leucko wird wieder gesund gewesen sein

[Barbellmonkey]

Das wird hier wohl das Comeback des Jahres!

[Leucko]

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Könnte ich mich dran gewöhnen.
Nach 10min eingeschlafen. War zwar zweimal Pippi aber sofort weiter geschlafen. Bin das erste mal seit Monaten durch Wecker wach geworden und habe in dem Moment sofort gespürt das ich fertig geschlafen habe, wach und erholt bin.

[Barbellmonkey]

Mirin

[Leucko]

Training am 04.02.2026:
Gewicht: 89,9kg

- Schulterdrücken 65kg: 7x, 5x, 4x

- Deadlift: 95kgx4, 115kgx3, 125kgx2, 135kgx5, 125kgx5

- Sealrow KH 35kg: 12x, 11x, 10x
im Supersatz mit:
- Dips +20kg: 13x, 12x, 11x

- BSS +42,5kg: 14x, 13x (je 1xre/1xli)
im Supersatz mit:
- Seitheben 15kg: 12x, 11x, 9x

- Bizeps Kabelzug 37kg: 11x, 9x
im Supersatz mit:
- Überzüge 39,5kg: 12x, 10x

- Situps quer auf Bank 5kg: 10x, 8x (je 1xre/1xli)
im Supersatz mit:
- Russian Twist 24kg: 15x

- Triceps KH 30kg: 11x, 7x

Wie gehabt überall Gewicht und/oder Wiederholungen erhöht und parallel alle Übungen zurück erobert.
Interessanter weise ist mein Training sogar minimal schneller als früher. Ich sitze bloß nach Möglichkeit in den Pausen anstelle von herumtigern, dadurch fühlen sich diese länger an.
Werde ich aber vermutlich beibehalten denn bessere Erholung zwischen den Sätze kann ja nur gut sein.

[Asmodäus]

20 Uhr Bettruhe... du bist offiziell alt (und lebst den Traum)!

[Carter T R]

Könnte ich mich dran gewöhnen.
Nach 10min eingeschlafen. War zwar zweimal Pippi aber sofort weiter geschlafen. Bin das erste mal seit Monaten durch Wecker wach geworden und habe in dem Moment sofort gespürt das ich fertig geschlafen habe, wach und erholt bin.

Jetzt die wichtige Frage: Was hast du anders gemacht als sonst?

[Netzokhul]

20 Uhr Bettruhe... du bist offiziell alt (und lebst den Traum)!

Gestern auch überlegt, wurde dann aber doch irgendwie 20:45Uhr.
Mirin Sleepscore, glaube nie über 93 gekommen.

[Leucko]

Jetzt die wichtige Frage: Was hast du anders gemacht als sonst?

Nichts

Ich glaube was mir zumindest beim einschlafen hilft ist bis zum Start der Einschlafbegleitung (19:30) auf den Beinen zu bleiben und nicht vorher schon auf der Couch zu lümmeln.
Ansonsten die richtige Mischung aus (trainingsinduzierter) Ermüdung ohne übermäßigen Stress und wenig Kopfkino was den Folgetag betrifft.

[husefak]

Screenshot_20260204_072609_Garmin Connect.jpg
Könnte ich mich dran gewöhnen.
Nach 10min eingeschlafen. War zwar zweimal Pippi aber sofort weiter geschlafen. Bin das erste mal seit Monaten durch Wecker wach geworden und habe in dem Moment sofort gespürt das ich fertig geschlafen habe, wach und erholt bin.

Sechs Schlafzyklen à ca. 90min wie ausm Bilderbuch hingelegt. Bin froh wenn ich 4 davon schaffe.

[Leucko]

Training am 05.02.2026:
Gewicht 89,2kg

Screenshot_20260205_065335_Garmin Connect.jpg

[Garage_lifts101]

Frage: stimmt die Uhrzeit? 5:22 Uhr ?

Verrückt.

[Leucko]

Frage: stimmt die Uhrzeit? 5:22 Uhr ?

Ja (meistens noch etwas früher) aber:

20 Uhr Bettruhe... du bist offiziell alt (und lebst den Traum)!

[Netzokhul]

An faulen Tagen gehts auch mal erst um 6Uhr los

[Leucko]

Kommt er drauf an ob der Schlafgott mir wohlgesonnen ist.
5 ist meine bevorzugte Aufstehzeit.
Klappt leider nur selten.

[Netzokhul]

Mirin überhaupt Option länger zu schlafen wenn nötig.
Miriniere.
Haben deine Mitarbeiter das auch?