Ade Kochkäse-Schnitzel-Bauch

[Rhovan]

Danke nochmals fuer die ganzen Glueckwuensche ihr lieben.

Bin noch nicht ganz Regeneriert nach dem Stairway to Devil und auch insgesamt scheint mein System unter Last zu stehen. Hatte auch beim Wettkampf am Sonntag wieder den gleichen Husten denn ich auch beim Halbmarathon vorletztes Jahr, so wie beim Gardasee Marathon letztes Jahr hatte. Ka ob dann die Lungen so gereizt sind oder ob das noch ein überbleibsel von meiner Kettenrauerrei ist.

Sonntag auf Montag war die Nacht wie immer nach einem Wettkampf nicht so gut Montag auf Dienstag hat der kleine die Nacht zum Tag gemacht.

Wie dem auch sei, ich mach die Woche eine regenerationswoche mit Deload Krafteinheiten und hier und da etwas Cross Training.

23.03.2025 Montag Ruhetag, Gassi + 10min Yoga
24.03.2025 Dienstag 30min Yoga + Gemuetlich Rad 15,73 km 1:32 - 10,2 km/h halt viele Ampeln in der Stadt. Arbeitsweg + Hundehoeschen organisieren.

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Ich bin gespannt, Bestellung ist raus. Wäre ja super wenn ich mein bastel Projekt nicht zuende machen muss.

Der Rogue Support hat mir gerade auf meine Anfrage dazu geantwortet und mir einen nigelnagelneuen Link zugeschickt Garmin & M2-Monitor.

Dann werde ich meine Bestellung die Tage wohl auch mal aufgeben.

Habs gerade Montiert, natürlich habe ich aber heute wenn ich Glueck habe nur ein 15-30min Fenster zum testen. Danke für den Link.

[Leucko]

Ich weiß Wettkämpfe sind für viele Leute wie z.B. dich eine sehr tolle motivierende Sache.
Bei dir scheint es jedoch so das du dir dieses Erlebnis immer wieder sehr! teuer erkaufen musst.

[Rhovan]

Ich weiß Wettkämpfe sind für viele Leute wie z.B. dich eine sehr tolle motivierende Sache.
Bei dir scheint es jedoch so das du dir dieses Erlebnis immer wieder sehr! teuer erkaufen musst.

tl;dr: Für mich lohnt es sich

Naja, war ja nicht umsonst mein 20. Wettkampf gewesen. Ich vermute, ohne die Wettkämpfe und ohne die Leute, die Community und die Lounge wäre ich letztes Jahr, wo ich quasi dauerkrank war, sehr wahrscheinlich eingeknickt und hätte aufgehört. Wäre nie auf das Ursprungsproblem - die Allergien - gekommen, und entsprechend hätte ich sie nie behandeln lassen.

Falls du das Krankwerden meinst: Ich kann ja schlecht alle harten Einheiten streichen, die einen ähnlichen Effekt auf das Immunsystem haben. Der Wettkampf ist da nicht das Problem - er ist nur sichtbarer. Ich sehe das eher so: Ein Wettkampf ist das Abrufen der Fähigkeiten, die ich durch Training/Ernährung/Schlaf/etc... aufgebaut habe. Trainingstechnisch sinnvoll ist er in meiner jetzigen Phase nicht unbedingt - aber er ist ein hervorragender Formcheck, und nichts ersetzt einen echten Wettkampf als kontrollierten Tempolauf mit Wettkampfatmosphäre. Und natürlich hält er mich langfristig am Ball. Klar, es sabotiert zum Teil mein Abnahmeziel. Allerdings zehre ich immer noch von meinen Erlebnissen und Begegnungen vom Gardasee, Roten Sand Trail, Dieburger Stadtlauf, Frankensteinlauf und jetzt dem Stairway to Devil.

Mit dem Husten muss ich nochmal schauen, was das ist. Meine Lunge hatte ich in der Vergangenheit untersuchen lassen - der Internist hatte damals Belastungsasthma in den Raum gestellt. Da ich es aber nur extrem unregelmäßig habe, quasi nur bei All-Out-Trainings und Wettkämpfen, hab ich keinen Schimmer was es ist.

