wichtig, bevorzuge die jedem Butterfly Gerät

ich bevorzuge dann doch lieber Flys am Kabel....da habe ich immer Spannung im Muskel, bei den KH-Flys hast untern eine sehr schwere last und oben keine mehr...
Und bei schwerem gwicht ist das auch kein spaß für die schulter....aber grundsätzlich sind flys gut, finde halt am kabel sind sie einfacher zu handhaben, mit weniger risiko.

[darkes7soul]

flys findet man eig nur in einem bb training und dort sollte man vor allem bei isolationsübungen auf übungen mit stabilisation setzen also ist jede butterflymaschine allen flys variationen egal ob mit kh oder am kabel überlegen und alleine schon für den flow weil einfach nur reinsetzen ohne was aufbauen oder großartig einstellen

mal ehrlich wenn man einen rundumblick egal in welchem studio machen würde sind flys die man sieht entweder mit vollem körpergewicht am kabelzug ins gewicht fallen lassen und mit schwung drücken oder mit kh auf der bank so angewinkelte ellbogen das es schon bankdrücken ist