Fueled by Monster Energy®

[Jenz]

Habe auch keine Meinung dazu abgegeben und schon gar nicht in deinem persönlichen Log
Ich meinte was anderes, was ich gkeich an anderer Stelle erläutern werde
Schlussendlich bitte ich darum sowas nicht in meinem Log klären zu wollen.
Sann sag mir lieber woanders ich solle die Schnaudze halten.
Danke.

War klar, dass du nur austeilen kann aber nicht einstecken.

bleib lieber im Kurze Frage Thread

Scheinst ja viel Zeit zu haben

[Netzokhul]

19.03.26
- kg
W6

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Nach genau 6 Wochen das erste mal wieder Larsen Press.
Hab mich heftig stark gefühlt.

► Text anzeigen

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Training:

Seated Row (Machine)
Set 1: 65 kg × 14 reps
Set 2: 65 kg × 13 reps
Set 3: 65 kg × 11 reps

Chest Press Life Fitness
Set 1: 62.5 kg × 14 reps
Set 2: 62.5 kg × 11 reps
Set 3: 62.5 kg × 10 reps

Lat Pulldown (Cable)
Set 1: 67 kg × 10 reps
Set 2: 67 kg × 9 reps

High Row Life Fitness
Set 1: 90 kg × 10 reps
Set 2: 90 kg × 9 reps

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 14 kg × 12 reps
Set 2: 14 kg × 11 reps
Set 3: 12 kg × 14 reps
Set 4: 12 kg × 13 reps

Unilateral Lat Pull High Row
Set 1: 47.5 kg × 10 reps
Set 2: 45 kg × 10 reps

Larsen Press
Set 1: 60 kg × 12 reps
Set 2: 60 kg × 12 reps
Set 3: 60 kg × 12 reps

Preacher Curl (Dumbbell)
Set 1: 12 kg × 11 reps
Set 2: 12 kg × 9 reps
Set 3: 10 kg × 11 reps

Lateral Raise (Machine)
Set 1: 45 kg × 12 reps
Set 2: 45 kg × 11 reps

Triceps Press Life Fitness
Set 1: 90 kg × 11 reps
Set 2: 85 kg × 10 reps

Biceps Curl (Machine Life Fitness)
Set 1: 55 kg × 8 reps
Set 2: 50 kg × 9 reps

Katana Extensions (Cable)
Set 1: 16.25 kg × 9 reps
Set 2: 13.75 kg × 12 reps
Set 3: 11.25 kg × 14 reps

Unilateral Conc. Cable Curl
Set 1: 13.75 kg × 7 reps
Set 2: 11.25 kg × 10 reps

Unilateral Wrist Curl Cable
Set 1: 16.25 kg × 16 reps
Set 2: 13.75 kg × 17 reps

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