Regenerationszeit ist auch noch mal ein Thema das man da in die Waagschale werfen muss. So wie ich das jetzt angehe hab ich halt effektiv 3 Tage verloren wenn ich richtig schätze fur diesen Wettkampf. Montag bis Mittwoch, das ich aber mit Yoga und easy Einheiten gefüllt habe. Also Effektiv einen Harten Trainingstag Verloren. Den hätte ich im normalen Trainingsalltag durch Stress, Schlaf oder sonstige Umstände genauso verlieren können.

Ich laufe ja nicht jeden Wettkampf auf Anschlag, sondern mache auch mal einen Longrun draus. Ich weiß, das sieht man hier in der Bubble nicht gerne - aber ich sehe außer irgendwelchen Gatekeeping-Argumenten nichts, was dagegen spricht, und sehr viel, was dafür spricht. Vorausgesetzt, man nimmt niemandem einen Startplatz weg wie in Berlin o.ä. - da bin ich genauso dagegen. Brennt in der Hölle ihr Influenzas!!!!

[Carter T R]

Habs gerade Montiert, natürlich habe ich aber heute wenn ich Glueck habe nur ein 15-30min Fenster zum testen. Danke für den Link.

Den Testbericht - gerne mit Screenshots - würde ich dann gerne hier lesen.

[Rhovan]

Habs gerade Montiert, natürlich habe ich aber heute wenn ich Glueck habe nur ein 15-30min Fenster zum testen. Danke für den Link.

Den Testbericht - gerne mit Screenshots - würde ich dann gerne hier lesen.

Hier ein schneller Einblick, werde morgen spätestens übermorgen Intervalle drauf fahren dann sind die Screenshots vielleicht auch brauchbarer.



Meine Frau ist speziell von der Halterung begeistert.
Ich natürlich über die Daten

Hier ist meine indoor cycling-Aktivität bei Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activ ... que_id=158

► Text anzeigen

Screenshot_20260325-214055.png

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[Carter T R]

Hier ist meine indoor cycling-Aktivität bei Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activ ... que_id=158

Nice!

[Rhovan]

26.03.2025 Donnerstag Rad Arbeitsweg + Airbike + Krafttraining GK B und Gassi

Nacht war etwas unterbrochen. Dahingehend hätte ich wahrscheinlich den größten Gewinn. Allerdings werde ich immer durch externe Faktoren geweckt. Entsprechend liegt es bis auf die Brettspielabende nicht in meiner Hand.

Rad 7km Arbeitsweg (gesamt)

Airbike waren (von ki vorgeschlagene Einheit)
5min Warm-up
10x(15sek Vollgas, 45sek Erholen)
5min Cooldown

@Carter T R für dich zum schauen wie das in Garmin aussieht:
Hier ist meine indoor cycling-Aktivität bei Garmin Connect. #beatyesterday
https://connect.garmin.com/modern/activ ... que_id=161
HF auf das Airbike hatte ich heute leider nicht hinbekommen.

Dazwischen noch Gassi gewesen und den nächsten batch Kombucha angesetzt. Dann Etwas Kraftsport.

FitNotes Workout - Donnerstag 26th März 2026
Body Weight: 80.2 kgs
Total Volume: 3.690 Kg
Total Sets: 17
Total Reps: 126

** Deadlift **
- Total Volume: 1.990 Kg
- Total Sets: 5
- Total Reps: 23
- 50.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

** Overhead Press **
- Total Volume: 1.070 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 33
- 10.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 4 reps
- 40.0 kgs x 4 reps
- 46.0 kgs x 5 reps [PR]
- 46.0 kgs x 5 reps
- 46.0 kgs x 5 reps

** Ab-Weel Kniend ** (Superset 1)
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 10
- 5 reps
- 5 reps

** Goblet Squat Kettelbell ** (Superset 1)
- Total Volume: 480 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 30
- 16.0 kgs x 15 reps [PR]
- 16.0 kgs x 15 reps

** Banded Face Pulls ** (Superset 1)
- Total Volume: 150 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 30
- 5.0 kgs x 15 reps
- 5.0 kgs x 15 reps

Jetzt folgt noch eine Runde Gassi, Yoga und Haiabubu.

Wünsche euch eine erholsame Nacht.