Kurze Frage, schnelle Antwort

[OHP92]

hat jemand einen guten und umfassenden beitrag, blogartikel oder ähnliches wo alles um die schilddrüse erklärt wird zur hand?

keine videos

[Kibou]

Auf Dr. Martina Ollesch kann man stets vertrauen

[Matjes]

Ist es für die Hypertrophie besser, einen Muskel bzw. eine Muskelgruppe 3x die Woche z.B. in Form eines Ganzkörperplans zu reizen oder besser einen PPL 2x die Woche mit deutlich mehr Übungen pro Muskelgruppe durchzuführen?

[Netzokhul]

Nuancen
Was dir besser passt

[H_D]

Wie machst du einen GK?

Hallo, aufgrund eines Bänderrisses am Fuß kann ich die nächsten 6-8 Wochen nicht ins Gym gehen. Gibt es einen empfehlenswerten Trainingsplan mit (verstellbaren) Kurzhanteln und Bank, zumindest erstmal für den Oberkörper?

Geht dann Volumen und Frequenz vor Intensität oder trotzdem möglichst mit Kurzhanteln ins Muskelversagen trainieren? Danke.

kannst nicht autofahren nehm ich an?
kommt drauf an wie viel gewicht du zur verfügung hast

Richtig. Trage eine Orthese am rechten Fuß.

Bis 41,5kg je Kurzhantel. Sollte eigentlich reichen, oder?

[Matjes]

Hallo H_D,

korrekt, ich übe gerade mit Kurzhanteln zu Hause und das passt sehr gut, da ich quasi direkt vor der Arbeit trainieren kann ohne das ich erst ins Gym und mich umziehen muss. In 4 Wochen kommen die Beine mit Kniebeugen und Wadenheben und ggf. Beinbeugen mit der Kurzhantel wieder mehr ins Spiel. Rumänisches Kreuzheben geht aber schon jetzt. Überlege den Gym Vertrag gänzlich zu kündigen...

[Mxxrv98]

Moin Lifters, welche Übungsvariation könnte ich bei einem P/P/L Brust/Rücken Schultern/Arme Plan unternehmen? Mache jeweils immer die selben Übungen allerdings in anderer Reihenfolge. Liebe Grüße

[Netzokhul]

Moin Lifters, welche Übungsvariation könnte ich bei einem P/P/L Brust/Rücken Schultern/Arme Plan unternehmen? Mache jeweils immer die selben Übungen allerdings in anderer Reihenfolge. Liebe Grüße

Eigenen Thread für erstellen und genauer auflisten was genau du aktuell machst.