(づ ◕‿◕ )づ ♥DR.KNOEDLxJIMxROBINxGAMING&SPAM♥ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

[Robin]

Bin ja kein 2 Meter riese und in Ausrüstung sehen wir alle breit aus aber bei versuchten checks habens 1/2 schonmal gemerkt das ich standhaft war und beim erneuten Versuch sind sie geflogen

Aber flieg trotzdem auch abunzu

[LeifEriksson]

Sauber

[Robin]

KOMM VOR LAUTER SPORT NICHT HINTERHER ZU LOGEN

ABER ICH WILL LOGEN

HIER DER ERSTE NACHTRAG

[Robin]

(づ ◕‿◕ )づ \_ --o ♥FREE>ROBINSON<SPIRIT♥ o-- _/ ლ(◕ᴗ◕✿)ლ

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NACHTRAG
DIENSTAG
#FreeSpirit

WELCOME TO ROUND 5


3 Tage/Week Plan
mehr geht nicht wegen Eishockey

Die Woche der TE,
also letzte,
zb 1x Training EH 2xgameday self EH( 1x vor 500 Zuschauern LOLLLILOLIKLIILKO )
4x Nachwuchs EH
UNNNND
3 mal Jim

Offseason Plan
Mehr Wiederholungen
Mehr RIR
Erste Phase 4-6RIR


GEWICHT WIRD WIEDER AB MONTAG GETRACKT
aber keine Hardcore Diät
Einfach um im Rahmen zu halten
Will die 90kg nicht sprengen

Seit ihr bereit???

Ready steady Go



10.02.2026
R5: Phase 1 Woche 1
TE 1

Übung	Wdh.	Gewicht
Kniebeuge	6	135
	6	125
	6	125
Bankdrücken	6	90
	6	95
	6	85
	6	85
	6	85
Beinpresse (Quad-Fokus)	12	120
	12	140
	12	160
Rudern Maschine	12	60
	12	65
	10	70
Reverse Flies	12	50
	12	50
Dauer/Kcal	52Min	304kcal
Körpergewicht		---

(Aufwärmsätze sind nicht gelistet)






Komm um sieben nach doch du Kek liegst schon acht nach zehn



Ich bin ein SPAMMER, 24 Stunden am Tag
Die ganze Woche, 365 Tage im Jahr
Ich bin ein SPAMMER, ich hab nur diesen einen Versuch
Egal was der Rest sagt, ich hab's einfach im Blut

[Knoedl]

Ok.

[Netzokhul]

Abgelaufen

[Robin]

Abgelaufen

Nö

[iFamous90]

Robin so
Ja ich blas hier jeden ein

► Text anzeigen

Spaß bruda gibst richtig gas

[Netzokhul]

Ja...
Das hast du jetzt davon dass du nicht auf mich hörst und nie richtig schläfst. Gute Besserung Dummbeutl

[Robin]

Danke
8 Wochen später hehe das war's wert

Denk eher das waren andere Faktoren

[Altmeister]

Wann wieder jenes?

[LeifEriksson]

Bei dem kriegt der Robin keinen rein

[Altmeister]

Bei dem kriegt der Robin keinen rein

Ist eigentlich ein richtig cooles GIF, keine Ahnung, warum das ein Bild wurde. Wird dann auch noch schneller klar, da bekommt kaum jemand einen rein.

[Robin]

War gestern Abend

Garmin aber Akku leer bei Arbeit und hatte kein Ladekabel


Ging gut,

Aber bin noch nicht 100% fit

JIM las ich darum die Woche nochmal aus


Wochende geh ich ja auf nen Eishockey Anfänger Turnier in der Schweiz

( Darum auch gestern noch Trainiert obwohl nicht ganz fit, musste neuen Schläger und schliff nochmal testen/überprüfen)

[Robin]

Bei dem kriegt der Robin keinen rein

Ohne den

Kanada 10:1 usa