Maxim: Laufen & Bankdrücken (Road to 150)

[Maxim]

Sieht cool aus! Was hast du denn dafür bezahlt?

2,8k mit Erneuerung, Lieferung und Aufbau im Keller. Gibt hier einen Händler, die kaufen Zeug aus Studioauflösungen auf, richten es her und verkaufen es wieder.

[Leucko]

Wieviel kostet ein besseres Gym in deiner Welt?
Ich bin nach meiner Rechnung weit von Amortisation entfernt. Da immer wieder klein Kram nachkommt wird das wohl auch nie eintreten. Aber das ist auch egal denn der Mehrwert ist enorm.

[Maxim]

Wieviel kostet ein besseres Gym in deiner Welt?
Ich bin nach meiner Rechnung weit von Amortisation entfernt. Da immer wieder klein Kram nachkommt wird das wohl auch nie eintreten. Aber das ist auch egal denn der Mehrwert ist enorm.

Ich gehe dabei von etwa 75 EUR pro Monat aus. Mal zwei wegen meiner Frau.

Das sind schon die teureren Studios hier in Ulm, klar, aber selbst halbwegs ordentliche Gyms kosten 45, das untere Ende ist so bei 30-35. Selbst dann wäre es mittlerweile amortisiert, sogar, wenn man den Wert der Geräte komplett außen vor lässt. Denke aber ein Premium Gym wäre bei etwas, dass wir 5x die Woche nutzen, eh realistischer.

[Maxim]

hab eben noch den NPE Runn Sensor installiert, funktioniert wie bei @Tobeass beschrieben.

Die Reflektorsticker kommen mir auch bisschen hinterfragbar vor, hab mal so nen Edding mit silberner Reflektorfarbe bestellt und werd da neben den Streifen noch Linien aufmalen. Ansonsten fand ich das Setup echt easy, hab mit App-Gefrickel und Tests vllt. ne halbe Stunde gebraucht.

Das Technogym ist wie erwartet etwas unpräzise bei der Pace: Wenn ich 10 km/h einstelle, erwarte ich ja 6:00 Pace, laut Runn Sensor war es aber beim Test eher ne 5:4x. Insofern hat sich der Sensor allein schon gelohnt, um halbwegs realistische Zahlen zu kriegen. Ansonsten hat es die Daten anstandslos in Apple Training übertragen, womit "normales" Lauftraining möglich ist.

Was mich schon immer genervt hat bei Laufband + Intervalle ist halt, dass es dauert, bis das Band auf die Zielpace beschleunigt, aber da muss ich wahrscheinlich ein bisschen am Timing rumprobieren oder gleich die Intervalle manuell starten. Mal schauen, funktionieren sollte es auf jeden Fall. Mit dem Laufgefühl bin ich ich auf jeden Fall zufrieden, Studioband halt. Scheinbar können sowohl das Band als auch der Sensor nur km/h, also muss man die Pace halt vorher ausrechnen. Verschmerzbar.

[Tobeass]

hab eben noch den NPE Runn Sensor installiert, funktioniert wie bei @Tobeass beschrieben.

Die Reflektorsticker kommen mir auch bisschen hinterfragbar vor, hab mal so nen Edding mit silberner Reflektorfarbe bestellt und werd da neben den Streifen noch Linien aufmalen. Ansonsten fand ich das Setup echt easy, hab mit App-Gefrickel und Tests vllt. ne halbe Stunde gebraucht.

Das Technogym ist wie erwartet etwas unpräzise bei der Pace: Wenn ich 10 km/h einstelle, erwarte ich ja 6:00 Pace, laut Runn Sensor war es aber beim Test eher ne 5:4x. Insofern hat sich der Sensor allein schon gelohnt, um halbwegs realistische Zahlen zu kriegen. Ansonsten hat es die Daten anstandslos in Apple Training übertragen, womit "normales" Lauftraining möglich ist.

Was mich schon immer genervt hat bei Laufband + Intervalle ist halt, dass es dauert, bis das Band auf die Zielpace beschleunigt, aber da muss ich wahrscheinlich ein bisschen am Timing rumprobieren oder gleich die Intervalle manuell starten. Mal schauen, funktionieren sollte es auf jeden Fall. Mit dem Laufgefühl bin ich ich auf jeden Fall zufrieden, Studioband halt. Scheinbar können sowohl das Band als auch der Sensor nur km/h, also muss man die Pace halt vorher ausrechnen. Verschmerzbar.

Edding funktioniert sicher auch.
Ich hab Tipp-Ex genommen.

Ich glaub wir haben im Studio, die gleichen Laufbänder.
Ein paar davon sind so falsch eingestellt, dass ich bei 15% Steigung und 10km/h noch gehen kann.

[Leucko]

Wieviel kostet ein besseres Gym in deiner Welt?
Ich bin nach meiner Rechnung weit von Amortisation entfernt. Da immer wieder klein Kram nachkommt wird das wohl auch nie eintreten. Aber das ist auch egal denn der Mehrwert ist enorm.

