Waldo hat geschrieben: zum Beitrag navigieren26. Jan 2026, 08:37
Hab mich innerlich aufgerafft und greife einen neuen Bank-PR bis zum Urlaub Ende Februar an. 4x Bank letzte Woche, versuche die FQ zu halten. Der Weg über Volumen und Frequenz fußt auf der positiven Erfahrung mit dem Low Intraset Fatigue Training. Das ist aber auch schon alles an Planung. Tagesintensität nach Gefühl aber > 65%1RM Tagesvolumen folgt daraus. Variation nur in Gewicht, Sätze und WH. Immer max. Beschleunigung, keine schweren Supportlifts (OHP gestern war eine Ausnahme, da zu Hause trainiert), nur BB Assists.
Klingt nach einem gut durchdachten Vorhaben. Wünsche viel Erfolg dabei.
