Maximaler Einsatz - zero gains

[Alcertraz]

Mal wieder loggen. Heute war zwar Pull, aber damit war ich glücklicher:

16.05., Beine:
Kniebeugen
3x110
3x110 @9
5x92,5 paused 2sek
5x92,5 paused 2sek @9,5

RDL
6x87,5
5x87,5
5x87,5
10x67,5
9x67,5

Waden beidbeinig
12x85
11x85
14x80 + 2 Drops

Lunges
10x24
10x24

War zufrieden.

[Waschbär]

geil, beine vor pull vorziehen. du bist auf dem richtigen Weg.
beuge strong

[LeifEriksson]

Bin auch zufrieden mit dir

[Alcertraz]

Ehrenleif

@Waschbär heute erstmal geskippt und auf Ehrenbasis Maskottchen bei nem Vatertagsturnier gewesen.
Beuge geht voran, immerhin eine Übung bei der Progress vermeldet werden kann

[Alcertraz]

Heute Pushi gemacht und früh (eigentlich noch vorm Training) gemerkt, dass gestern noch nachhallt. Naja, deshalb halt bisschen weniger und um mich von der Bank nicht runterziehen zu lassen auch nicht die typischen Wiederholungszahlen angestrebt. Dadurch auch kein Rückschritt messbar

Push, 19.05.:
Bank
2x95
2x95
2x95
9x70

Butterfly
11x60
10x60
9x60 + 1 Drop

Schulterdrücken
9x65
7x65 + 1 Drop

Seitheben Gerät
14x35
13x35
13x35 + 1 Drop

Trizepsdrücken Gerät
13x115
10x115
9x115

Trizepsstrecken KH beidarmig
15x22
14x22
10x22

Sats it

[Netzokhul]

Das ist der Weg! *angery*
Hätte ich besser auch machen sollen.

[Alcertraz]

Das ist der Weg! *angery*
Hätte ich besser auch machen sollen.

Bank ist halt einfach nur ne Bitch aktuell. Kämpfe mich um ne Rep hoch, bestätige das in der nächsten Einheit und verliere die dann wieder. Und hänge wieder 2 Wochen bei gleichen Reps rum, bevors wieder kurz um eine hoch und dann wieder runter geht. Das nervt einfach brutal, deswegen mal aus dem Laufrad raus. Hat mir auch eigentlich ganz gut gefallen, könnte ich mir auch für länger vorstellen

[Waschbär]

mehr essen.

[Alcertraz]

Helfen Fettgains bei der Bank?

[Waschbär]

Isst du denn ausreichend?

[Netzokhul]

Helfen Fettgains bei der Bank?

Manche sagen so, manche sagen so.

► Text anzeigen

Eigentlich schon, ja.

[Alcertraz]

Isst du denn ausreichend?

Kcal habe ich seit Ende Dezember/Anfang Januar beibehalten 2500-3000Kcal
Begonnen mit 90,7kg
Trainingsfrequenz peu a peu erhöht
Leistungsumsatz erhöht und gehe im Moment wieder mehr Schritte
Interfallfasten auch seit ein paar Monaten im Programm und habe seit 4Wochen von 12-14Std fasten auf 16-18Std das Fastenzeitfenster erhöht
(Weil Schildrüsenwert leicht erhöht) Und 1-2 Tage bei dem ich nicht faste.

► Text anzeigen

Bin ja eigentlich noch am Diäten, aber aktuell leider ohne die ganz große Disziplin, dadurch schwankt das BW im Bereich untere 87 - 86,6. Jetzt sind aber glaube ich erstmal alle Feste in der Nähe durch und tatsächlich würde ich ab und zu fehlende Essensdisziplin durch höhere Aktivität auszugleichen versuchen.
Diätende ist flexibel, hab kein Zielgewicht.
Aber Bank sollte auch in der Diät nicht so leiden, mMn. Bin ja nicht im einstelligen KFA, da könnte ich das noch verstehen

[Netzokhul]

Ist das mit dem Schilddrüsenwert erhöht nur eine Anspielung oder wovon reden wir?

[Alcertraz]

Ich faste, du Arschloch!!1!

► Text anzeigen

Als ob du einen waschechten Atzen nicht erkennst wenn er vor dir steht...

[Netzokhul]

Ja okay, was auch immer...
Mach doch was du willst.