Ich gehe dabei von etwa 75 EUR pro Monat aus. Mal zwei wegen meiner Frau.

Das sind schon die teureren Studios hier in Ulm, klar, aber selbst halbwegs ordentliche Gyms kosten 45, das untere Ende ist so bei 30-35. Selbst dann wäre es mittlerweile amortisiert, sogar, wenn man den Wert der Geräte komplett außen vor lässt. Denke aber ein Premium Gym wäre bei etwas, dass wir 5x die Woche nutzen, eh realistischer.

Da hast du aber viele Schnapper gemacht.
Müsste mal nachsehen aber bin bei 10-12k.

[Maxim]

Wieviel kostet ein besseres Gym in deiner Welt?
Ich bin nach meiner Rechnung weit von Amortisation entfernt. Da immer wieder klein Kram nachkommt wird das wohl auch nie eintreten. Aber das ist auch egal denn der Mehrwert ist enorm.

Ich gehe dabei von etwa 75 EUR pro Monat aus. Mal zwei wegen meiner Frau.

Das sind schon die teureren Studios hier in Ulm, klar, aber selbst halbwegs ordentliche Gyms kosten 45, das untere Ende ist so bei 30-35. Selbst dann wäre es mittlerweile amortisiert, sogar, wenn man den Wert der Geräte komplett außen vor lässt. Denke aber ein Premium Gym wäre bei etwas, dass wir 5x die Woche nutzen, eh realistischer.

Da hast du aber viele Schnapper gemacht.
Müsste mal nachsehen aber bin bei 10-12k.

Bin bei etwa 9k, eben noch mal Tabelle korrigiert. Das sind dann eher 5 Jahre bei 150 pro Monat fürs Gym.

Ich hab halt früh angefangen, das war zB meine Erstausstattung:

IMG_8465.jpeg

[Leucko]

Die 675kg KHs haben bei mir preislich gut reingescheppert.

[Knolle]

Die 675kg KHs haben bei mir preislich gut reingescheppert.

Ich wusste gar nicht, dass du SO stark bist!

[Maxim]

Die 675kg KHs haben bei mir preislich gut reingescheppert.

Ich wusste gar nicht, dass du SO stark bist!

Eddie "Leucko" Hall

[Zotto]

Die 675kg KHs haben bei mir preislich gut reingescheppert.

Ich wusste gar nicht, dass du SO stark bist!

Eddie "Leucko" Hall

Läuft der Eddie auch eine 40 über 10?

[Maxim]

Ich wusste gar nicht, dass du SO stark bist!

Eddie "Leucko" Hall

Läuft der Eddie auch eine 40 über 10?

Bestimmt, ist immerhin ein gesunder, junger Mann.

[Maxim]

23032026

Lauftraining

Easy Run
30min Easy Pace

IMG_8467.PNG

Mal das Laufband eingeweiht, war einfach neugierig. Wie hier mehrfach empfohlen wurde 1% Steigung eingestellt und go. Möglich sind bis zu 18% . Direkt zu früh das Workout gestoppt, weil das Band schon ne Weile davor lief und das angezeigt hat lol.

Wie erwartet jetzt keine saugeile Erfahrung, draußen bockt schon deutlich mehr. Hab zum Schluss noch nen kleinen Stride eingelegt, 4:17er, schneller geht auch gut. Es wird nur schnell sehr warm in dem Raum, HF ist auch gut hoch gegangen. Denke ich werd noch nen vernünftigen Ventilator an die Wand hängen.

Was ich schon direkt merke ist, dass es deutlich weniger auf die Beine geht als draußen laufen. Damit von Schnee & Eis abgesehen schon ne gute Alternative wenn weniger Impact gewünscht ist.

Daten kommen jedenfalls an und sehen für mich auch halbwegs realistisch aus.

Was bisschen doof ist, ist dass man diese Heartbeatz App verwenden muss laut Herstellerseite, um die Daten in Apple Training zu bekommen, dort aber scheinbar keine Workouts anlegen kann. Müsste Segmente bei Intervallen oder TDLs also händisch nehmen. Das geht schon, ist halt nervig und fehleranfällig. Vllt. find ich noch ne bessere Lösung. Geil wäre auch, wenn Band + Sensor beide Pace anzeigen würden statt km/h. Vllt. mal Reddit bemühen. Es nervt übel, dass Apple kein ANT+ kann und generell einfach eher so für "Casual Training" ausgelegt ist.

Push hab ich direkt dran gehängt.

Krafttraining

Push

Bankdrücken 531
92,5kg x3
107,5kg x3
122,5kg x6 -> Topsatz

Bankdrücken BBB
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10
70kg x10

Nackendrücken
55kg x9 -> PR
war auch sauber, muss brutal aufpassen bei der Übung, dass es nicht zur normalen OHP wird wenn die Stange den Kopf passiert hat.

55kg x6
x6

Dips
BW x25
x10

Seitheben
10kg x30

[Leucko]

Die 675kg KHs haben bei mir preislich gut reingescheppert.

Ich wusste gar nicht, dass du SO stark bist!

Das hast du deine 675kg...