leucko wird wieder gesund gewesen sein

[Harun]

Frage: stimmt die Uhrzeit? 5:22 Uhr ?

Ja (meistens noch etwas früher) aber:

20 Uhr Bettruhe... du bist offiziell alt (und lebst den Traum)!

Wann geht dein Junior ins Bett?

[Leucko]

Mirin überhaupt Option länger zu schlafen wenn nötig.
Miriniere.
Haben deine Mitarbeiter das auch?

Selbstverständlich nicht.

Dafür dürfen die nach üblicherwiese pünktlichem Feierabend alles vergessen. Können problemlos Urlaubs- oder Krankheitsbedingt der Arbeit fern bleiben und müssen sich nicht darum sorgen genug Aufträge reinzubekommen.

[Leucko]

Wann geht dein Junior ins Bett?

19:30

[Netzokhul]

Mirin jeden Tag neu angelernt werden.

[pushpony]

Leucko hat noch nie Urlaub gemacht

[Leucko]

Training am 06.02.2026:
Gewicht 89,4kg

- Backsquat: 107,5kgx4, 117,5kgx3, 127,5kgx2, 127,5kgx5, 125kgx5, 122,5kgx5

► Text anzeigen

Erster Satz:

Letzter Satz:

- Schulterdrücken sitzend 65kg: 6x, 5x, 5x
im Supersatz mit:
- Pullups +10kg: 11x, 8x, 7x, 6x

- B-Stance RDL 40kg: 12x, 12x (je 1x re/li)

- Schrägbank 35°, 35kg: 9x, 8x, 6x
im Supersatz mit:
- Bandet Pull Apparts: 3x30

- Beinbeuger liegend am Kabelzug:
ausgelassen da leichte Schmerzen in Kniekehle getriggert werden.

- Bizeps am Kabelzug 37kg: 11x, 10x
im Supersatz mit:
- Trizeps mit KH 30kg: 12x, 10x

- Hollowhold: 70x, 70s
im Supersatz mit:
- Hyperextension 70kg: 13x

Keine Zeit für grünes Blabla muss arbeiten!

[Leucko]

Training am 07.02.2026:
Gewicht 89,3kg
4x1km@4:10 (gute 2min trabing rest)

► Text anzeigen

Screenshot_20260207_144555_Garmin Connect.jpg

Erstes Speedwork seit September. Vom Effort deutlich niedriger als meine üblichen Intervalleinheiten aber eben auch kürzer und vorallem 20s langsamer.
War gut

Favorisierte Trainingszeit am Wochenende ist nach der Mittagsruhe. So kann man völlig übertrieben chillen den Tag über und hat dennoch Abends genug Schlafdruck.

[Leucko]

Garmin gönnt nicht bei eVO2max.
Bin auf 52 festgenagelt.
Laufprognose auf hart:

Screenshot_20260207_183223_Garmin Connect.jpg

Aber Hauptsache immer weiter das Beste drauß machen.