Wideloads Powerlifting Log - Auf zum nächsten Wettkampf

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Trainingsimpressionen der letzten Wochen (Zusammenschnitt aus den Videos für meinen Coach)

[Rhovan]

Mega, danke für die Einblicke.
Video Spoiler:

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AB-Wheel sind Geräte direkt aus der Hölle, strait aus dem Boilderraum!

[WideLoad]

Mega, danke für die Einblicke.
Video Spoiler:

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AB-Wheel sind Geräte direkt aus der Hölle, strait aus dem Boilderraum!

Nach paar Wochen 2x pro Woche gehts dann

[WideLoad]

Hab heut mal erstmalig Dead Hangs probiert ...40-50 Sekunden pro Durchgang

[Waldo]

Hab heut mal erstmalig Dead Hangs probiert ...40-50 Sekunden pro Durchgang

Starke Premiere, gerade bei deinem zarten Körperbau.

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Block 2 Zusammenschnitt


PRs aktuell

Rep	SQ	DL	BP	OHP
1	220	250	165	95
2	200	232.5	157.5	-
3	195	225	147.5	90
4	190	200	140	85
5	182.5	210	135	80
6	170	200	140	85
7	187.5	185	125	77.5
8	150	195	130	60
9	-	170	130	77.5
10	170	175	130	72.5
11	-	175	115	-
12	165	160	120	67.5

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Block 3

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Mops ~119kg

[martin1986]

Ich lese auch mal mit und wünsche weiterhin Kraft Heil.

Wie sieht das Training in der Vorbereitung mittlerweile aus? Mehr Fokus auf Beuge, Bank, Heben oder weiter so viel BB-Stuff?

[WideLoad]

Zurzeit reines Kraftdreikampftraining, 3x pro Woche. Ist ja kurz vor dem Wettkampf
Einheit 1: Kniebeugen, Bankdrücken, Assistenzübungen
Einheit 2: Kreuzheben, Bankdrücken, Assistenzübungen
Einheit 3: Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Assistenzübungen

Ziele für den WK:
Kniebeugen: 220-230
Bankdrücken: 165-170
Kreuzheben: 250-260
Gesamt: 635-660

[martin1986]

Klingt sinnvoll. Viel Erfolg!