Kurze Frage, schnelle Antwort

[H_D]

Moin,

ich bin beim T-Bar Rundern an einem Gewicht angekommen, wo ich merke, dass es mir schwerer fällt ordentlich zu atmen.
Ich habe das Gefühl, es würde mehr gehen, aber Luft anhalten ist halt auch nicht Sinn der Sache.
Mehr Gewicht oder eben mehr Wiederholungen.

Bei fünf oder zehn Kilo weniger geht es mit dem Atmen wie gewohnt.

Es geht um den Trapez mit breiten Griff. Ich liege gut mit der oberen Brust auf.

Habt ihr mir da vielleicht einen Tipp?
Vielleicht ist euch das auch mal aufgefallen und ihr konntet es lösen?
Oder einfach mit dem Gewicht wieder runter und langsam wieder steigern?

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noch besser einfach an eine maschine in der du weniger stabilisieren musst

Der Theorie nach bieten sich auch bestimmte PL Maschinen an, weil die Belastung da ganz unten von Hause aus geringer ist.

Sehr schlecht ausgestattetes Studio.
Kabelzug geht, wenn er mal frei ist.
Daher wollte ich das Band testen, weil die Multi doch häufiger frei ist

[Matjes]

Hallo, aufgrund eines Bänderrisses am Fuß kann ich die nächsten 6-8 Wochen nicht ins Gym gehen. Gibt es einen empfehlenswerten Trainingsplan mit (verstellbaren) Kurzhanteln und Bank, zumindest erstmal für den Oberkörper?

Geht dann Volumen und Frequenz vor Intensität oder trotzdem möglichst mit Kurzhanteln ins Muskelversagen trainieren? Danke.

kannst nicht autofahren nehm ich an?
kommt drauf an wie viel gewicht du zur verfügung hast

Richtig. Trage eine Orthese am rechten Fuß.

Bis 41,5kg je Kurzhantel. Sollte eigentlich reichen, oder?

[OHP92]

ja das sollte reichen, einfach normal trainieren oder die situation nutzen um was neues auszuprobieren.
wenn das gewicht leicht für dich ist dann kannst du natürlich mal richtig auf volumen gehen

[darkes7soul]

Daher wollte ich das Band testen, weil die Multi doch häufiger frei ist

wenn deine multi stopper hat das du die hantel ablegen kannst würde ich sie auf den tiefst gewünschten punkt einstellen und dann zu beginn mit unbeladener hantel aus dem todpunkt losdrücken, band macht wie gesagt kein sinn da wie in deinem bild dort die brust entlastet wird
dann gewicht etwas steigern aber nie unter 10-12wdh bis maximal rpe 6/7
also viel bewegung, viel durchblutung mit relativ wenig last